Prevenirea problemelor venoase cu o dietă sănătoasă I Venenpraxis Münster
Combinația dintre alimentația adecvată și exercițiile fizice vizate este esențială pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor venoase. Bolile venoase nu pot fi nici complet prevenite, nici vindecate printr-o dietă sănătoasă, dar pot avea un efect benefic. Dr. med. Carsten Borchard, flebolog la Venenpraxis Münster, explică într-un interviu cum o dietă sănătoasă ajută la tulburările venoase.
Cum îmi pot promova în mod activ sănătatea venelor?
Un punct esențial este menținerea unei greutăți corporale normale sau pierderea în greutate în exces. Fiecare kilogram de prisos apasă și pe vase și stresează inutil funcția venei. De aceea, acordați atenție unei diete sărace în grăsimi și cât mai bogată în fibre.
Cum mănânc o dietă bogată în fibre?
Practic, o dietă bogată în fibre include o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale, pește și cantități mici de carne. De asemenea, este important să aveți cel puțin doi litri de lichide pe zi. Fibrele dietetice se pot umfla numai prin lichid și astfel își desfășoară efectul benefic asupra intestinului.
Deci, bea și tu suficient ...
Sunt de acord. Apa îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și elasticitatea pereților venelor. Este absolut necesar pentru a contracara îngroșarea sângelui și riscul asociat de tromboză. Cea mai bună modalitate de a preveni problemele venelor este ceaiurile din plante și apa minerală neindulcite. Ele ajută la satisfacerea nevoii zilnice de lichide fără a împovăra echilibrul caloric.
Ce sunt în special alimentele „prietenoase cu venele”?
Mănâncă în fiecare zi un amestec colorat de fructe și legume proaspete. Acestea au o densitate mare de nutrienți (vitamine, minerale și fitochimicale secundare), care sunt importante pentru dezvoltarea țesutului conjunctiv. Deosebit de recomandate sunt i.a. Citrice, fructe de pădure, broccoli, ardei și praz. Acestea oferă o cantitate bună de vitamina C și bioflavonoide care întăresc pereții și valvele venelor.
Prin urmare, se recomandă vitamina C. Ce alte vitamine și minerale sunt recomandabile?
Vitaminele antioxidante protejează vasele de sânge de inflamații. Vitamina E poate contracara aglomerarea trombocitelor din sânge și poate avea astfel un efect protector în caz de tromboză. Mineralul zinc este important pentru întărirea pereților venelor. Zincul se găsește în leguminoase, carne, brânză și produse din cereale integrale, de exemplu.
Ce altceva mai trebuie luat în considerare în ceea ce privește dieta pentru a preveni tulburările venoase?
Pentru a vă menține sănătos venele, ar trebui să vă mențineți cu zahăr, sare și alcool. Zaharul promovează în special procesele inflamatorii din organism. De asemenea, amintiți-vă întotdeauna că primele semne ale bolii venoase sunt adesea o chemare din partea corpului pentru un stil de viață mai sănătos.
Notă importantă: Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. Informațiile nu pot înlocui o discuție cu medicul dumneavoastră. Vă rugăm să consultați un medic dacă aveți plângeri!