Preveniți și încetiniți pofta cu aceste trucuri grozave
Poftele vin peste noi mai ales seara și când ne plictisim. Există câteva modalități de a ocoli apetitul mare.
Prevenirea este cea mai bună măsură
Știi că? Mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă toată ziua, mănânci foarte puține grăsimi și nu folosești deloc dulciuri. Un sentiment grozav. Și seara nu mai poți să te reții și să-ți înghesui tot felul de lucruri la întâmplare? Acesta este: capcanele poftelor alimentare. Cum poți evita acest moment urât? Cum reușești să nu ai chef permanent să mănânci dulciuri?
Rețineți următoarele sfaturi și veți observa că nu există o mare foame de dulciuri:
- Mâncați trei mese valoroase, bogate în proteine pe zi și răsfățați-vă cu un mic dulce pentru desert după masă, cum ar fi o bucată (nu o bară!) De ciocolată sau o porție mică de jeleu de fructe roșii cu o păpușă de sos de vanilie. Nu ar trebui niciodată să elimini complet dulciurile din planul tău de alimentație. Dacă sunteți invitat la tort, luați o bucată (mică)! Când vine vorba de ciocolată, ar trebui să alegeți variante cu cel puțin 70% cacao.
- Nu ține dulciurile acasă! Dacă nu aveți nimic la îndemână, nici nu veți deveni slabi.
- Obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi gustarea în fața televizorului, trebuie oprite. In schimb Gustare pe o mână de fructe uscate sau nuci și apoi bea multă apă. Cel mai bine este să așezați sticla de apă lângă pahar, astfel încât să o puteți umple întotdeauna.
Măsuri împotriva poftei acute de alimente
Dacă aveți chef de ceva dulce, luați unul proaspăt, guma de mestecat fara zahar în gură sau spală-te pe dinți. Gustul de mentă alungă pofta de mâncare. Alternativ se poate Un ceai minunat fără zahăr (ceai de fructe sau ceai cu aromă de vanilie) poate ajuta împotriva atacului de gustare. Lumânările frumoase parfumate cu aromă de vanilie funcționează și creează, de asemenea, o atmosferă excelentă.
Distragerea este întotdeauna bună
Poftele provin adesea din plictiseală. Desigur, nu ar trebui să fugi de el și să-ți aglomerezi programul, dar ia mai des ceva frumos ca să mergi la cinema cu un prieten, să faci ceva creativ acasă sau să încerci un nou sport.