Preveniți răcelile - cu o dietă sănătoasă - Esberitox
Cine nu le cunoaște - un nas gros, un gât zgârietos teribil și tuse dureroasă - simptomele tipice ale unei răceli.
Virușii reci care nu sunt iubiți ne prind cel mai des toamna și iarna. Dar ne poate lovi și vara sau primăvara. Dar nu trebuie să fie cazul, pentru că, cu o dietă sănătoasă și echilibrată, oricine se poate confrunta cu o situație amenințătoare gripa sau Rece contracara.
Dacă și cât de des răcim, depinde, printre altele, de sistemul nostru imunitar, deoarece un sistem imunitar puternic ne protejează corpul deosebit de bine împotriva virusurilor invadatoare, bacteriilor și paraziților. Cu toate acestea, pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze corect, acesta depinde de nutrienți vitali, cum ar fi vitaminele și mineralele. Cu toate acestea, substanțele vegetale secundare, adică ingrediente naturale din fructe, legume, leguminoase și cereale, pot avea un efect de întărire asupra sistemului nostru imunitar. Dețineți o mare varietate de proprietăți care promovează sănătatea și funcții de protecție importante. Legumele tradiționale de iarnă, cum ar fi varza roșie, varza ascuțită, varza de Bruxelles, prazul și ceapa sunt ideale pentru aceasta:
Usturoiul și ceapa
Usturoiul și ceapa au unul din cauza ingredientelor lor antibacterian Efect și sunt considerate a promova sănătatea. Chiar dacă ați prins deja un virus, ceapa și usturoiul pot ajuta la reducerea răspândirii virusului.
Legume de varză (broccoli, varză, varză savoy, varză de Bruxelles)
Multe legume de varză conțin uleiuri de muștar antimicrobian Efect și sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C și vitamina E. Aceste două ingrediente asigură singure o apărare imună. În plus, varza conține și unele minerale precum fierul, calciul, magneziul, potasiul și acidul folic. În funcție de preferințe, acesta poate fi consumat crud sau gătit, deoarece ingredientele sale de protecție nu sunt distruse prin încălzire.
Fructe (mere, citrice, kiwi, cătină)
Boabele de cătină conțin, de exemplu, de zece ori mai multă vitamină C decât lămâile. De asemenea, conțin vitamina B12 importantă, care altfel se găsește în principal în carne. Multitudinea de vitamine și minerale are un efect preventiv. Găsim o mulțime de fibre în mere, care, printre altele, au un efect digestiv. O bună digestie ne întărește și sistemul imunitar.
Condimente (ghimbir, ardei iute, curcuma, scorțișoară, cuișoare)
Curcuma, scorțișoara și cuișoarele au concentrații mari de ele Antioxidanți, care ne susțin sistemul imunitar. Ghimbirul și ardeiul iute, pe de altă parte, sunt reale Ucigaș de viruși. Uleiurile esențiale conținute în ghimbir au un efect preventiv, vindecător și antiinflamator. Capsaicina conținută în ardei iute sau ardei iute dă celor două condimente picantitatea lor de foc, care activează circulația sângelui în membranele mucoase și ajută împotriva nasului blocat, de exemplu.
Leguminoase (migdale, nuci, mazăre, linte și Co)
Așa-numitele saponine se găsesc în mazăre și linte, cea expectorant Faceți un efect și preveniți infecții precum răcelile. Nucile sunt bogate în vitaminele B2 și E, care protejează sistemul imunitar și celulele. În plus, nucile ne întăresc sistemul nervos și inima și scad colesterolul din sânge. Au o proporție mare de acizi grași nesaturați, care au un efect pozitiv asupra valorilor noastre din sânge.
Dar nu numai mâncarea sănătoasă este deosebit de importantă pe tot parcursul anului, bautul mult previne și răcelile. Ceaiul sau apa caldă sunt ideale pentru a ne menține membranele mucoase umede și pentru a preveni pătrunderea agenților patogeni.
Puteți afla mai multe despre prevenirea răcelii aici.