Ce face ceaiul verde corpului tau

Un articol de Thomas Bluhm - autor bestseller și expert în fitness

"Ceai verde? Nu, asta nu este pentru mine. ”La asta mă gândeam înainte de a lua chiar o înghițitură de ceai verde.

„Ceaiul verde este pentru eco”, a fost atitudinea mea naivă. Nu-l poți ține împotriva mea, pentru că până în acest moment nu știam ce gust are ceaiul verde și ce putere avea.

Astăzi sunt un fan al ceaiului verde. Gustul și marile proprietăți m-au convins.

În acest articol, permiteți-mi să vă spun ce este atât de special la ceaiul verde și de ce ar trebui să-l beți în fiecare zi:

Fapt # 1:

Studiile au arătat că ceaiul verde poate susține arderea grăsimilor din organism și, astfel, vă poate ajuta să pierdeți în greutate (Studiul 1).

Cel mai bun dintre toate, ceaiul verde face ca corpul tău să consume mai multe calorii. În studii, este posibil de la 3% -4% până la 8% pe zi (studiul 2).

Aceasta înseamnă că, dacă mănânci 2000 kcal pe zi și bei ceai verde în același timp, înseamnă 60 - 80 (sau până la 160) kcal pe care îl arzi doar consumând ceai verde.

Fidel devizei: „Bea-te subțire”

Acesta este motivul pentru care aproape fiecare pastilă de slăbit conține ceai verde. Uitați-vă la ambalajul pastilelor pentru slăbit și veți fi uimiți!

Unele studii arată, de asemenea, că grăsimea viscerală (burtică) deosebit de periculoasă este arsă prin consumul de ceai verde (Studiul 3).

Fapt # 2

Ceaiul verde conține substanțe care stimulează anumiți hormoni din organism. Acești hormoni le spun celulelor adipoase să descompună grăsimile. Acesta este modul în care grăsimea pătrunde în fluxul sanguin și este disponibilă organismului ca energie (Studiul 4).

Studiile la animale au arătat că ceaiul verde poate reduce absorbția grăsimilor din dietă (Studiul 5).

Fapt # 3:

Ceaiul verde conține mai puțină cofeină (aprox. 24-40 mg) decât o ceașcă de cafea (aprox. (100-200 mg). Aceasta înseamnă că ceaiul verde are un efect luminos ușor, dar vizibil, care nu crește și nu cade la fel de mult ca cafeaua.

Fapt # 4:

Ceaiul verde vă poate îmbunătăți performanța (Studiul 6).

Un studiu a constatat că cofeina (găsită în ceaiul verde) poate îmbunătăți rezistența musculară (Studiul 7).

Fapt # 6:

Cea mai bună calitate a ceaiului verde este efectul său asupra sănătății dumneavoastră.

Iată câteva dintre proprietățile puternice care promovează sănătatea (sursă):

1. Ceaiul verde conține substanțe bioactive care îmbunătățesc sănătatea
2. Ceaiul verde conține antioxidanți care pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon, cancerul de sân și cancerul de prostată
3. Ceaiul verde poate îmbunătăți funcția creierului și te poate face mai inteligent
4. Ceaiul verde îți protejează creierul la bătrânețe și reduce riscul de Alzheimer și Parkinson
5. Ceaiul verde poate ucide bacteriile, ceea ce va ajuta la îmbunătățirea sănătății dentare și la protejarea împotriva infecțiilor
6. Ceaiul verde poate reduce riscul apariției diabetului de tip 2
7. Ceaiul verde poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale
8. Ceaiul verde te poate ajuta chiar să trăiești mai mult (și mai sănătos).

EGCG (Epigallocatechin Gallate) este unul dintre cele mai puternice ingrediente din ceaiul verde și poate unul dintre principalele motive pentru numeroasele proprietăți benefice ale ceaiului verde (Studiul 8).

Fapt # 7:

Catechinele conținute în ceaiul verde au, potrivit prof. Dr. cu Richard Bèliveau și Dr. med. Potențialul anticancer al lui Denis Gingra.

„Catechinele din ceaiul verde au proprietăți antifungice (fungicide) și antibacteriene”, spune prof. Dr. cu Richard Bèliveau și Dr. med. Denis Gingras în cartea sa „Celulelor canceroase nu le plac zmeura” (carte foarte lizibilă).

Știința nu este de acord cu câte cani de ceai verde pe zi este cel mai bun. Doar 1 cană poate avea un impact pozitiv. Unele studii recomandă chiar 5 sau mai multe căni pe zi (sursă).

Recomandarea mea: beți 2-3 căni de ceai verde pe zi.

Acest lucru vă stimulează metabolismul, vă menține plăcut treaz, vă ajută împotriva îmbătrânirii premature și vă poate proteja împotriva cancerului.

Sfaturi pentru pregătire:

Prof. Dr. cu Richard Bèliveau și Dr. med. Denis Gingras recomandă să lăsați ceaiul verde să se absoarbă timp de cel puțin 10 minute.

Timpul convențional pe multe pungi de ceai este de 3-5 minute. Doar „20 la sută din catehine sunt eliberate”, potrivit autorilor Bèliveau și Denis în cartea lor menționată mai sus.

"Ceaiul verde chinezesc cu o durată de preparare de 2 minute conține aproximativ 9 mg de polifenoli într-o ceașcă de ceai verde."

"Gyokuro japonez conține 540 mg de polifenoli într-o ceașcă de ceai verde după 10 minute de înmuiere."

Iată încă un sfat de la prof. Dr. cu Richard Bèliveau și Dr. med. Denis Gingras:

„Beți întotdeauna ceai proaspăt preparat (evitați baloanele termos) și distribuiți-vă cele 3 cești pe tot parcursul zilei.”

Acesta este modul în care vă asigurați cea mai mare disponibilitate a ingredientelor excelente ale ceaiului verde în corpul dumneavoastră.

Sfat important:

Există multe soiuri, mărci și producători de ceai verde. Diferențele de calitate pot fi enorme, la fel și ingredientele și puterea ceaiului.

Doar pentru că ceaiul verde este pe ambalaj nu înseamnă neapărat că acesta conține ceai verde, care conține, de asemenea, cantități mari din aceste ingrediente puternice, anti-cancer, puternice.

Ceaiul din China conține semnificativ mai puține polifenoli.

Proporția de polifenoli din ceaiul verde este, de asemenea, determinată de timpul de înmuiere.

Cel mai bine este să cumpărați ceai verde numai în calitate organică. Cel mai comun soi este așa-numita „Sencha”.

Varietatea "Gyokuro„Este considerat cel mai bun ceai verde din lume.

Conține cea mai mare proporție de EGCG și multe molecule care inhibă cancerul.

Ceaiul verde ar trebui să provină întotdeauna din Japonia, deoarece aici sunt calitatea și puterea (proporția mare de EGCG).

Sănătatea și bătrânețea japonezilor sunt atribuite puterii ceaiului verde cultivat acolo.

Cele mai bune băuturi și cele mai bune alimente

Pe pagina următoare veți găsi o listă cu cele mai bune 111 alimente din lume.

Conform studiilor recente, aceste alimente și băuturi delicioase și ușor accesibile vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să vă susțineți sistemul imunitar, să vă promovați construirea musculară și să fiți foarte sănătoși:

Activați YouTube?

Pe această pagină există cel puțin un videoclip YouTube. Cookie-urile pentru acest site web au fost respinse. Aceasta înseamnă că videoclipurile YouTube nu mai pot fi afișate, deoarece YouTube nu funcționează fără cookie-uri și mecanisme de urmărire. Vrei în continuare să activezi YouTube?

---