Prevenirea și ameliorarea congestiei de călătorie Allianz Travel

Cum apare congestia de călătorie?

Motivele unei aglomerații de călătorie pot fi multe. Momentele neobișnuite de mâncare și stresul sunt cele mai frecvente cauze. În special, următorii factori sunt considerați declanșatori ai constipației de călătorie:

Stresul înainte de a pleca
mai ales în primele câteva zile de vacanță: diferența de timp și un climat diferit
Lipsa fluidelor la temperaturi neobișnuit de ridicate
o rutină zilnică nouă, cu orele de masă necunoscute
alimente și condimente necunoscute
Disconfort de la toaletele ciudate, posibil necurate

Cum se previne constipația

Puteți folosi mici trucuri pentru a preveni blocajele de călătorie. Încercați să nu vă stresați prea mult planificându-vă vacanța și făcând bagajele. Și nu ratați relaxarea din cauza tuturor obiectivelor turistice din vacanță. Vă rugăm să rețineți aceste sfaturi în avans și în timpul călătoriei:

Asigurați-vă că mâncați chiar înainte de vacanță. Mai presus de toate, mâncați multe fibre și lichide. Fructele, legumele și produsele din cereale integrale stimulează digestia.
Exercițiile fizice susțin digestia și ameliorează stresul. Încercați, de exemplu, să mergeți la o plimbare de seară în timpul dinaintea vacanței pentru a vă opri.
Continuați o dietă echilibrată, beți multe lichide și faceți mișcare regulată chiar și atunci când sunteți în vacanță.
Încercați să nu suprimați dorința de a defeca, chiar dacă nu vă simțiți confortabil cu toaletele necunoscute. S-ar putea să vă fie de ajutor să împachetați ceva dezinfectant și să dezinfectați toaleta înainte de ao utiliza.
Dacă sunteți predispus la deplasare constipație sau mișcări ferme ale intestinului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda remedii profilactice la domiciliu sau medicamente pentru constipație.

Ce trebuie făcut în caz de congestie de călătorie?

Dacă aveți plângeri în ciuda tuturor prevenirii, există diferite remedii pentru constipație, chiar și în vacanță. Pentru a ameliora constipația acută, încercați un masaj abdominal în sensul acelor de ceasornic pentru o ușurare imediată. Acest lucru funcționează bine și dacă, de exemplu, copilul dumneavoastră este constipat. Un masaj regulat dimineața și seara poate, de asemenea, să ducă din nou în permanență intestinul. O mulțime de lichide, de exemplu un pahar mare de apă minerală, fructe, cum ar fi ananasul sau caisele, zeama sau semințele de in, au, de asemenea, un efect laxativ. Zahărul din lapte, tărâțele de ovăz sau fructele uscate împreună cu multe lichide au, de asemenea, un efect asupra majorității celor afectați.

Dacă aceste sfaturi dietetice nu ajută la constipație, puteți încerca un remediu pe bază de plante pentru constipație disponibil de la o farmacie. De exemplu, cojile de psyllium acționează ca un laxativ ușor pentru constipație. Ceaiurile sunt, de asemenea, posibile, inclusiv unele cu coajă de cătină, rădăcină de rubarbă sau frunze de senna. Cu toate acestea, conținutul relativ ridicat de ingrediente active poate duce chiar la diaree.

Laxativele chimice, pe de altă parte, ar trebui să rămână excepția. În caz contrar, intestinele se obișnuiesc cu acest „sprijin” și tulburările digestive tind să crească. Pentru a ajuta la constipație, clisme pentru curățarea colonului sunt disponibile și la farmacie. Puteți face singură o astfel de clismă dacă sunteți constipat și, de obicei, vă oferă o ușurare rapidă. De asemenea, este potrivit pentru constipație cronică în cazuri acute, dar nu ar trebui să devină o normă și nu poate înlocui o dietă și un stil de viață adecvate.