Asociația Germană de Wellness

Dacă respectați dieta recomandată de noi (nu numai pentru o inimă sănătoasă), nu este necesară numărarea caloriilor mărunte sau căutarea în tabelele de colesterol/grăsimi.

grăsimi colesterol

Cu toate acestea, dacă vă schimbați dieta în etape sau dacă nu doriți să renunțați la acest aliment sau la alimente grase, ar trebui să vă verificați folosind un tabel nutrițional. Nu în ultimul rând din punct de vedere psihologic, considerăm că crearea ocazională a unui astfel de tabel este utilă. În special, veți avea impresia că se află „bombele de grăsime și colesterol” pe care ar trebui să le evitați în viitor.

Notați tot ceea ce mâncați sau beți în acest jurnal, inclusiv gustări și timpul petrecut la televizor. Conținutul de grăsimi și colesterol (pe bază de 100 g) poate fi găsit în tabelele din capitolul „Reguli de bază ale nutriției”.

Există două tabele mai jos:

  • Un tabel se referă la o zi normală înainte de schimbarea dietei
  • și a doua masă în ziua următoare trecerii la noua dietă.

Comparați totalurile pentru cantitatea totală de grăsimi și colesterol consumate; asta îți va da curaj.