Prevenirea cancerului de către Ern; conducere
Universitatea SRH pentru Sănătate din Gera spune cum se face
de prof. Tom Ziegler și Larissa Rabe
(29.09.2020) Cancer este un termen colectiv în medicină și descrie creșterea necontrolată și multiplicarea celulelor, din care se formează în cele din urmă tumorile maligne. S-a dovedit științific că o dietă sănătoasă și un stil de viață sunt esențiale pentru prevenirea primară a cancerului. Cursul de asistent medical al Universității SRH pentru Sănătate din Gera a rezumat într-o publicație modul în care acest lucru trebuie tratat în detaliu.
Prin urmare, obiectivul principal ar trebui să fie menținerea unei greutăți corporale sănătoase (IMC între 20-25 kg/m²), care poate fi atins printr-un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exerciții fizice suficiente. Este recomandat să fiți activ fizic timp de cel puțin 30 de minute pe zi, prin care mersul rapid este suficient și să nu mâncați peste necesarul total de calorii. De asemenea, se recomandă să se limiteze consumul de alcool, să se abțină de la fumat și să se trăiască într-un mediu fără fum.
O recomandare nutrițională este creșterea consumului de legume și fructe la cinci porții pe zi. În plus, ar trebui evitat consumul excesiv de carne roșie sub formă de carne musculară neprelucrată din carne de vită, porc sau miel. În general, nu mai mult de 500 g de carne pe săptămână. Peștele trebuie consumat o dată sau de două ori pe săptămână și, de asemenea, este recomandabil să vă îndepliniți necesarul de minerale, în special calciu, la 1000 mg pe zi.
De asemenea, este important să vă asigurați că aveți un aport adecvat de fibre de cel puțin 30 de grame pe zi. Fibrele alimentare au multe efecte protectoare și asigură, de asemenea, o digestie bună. Se recomandă să consumați cel puțin cinci porții de diverse legume și fructe non-amidon pe zi. De regulă pentru legumele fără amidon: tot ce crește deasupra solului.
Pentru a menține conținutul ridicat de fibre în mesele sale, cerealele sau leguminoasele neprelucrate ar trebui consumate la fiecare masă. Ar trebui evitate alimentele și produsele finite prelucrate puternic sau foarte dense în energie, inclusiv carnea prelucrată puternic, cum ar fi cârnații sau carnea vindecată. În general, aportul de sare nu trebuie să depășească cinci grame pe zi. Grăsimile vegetale ar trebui preferate surselor animale; Astfel, de exemplu, uleiul de măsline se aplică mâncărurilor reci și uleiului de rapiță pentru a fi prăjit în vasele calde.
Nu există recomandări oficiale DGE pentru prevenirea cancerului pentru suplimentele alimentare. Cu toate acestea, agenții cancerigeni alimentari precum nitrozaminele sau benzo (a) pirena trebuie să fie strict evitate. Nitrosaminele se găsesc printre altele în carnea vindecată, iar benzo (a) pirena se formează din carne la grătar. În general, alimentele sunt preparate ușor și apoi conservate fără sare.
Mamele ar trebui să-și alăpteze bebelușii până la vârsta de șase luni, dacă este posibil. Conform celor mai recente cercetări, aceasta este prevenirea cancerului de sân. Introducerea alimentelor complementare ar trebui să înceapă în a 6-a lună. Este foarte recomandată vaccinarea împotriva hepatitei B la nou-născuți și, în plus, împotriva HPV la fete.
În plus, contaminarea mediului înconjurător și noxa profesională, de exemplu prin acoperirea gurii și nasului, ar trebui menținute cât mai mici și ar trebui evitată expunerea excesivă la soare fără protecție solară. Depistarea precoce este unul dintre cei mai importanți factori în terapia cancerului. Prin urmare, programările de examinare a cancerului și examinările medicale ar trebui luate în mod regulat.