Prevenirea demenței - cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu
Stare: 20 mai 2019, 12:06
Demența poate afecta pe oricine. Dar cei care mențin un stil de viață sănătos pot reduce riscul. Autorul Dennis Wilms prezintă rețete care măresc fitnessul capului și oferă sfaturi despre cum să mențineți creierul în formă.
O boală cu multe fețe
În prezent, aproximativ 1,7 milioane de persoane trăiesc cu demență în Germania. Potrivit Societății Germane pentru Alzheimer, există în jur de 300.000 de cazuri noi în fiecare an. Demența descrie degradarea mentală și pierderea abilităților controlate anterior. Este termenul generic pentru mai mult de 50 de forme de boală. Acestea funcționează diferit sau au cauze diferite, dar duc la pierderea performanței mentale.
Prin urmare, este greșit să se utilizeze sinonim Alzheimer și demență. Alzheimer este una dintre numeroasele demențe, dar este cea mai frecventă. 60-70 la sută din toți bolnavii de demență au Alzheimer. În această boală, celulele nervoase din creier sunt deteriorate ireversibil. Depunerile de plăci pe celulele nervoase sau fluxul insuficient de sânge către creier pot fi responsabile.
Prevenirea prin alimentație sănătoasă
Nu există nicio garanție că stilul de viață potrivit va evita riscul dezvoltării demenței la bătrânețe. Dar studiile au arătat că stilul de viață, și mai ales dieta, este legat de evoluția tulburărilor cognitive. Pentru că o mulțime din ceea ce mănâncă germanul mediu în fiecare zi poate deteriora substanța cenușie.
Dacă vrei să faci ceva bun pentru capul tău, ar trebui să-ți oferi stomacului un aport sănătos. De exemplu, nucile din granola pentru micul dejun oferă organismului substanțe nutritive importante care împiedică moartea celulelor creierului și asigură o rețea mai bună a neuronilor. Peștele proaspăt ar trebui să aterizeze pe farfurie de două ori pe săptămână pentru a „ulei” creierul cu acizi grași omega-3 sănătoși. Legumele precum anghinarea, cicoarea sau spanacul ar trebui să fie, de asemenea, o parte integrantă a dietei.
Cu exerciții împotriva demenței
Dar nu doar dieta poate ajuta. Experții recomandă prevenirea holistică a demenței. Acest lucru se face cel mai bine cu un stil de viață sănătos. Pe lângă o dietă sănătoasă, aceasta include exerciții fizice, chiar și la bătrânețe. Sportul nu numai că mărește capacitatea fizică, ci și menține creierul în formă și întărește celulele nervoase.