Prevenirea constipației la copilul asigurat

Obiceiuri alimentare pentru a nu fi constipat

Pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește, este important să mențină obiceiuri alimentare bune pentru a evita constipația:

dieta sa trebuie să fie echilibrată;
trebuie să consume în fiecare zi fructe și legume sau alimente bogate în fibre (cereale din tărâțe, pâine integrală din grâu, leguminoase);
este important să se limiteze consumul de produse grase și dulci;
trebuie să fie bine hidratat: apa este singura băutură necesară unui copil care are sete.

Activitate fizică pentru a evita constipația la copil

Activitatea fizică stimulează pofta de mâncare și coloniștii „leneși”.

De asemenea, asigurați-vă că copilul dumneavoastră este activ fizic în fiecare zi. A fi activ este într-adevăr la fel de important ca o dietă echilibrată. Acest lucru ajută la menținerea în formă și combate în mod activ constipația.

Prin activitate fizică înțelegem toate mișcările vieții de zi cu zi: cele efectuate acasă, la școală, în timpul liber. Nu uitați să fiți și voi activi: copiilor le place să urmeze exemplul părinților lor. În mod ideal, copiii ar trebui să facă cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi.