Prezentare generală a agitării proteinelor - revista Foodpring International
Scuturările de proteine nu sunt doar pentru culturisti. Dimpotrivă: shake-urile proteice oferă o aport adecvat de proteine pentru a promova culturismul, pierderea în greutate sau pur și simplu pentru a vă îmbunătăți sănătatea și forma.
Cuprins
Beneficiile shake-urilor proteice
Pentru pierderea în greutate, shake-urile proteice sunt adesea folosite ca supliment. Proteinele din shake-urile proteice au avantajul de a vă menține mai plin mai mult timp și cu un conținut scăzut de calorii decât carbohidrații sau grăsimile.
Studiile au arătat că senzația de foame dimineața este mai mică atunci când cina era mai proteică decât carbohidrații. În plus, suplimentul proteic previne riscul de descompunere musculară în timpul pierderii în greutate și favorizează arderea grăsimilor corporale.
Prezentare generală a beneficiilor shake-urilor proteice
- Sarac in calorii
- Se mulțumește mai mult
- Previne defalcarea musculară
- Ideal pentru linie
În caz de antrenament intensiv și în vederea construiți mușchi, necesarul de proteine trebuie crescut într-un mod țintit.
Și acest lucru este posibil, de exemplu, prin integrarea shake-urilor proteice în dieta ta.
Un avantaj real al shake-urilor proteice, proporții speciale, în care sunt prezente diferitele proteine și combinații de aminoacizi, promoveazăactivarea mai rapidă a sintezei proteinelor și o bună utilizare.
Compoziția și ingredientele shake-urilor proteice variază în funcție de scop. Prin urmare, este important să alegeți shake-ul proteic potrivit pentru obiectivele dvs. individuale de antrenament.
Proteine se agită pentru scăderea în greutate
Aportul adecvat de proteine joacă un rol special în pierderea în greutate. Într-adevăr, doar un aport suficient de proteine va preveni degradarea musculară în timpul pierderii în greutate.
Când aportul de proteine este suficient, nu proteina musculară servește ca furnizor de energie, ci cea furnizată direct, precum și depozitele de grăsimi. In plus shake-uri proteice de înaltă calitate pentru pierderea în greutate sunt deosebit de sărace în calorii și grăsimi și conțin fibre suplimentare pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și aminoacizi care stimulează metabolismul, cum ar fi l-carnitina.
Proteina vegana - proteina vegetala
Pulbere de proteine pentru culturism
Aport insuficient de proteine în caz de efort fizic intens trebuie să fie compensat de corp, care apoi revine asupra rezervelor organismului și a proteinelor musculare prețioase.
Consecința este pierderea masei musculare însoțită de o degradare a forței și performanței.