Prietena are probleme de mers pe jos - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Iubita are probleme cu mersul
Ajut un prieten să slăbească. Nu știu greutatea exactă, dar estimez o greutate de cel puțin 55 kg.
Acum mergem de 1-2 ori pe săptămână. Pentru mine este ceva mai rapid. Pentru ei este un sport „extrem”. După câțiva metri nu mai are respirație, are capul roșu aprins, cu gura triunghi albă și transpira. Cu greu pot vorbi un cuvânt lângă. Avem în medie 1 oră și 55 de minute pentru 7 km.
Facem ultimii 1,5 km într-un ritm foarte lent, pentru că pur și simplu nu mai sunt posibili.
După aceea, are greață severă și crampe la picioare!
Ce putem schimba? Mai lent? Mai puțini kilometri? Ce sfaturi ai pentru mine?
întrebarea este dacă iubita ta se bucură deloc de ea și ce beneficii așteaptă de la ea? Fiecare mișcare este mai bună decât nici una, dar dacă ideea de bază (și presupun că este acum) este să slăbești, atunci aș recomanda în primul rând o schimbare completă a dietei. De una până la două ori pe săptămână cu viteza de mers pe jos nici măcar nu vă puteți apropia în ceea ce privește consumul de calorii.
Dacă există timp, aș recomanda o combinație de ciclism, înot și mers pe jos - primele două promovează aspecte diferite ale rezistenței, iar excesul masiv de greutate joacă mai puțin un rol.
mai întâi: vizitați medicul!
Conform descrierii dvs., este cu adevărat necesar să faceți o investigație și apoi să reprogramați.
Eventual. Dați o măsură de vindecare pentru prima bază de slăbire?
Despre ce vârstă vorbim/citim?
Cu 55KG supraponderal pur, nici nu aș începe să merg.
1. Schimbați-vă dieta și slăbiți
2. Mergeți la înot 2-3 săptămâni, ceea ce este mult mai blând și 1-2 pe săptămână „mergând” pentru exerciții
Când câteva kilograme au dispărut, poți să-ți dai seama dacă vrea cu adevărat sau nu, poți totuși să începi să mergi.
(...)
PB-uri:
5 km: 25:12 (cursă de antrenament)
10KM: 55:14 (cursă de antrenament)
15KM: 01:31:31 (cursă de antrenament)
Primul semimaraton: 02:16:37 (cursă de antrenament)
după cum a scris deja bunicul, primul medic, cu diagnostice rezonabile. 2. Dacă se constată obezitate masivă, mergeți la o clinică specializată. Dar absolut lăudabil că încercați să vă ajutați prietenul. Îi urez mult noroc, răbdare și, bineînțeles, noroc !
Având în vedere acest lucru, PĂȘINAȚI-VĂ pe jos !
Are 35 de ani.
A slăbit deja în jur de 20 kg de la începutul anului. Dieta este schimbată și ea aderă la ea. Oricât de grasă ar fi, cu siguranță nu se va îmbrăca într-o rochie de baie. Mersul pe jos este singurul lucru pe care aș putea-o convinge să facă.
Am fost la medic, obezi masivi, dar valorile sanguine sunt de top. Ce altceva ar trebui să clarifice?
Nu este posibil, de asemenea, să mergi cu bicicleta. Ea spune că simfiza ei doare din greutate atunci când merge cu bicicleta. Cred că este mai probabil să nu îndrăznească.
apoi are un doctor. O.K.
Ce zici zilnic doar daca 30 minute. a merge?
Aceasta nu ar fi o povară atât de grea, dar ar antrena mai bine corpul
sau doar 20 de minute, dar mai des și antrenament de forță. (Exerciții de auto-greutate)
Voi încerca să merg cu ea mai des. Dar amândoi avem copii și tot trebuie să-mi fac antrenamentele de alergare.
Îi voi sugera antrenament de forță. Îi voi aduce niște gantere.
Vă mulțumim pentru sfaturi.
lasă ganterele afară! doar greutatea corporală, este suficient la început, crede-mă.
aceste exerciții vor fi suficient de grele la început.
În căutarea pe google introdusesem cuvintele cheie -forța obezității exercită obezitate-.
linkul către Dr. Moosburgerul este, de asemenea, interesant
Dar dacă cineva este nesportiv și cântărește atât de mult, exercițiile cu propria greutate ar putea fi prea dificile.
Cu gantere puteți măsura greutatea.
Îmi plac și exercițiile cu Theraband, care sunt disponibile într-o mare varietate de puncte forte.
@ d`Oma, dr.-moosburger Cred că este minunat, așa că și antrenamentul de forță cu gantere. Dar antrenamentul cu greutăți are, de asemenea, un sens absolut și toate acestea, combinate cu antrenamentul de anduranță, o schimbare a dietei și multă răbdare, vor pierde mai multe kilograme.
@ kiaaa, poate există o sală de sport lângă tine doar pentru femei. Cu o grijă bună, iubita ta poate chiar să se bucure de ea. Și apoi există succes.
Vă dorim succes continuu și, în acest sens, continuați să vă mișcați !
Cred că este minunat să o ajuți atât de mult! Nu este o chestiune firească.
Nu pot să mă gândesc decât la începuturile mele și, deși aveam „doar” 30 kg prea mult pe atunci, 5 km erau cu adevărat obositori pentru mine la început. Bine gestionabil, dar foarte transpirat. Îmi pot imagina cu adevărat că cei 7 km sunt prea mult. Doar ce greutate trebuie să poarte.
Poate chiar vei scurta mai întâi distanța. Puteți întotdeauna să extindeți acest lucru. Și este, de asemenea, important ca ea să rămână cu ea. De asemenea, am găsit o sugestie bună pentru fitnessul femeilor.
De asemenea, trebuie să facă ceva dacă nu o ții de mână. Poate îi poți da asta ca „temă”? Mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi?
Și apoi pleacă cu tine de 2 ori pe săptămână, dar așa cum am spus, poate chiar mai mult ca 5 km.
Îi poți încuraja? Este oarecum distractiv pentru ea sau este doar pură agonie?
Feli ucide kilograme:
Greutate la decolare: 91 kg
Greutate inițială 7% - Provocare: 74,6 kg/în prezent 72,6 kg/țintă 7%: 69,4 kg, încă lipsesc: 3,2 kg
Proaspăt nefumător și începător absolut.
Mai întâi, scoateți bețele, blocați vertebrele lombare!
Apoi fă pași mici și scurți! Pași scurți chiar mai mici! Delicat pentru articulații, se îndepărtează de mersul călcâiului, care încordează și deteriorează întregul corp și este mai distractiv!
Din păcate, nu-și poate permite fitnessul.
Acum mergem de două ori pe săptămână, dar doar 40 de minute. Și apoi faceți câteva exerciții de forță.
De unde o ai?
S-a mai vorbit în prealabil despre pas? De ce crezi că efortul este atât de dăunător? Vrei să spui prin „mai distractiv” trecerea de la disperare la nemulțumire și deznădejde?
Fitness-ul nu poate fi cumpărat cu bani, probabil că oricum nu ar îndrăzni să meargă într-o sală de sport. Exercițiile fizice în aer sunt gratuite, dar cu problemele masive menționate, 40 de minute de două ori pe săptămână nu sunt suficiente, mai probabil de două ori pe zi dimineața și seara sau chiar mai bine de trei ori pe zi - dimineața, la prânz, seara 30 de minute. Un prieten poate să dea impulsuri și să meargă cu tine din când în când, dar să nu se țină de mână tot timpul. Dacă sunt prezentate motive pentru a face mai puțin, nu va fi nimic. De ce copiii tuturor lucrurilor ar trebui să fie un obstacol?
Ei bine, desculț
Nici nu ar trebui să exagerați.
3x „zilnic” 30 de minute?
Cu greutatea și nivelul de antrenament?
În afară de asta, trebuie să ai timp pentru asta, nici eu nu aș putea alerga de trei ori pe zi, pur și simplu timpul nu este acela pentru asta.
Dar ai bineînțeles dreptate în acest sens că ea face prea puțin.
De 4-5 ori pe săptămână 45 de minute sau 1 oră ar trebui să fie deja acolo.
Poate femeia să facă ceva singură?
Deschide ușa și hai să mergem, de ce trebuie să mergi mereu cu mine?
(...)
PB-uri:
5 km: 25:12 (cursă de antrenament)
10KM: 55:14 (cursă de antrenament)
15KM: 01:31:31 (cursă de antrenament)
Primul semimaraton: 02:16:37 (cursă de antrenament)
Dar da, sunt de conceput de 4 - 6 ori pe zi 15 - 20 de minute, când vine vorba de posibilitatea de supraviețuire, un efort de până la două ore pe zi nu mi se pare excesiv. Timpul argumentelor nu este un obstacol. Cu excesul enorm de greutate și un „nivel de antrenament”, care trebuie asimilat cu handicapul, o catastrofă și o realitate nouă, inestetică pot apărea în orice moment, chiar și cu valori presupuse normale ale sângelui. Apoi, există timp, clinică, reabilitare, îngrijire pe termen lung etc.
După câțiva metri nu mai avea respirație. „După aceea, a avut întotdeauna greață severă și crampe în picioare!”
Deci aș lua-o ușor pentru moment. Deoarece doar prietenul citește, iată un cuvânt deschis:
Nu am nicio mare speranță de succes.
Cred că ideea de desculț este bună.
@kiaaa: Poate-ți poți convinge iubita că va aduce multe grădinițe de zi cu zi, cum ar fi copiii la grădiniță, va primi colaci, arunca scrisori. poate face pe jos.
Este bine și pentru copii.
Oh, este atât de dificil în acest moment:(
Ea vrea doar elementele esențiale și nu mai are pași. fiecare achiziție se face cu mașina sau omul trebuie să o cumpere.
Ii fac un plan de nutritie si aflu de la barbat ca seara ia cu ea ciocolata in pat.
Aveam 50 kg prea mult eu însumi și știu cum este atunci când pur și simplu nu ai chef. și încă nu a dat clic.
Are o scuză pentru orice. Cea mai bună scuză în acest moment: Ebola, nu ar trebui să fiți prea mult afară
Ei bine, trebuie să încerc să nu pun prea multă inimă în asta. Este adultă, fie o poate face, fie nu o face.
L-am împachetat și mă bucur de fiecare moment pe care îl pot experimenta acum subțire și sportiv.
Vă mulțumim pentru sfaturi și ajutor!
Ei bine, din păcate, nu poți forța pe nimeni să fie fericit. După cum ați văzut deja, probabil că nu merită să investiți mult în angajarea dvs. O lovitură bună în fund de către persoana potrivită poate ajuta, dar nu neapărat.
Sportul este cu siguranță bun pentru a pierde în greutate, dar majoritatea oamenilor supraestimează consumul suplimentar dintr-un pic de sport și fără o alimentație mai bună, cu greu vei pierde în greutate (deși o persoană obeză este deja atât de obositoare pentru o plimbare, bineînțeles mai consumată). Pe de altă parte, așa cum pare, în afară de greutate, ea ar trebui să facă ceva pentru nivelul ei de fitness, iar mersul pe jos/drumețiile sunt cu siguranță bune pentru asta.
Încă un lucru: copiii cu greu îi împiedică să facă suficientă mișcare în aer liber.
Tjo, așa cum am scris înainte.
Îți poți da seama dacă vrea sau nu.
Și cu siguranță nu vrea!
Puteți încerca din nou să vorbiți cu ea (foarte serios) și să-i spuneți ce înseamnă asta.
Poate atunci se va trezi. Dacă nu, las-o să facă ce vrea. Nu este problema ta, unii pur și simplu nu o înțeleg.
(...)
PB-uri:
5 km: 25:12 (cursă de antrenament)
10KM: 55:14 (cursă de antrenament)
15KM: 01:31:31 (cursă de antrenament)
Primul semimaraton: 02:16:37 (cursă de antrenament)
Când vine momentul, nu mai trebuie să mergeți la medic sau la rom cu planuri de dietă auto-făcute - doar forța brută ajută (instrucțiuni).
Primul meu gând a fost: dacă nu vrea, atunci lăsați-o să continue ca înainte și să nu investească mai multă energie, ceea ce pur și simplu va dispărea. Prietena ta nu este pregătită să-și dorească cu adevărat să slăbească.
Al doilea gând al meu a fost să-i dau o ultimă înțelegere finală clară la ce să se aștepte dacă va continua astfel. Arătați-i rapoartele despre grăsimi (care nu trebuie să fie discriminatorii) care se confruntă cu probleme extreme de sănătate, care nu se mai pot deplasa din pat/canapea/fotoliu, deoarece picioarele lor nu mai pot susține muntele de carne, rapoarte despre decesele supraponderale și ale lor Vârstă, pentru că mai ales nu îmbătrânesc foarte mult. Apel la maternitate (vrea să-i lase pe copii să crească singuri?). Și apoi pune arma pe piept, întreabă-o dacă vrea să se termine așa sau ce ar vrea să se schimbe. Dacă decide să se „schimbe”, spune-i clar că va exista sprijin de la tine doar dacă va merge împreună cu tine, neinventând în mod constant scuze pentru tot ce este posibil. Și - oricât de greu devine - aruncă-l dacă ea nu se ține de el. Apoi trebuie doar să afle singură ce consecințe poate avea lenea ei, pentru că atunci laicii nu o mai pot ajuta.
Salutări calde
Sabine
**** Ar trebui să-mi stabilesc un obiectiv, am auzit. bine: vreau să ridic în cele din urmă A. și să mă distrez din nou. Și să nu fie complet terminat după 5 km. Deci, coborâți de pe canapea și ieșiți. ****