Prevenirea tulburărilor de somn ale angajaților vă spune totul Manpower ro

Care sunt atitudinile de adoptat pentru un somn bun ?

Somnul ca aerul, mâncarea, apa este un element esențial fiziologic pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

Cunoașterea și înțelegerea modului de funcționare ne permite să ne adaptăm cel mai bine stilul de viață.

Adormiți în mai puțin de 20 de minute. În caz de dificultate în a adormi, folosiți ritualuri favorabile: citire, relaxare ...
În mod ideal dormiți între 7 și 8 ore pe noapte.
Aerisi camera înainte de culcare, temperatura ideală 18 °.
Nu faceți o baie fierbinte înainte de culcare (creșterea temperaturii corpului nu favorizează adormirea).
Izolați camera de zgomot și lumină și dispozitive live (computer, laptopuri, TV etc.).
Cina ușoară, evită proteinele (carne, pește, ouă) surse de energie, stimulând vigilența.
Preferă practicarea unei activități sportive cu 4 până la 8 ore înainte de culcare, mai ales în caz de tulburare de somn.
Treziți-vă întotdeauna în același timp: regularitatea timpului de trezire este un bun parametru pentru eficiență, concentrare și pentru a începe ziua.
Expunându-te la lumină când te trezești. Este un stimulent major al ceasului biologic. Evitați lumina înainte de a dormi.
Recunoașteți primele semne de intrare în somn: Ochii clipiți, gâtul rigid, concentrația scăzută (recitirea aceluiași lucru ...), vederea este neclară, căscatul.