Prevenirea colesterolului - Doctissimo
Știm din ce în ce mai multe despre colesterol și, datorită medicamentelor eficiente, știm acum cum să reducem rata. Dar nu ar fi mai bine să joci cartea de prevenire? Ce alimente să favorizeze? Ce atitudine să adopți pentru a preveni, mai degrabă decât a vindeca ?
Nu există mister: au activitate fizică regulată, umblați în fiecare zi, dar și și mai presus de toate mânca sănătos sunt cheile prevenirii.
Rezoluția numărul unu: practică o activitate sportivă regulată, în limitele mijloacelor și timpului tău. Mergând rapid 30 de minute în timpul zilei, mergând cu bicicleta sau înotând, toată lumea trebuie să găsească activitatea care le convine. Întreaga ființă să nu-ți neglijezi corpul !
Rezoluția numărul doi: mâncați mai bine, alegeți alimente.
Colesterol: ferește-te de istorie
Dacă este important să adopți reguli bune de igienă a vieții, este de asemenea esențial pentru a efectua o mică evaluare personală a factorilor de risc: Există persoane cu colesterol ridicat în familia ta? Părinții tăi au suferit de accidente vasculare cerebrale sau infarct? Aceste boli pot fi cauzate de prea mult colesterol rău. Mănânci o dietă prea bogată în grăsimi saturate? Aveți probleme cu supraponderalitatea? Un singur răspuns pozitiv la aceste întrebări vă va obliga să adoptați o anumită atitudine.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Alimentația: un factor major în prevenirea colesterolului
A mânca mai bine este mai presus de toate mai bine alegeți aportul de grăsimi și calorii ! Prima regulă este să consumi o dietă echilibrată. Toate grupurile de alimente trebuie să fie reprezentate și nu se pune problema de a te priva complet de grăsimi, deoarece în familia ta avem colesterol. Doar excesul ar trebui interzis. De asemenea, vom avea grijă să mâncăm fructe și legume în cantitate suficientă și mai ales să le modificăm. Totul este o chestiune de alegere și puteți mânca orice, acordând atenție cantităților, dar mai ales calității alimentelor. O dietă bună este una care evită frustrarea. Pentru a găti, respectăm aceleași reguli de bază. Gătirea unei varietăți de alimente și favorizarea uleiurilor vegetale pentru gătirea alimentelor sunt acțiuni simple care vă vor ajuta să preveniți riscul de exces de colesterol.