Prevenirea trombozei 4 sfaturi pentru a proteja împotriva cheagurilor de sânge
1. Previneți tromboza cu exerciții fizice
Cea mai simplă și cea mai importantă metodă de prevenire a trombozei este exercițiu suficient. Sporturile de anduranță sunt deosebit de bune pentru că dau inima. Sporturile adecvate sunt, de exemplu:
- înot
- Aqua aerobic
- Mersul pe jos
- Ciclu
- excursie
- A dansa
Gimnastica specială în vene și tot ceea ce activează mușchii gambei sunt, de asemenea, potrivite pentru prevenirea trombozei.
2. Stil de viață sănătos împotriva cheagurilor de sânge
În general, se consideră un stil de viață sănătos Profilaxia trombozei potrivit. Nici o nicotină și o dietă echilibrată nu sunt la fel de importante ca Reducerea excesului de greutate. Prin urmare, ar trebui să mâncați numai alimente și băuturi cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr cu moderare sau, în mod ideal, să le evitați complet. Pe de altă parte, alimentele care au un efect de protecție vasculară pot fi mai des în meniu. Uleiuri vegetale sau o mână de nuci pe zi, struguri roșii și fructe de pădure - toate acestea ajută la prevenirea trombozei.
3. Pe cât de simplu, pe atât de important: bea suficient
A hidratare adecvată joacă un rol cheie în prevenirea cheagurilor de sânge, deoarece subțiază sângele și îl face mai puțin predispus la aglomerare. Pentru a menține sângele subțire, un adult ar trebui să-l distribuie pe tot parcursul zilei cel puțin 1,5 până la 2 litri de lichid a lua înăuntru.
Pe lângă apa minerală (cu un conținut scăzut de sodiu), băuturile adecvate sunt ceaiurile neîndulcite și sucurile de fructe diluate. În funcție de gustul dvs., puteți utiliza în general toate băuturile cu conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, este mai bine să eviți cofeina și, mai presus de toate, alcoolul, deoarece acestea lărgesc vasele, ceea ce poate face ca sângele să se scufunde în venele picioarelor, unde amenință să se aglomereze și să formeze trombi din cauza lipsei de circulație.
4. Ciorapi de tromboză pentru călătorii lungi (aeriene)
Zborurile lungi sau alte călătorii obositoare pot crește riscul de tromboză. Motivul: că stat lung Cu picioarele îndoite poate încetini fluxul sanguin și astfel poate promova tromboza. Restul îmbrăcămintei strânse, cum ar fi pantofii strâmți.
Pentru a preveni tromboza în timpul zborului, trebuie să vă întindeți regulat picioarele, să vă mișcați degetele de la picioare și, dacă este posibil, să vă ridicați. Ciorapii de călătorie speciali sau ciorapii de tromboză pot fi, de asemenea, utili ca măsură preventivă. De asemenea, se recomandă încălțăminte confortabilă și îmbrăcăminte largi.