Prevenirea diabetului de tip 2 ce dietă să urmeze

Adăugat de La Rédaction E-Santé pe 21.07.2018 la 15:00

Mâncați o dietă sănătoasă pentru a evita diabetul de tip 2

Pentru a preveni diabetul de tip 2, se recomandă adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate. Pentru aceasta, este recomandabil să vă creșteți consumul de fructe și legume proaspete. Unele dintre ele ajută la prevenirea diabetului, precum avocado, care are proprietăți anti-diabet, și lămâia, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, se recomandă evitarea consumului de alimente grase și zaharate.

Alegerea grăsimilor potrivite pentru a evita diabetul de tip 2

Unele grăsimi nu sunt recomandate pentru prevenirea diabetului de tip 2, în timp ce altele sunt recomandate pentru menținerea sănătății. Astfel, este imperativ să se evite acizii grași saturați, prezenți în produsele de origine animală, precum untul, brânzeturile, carnea, smântâna și mezelurile. La fel, uleiurile de palmier conțin acizi grași saturați. De asemenea, trebuie evitate grăsimile trans. Acestea se găsesc în special în produsele de patiserie, în prăjiturile cumpărate în magazin, dar și în alimentele prăjite și coapte. Dimpotrivă, acizii grași nesaturați sunt de preferat. Acestea sunt conținute în multe uleiuri vegetale precum uleiul de măsline sau de floarea-soarelui, dar și în semințe și nuci.

---