Prima dată la sală (sport și fitness, sală de gimnastică)
Hei, merg la sală pentru prima dată în curând (14) și vreau să știu cum funcționează totul pentru că într-adevăr nu am un plan. toată lumea primește un antrenor sau poate folosi doar echipamentul? ce mi-ai recomanda să mă antrenez prima dată? Nu vreau să slăbesc, doar să construiesc mușchi.
7 răspunsuri
cel mai bine este să apelați sala de sport înainte de a merge la ea pentru prima dată. Apoi va fi organizată o sesiune de antrenament de probă, în care veți cunoaște studioul, antrenorul și unele echipamente. Nu toată lumea dintr-o sală de sport are antrenor. Dar există întotdeauna mai multe pe site-ul pentru a vă ajuta cu orice întrebări.
În orice caz, luați cu voi pantofi de antrenament curați și un prosop mic (îl puteți pune sub echipamentul unde vă așezați etc.). De cele mai multe ori primești o mică introducere prima dată, dar poți refuza. În principiu, puteți accesa dispozitivele imediat.
„Toată lumea primește un antrenor” --- Nu, pentru că cu greu poți angaja sute de formatori acolo, care sunt acolo pentru fiecare individ.
"Sau te poți conecta la echipament?" --- Da, de obicei după un briefing.
"ce mi-ați recomanda să mă antrenez prima dată?" --- Depinde exact ce faci.
Puteți face ceea ce doriți dacă toată lumea ar avea un antrenor care ar angaja sute de oameni.
Deoarece ai doar 14 ani, ți-aș recomanda exerciții de greutate corporală, cum ar fi scufundări, pull-up-uri, flotări și, eventual, câteva exerciții mici cu greutăți (Dintre exercițiile grele, cum ar fi deadlift-uri și genuflexiuni. Mi-aș lăsa degetele mai întâi pentru că încă crești)
La 14 ani? Ce fel de studio ciudat este acela? Modul în care funcționează depinde de studio și, de multe ori, de ce tarif aveți. Nu poți spune asta în general. Și cum ar trebui să recomandați dispozitive fără să știți ce doriți? La 14 ani, de preferință deloc.
Atunci explică, se pare că știi mai bine
Vă puteți antrena în aproape fiecare studio de la 14 ani cu o declarație de consimțământ.
Nu în multe, cel puțin nu în cele decente. În cea de la firma mea, o astfel de declarație de consimțământ nu ajută.
La această vârstă, este complet inutil și nu este recomandabil atunci când creșteți, deoarece antrenamentul este de obicei mult prea puternic
întrebări similare
Deci, atunci când vreau să pierd grăsime, dar nu vreau să construiesc mușchi. ar trebui să mă antrenez apoi cu multă greutate sau mai puțin, dar cu mai multe repetări ?
Nimeni nu are multă forță și nu vrea să construiască mușchi.Ce trebuie să mă antrenez ca începător? Ce dispozitive
Sunt femeie, 1,50 înălțime și cântăresc în jur de 40 kg
Vreau să merg în curând la o sală de sport. Mă întreb cum merge de obicei atunci.
Nu am mai fost acolo și nu știu cea mai mare parte a echipamentului de acolo. Deci nici măcar nu știu cum să folosesc sau să reglez/să configurez dispozitivele. În mod normal, nu există un antrenor care să vă arate întregul studio și să vă explice echipamentul.
Știe cineva cum funcționează, deci cum poți cunoaște dispozitivele? Nu vreau să fac nimic complet greșit.
Bună. De curând m-am înscris la sală și vreau să-mi îmbunătățesc postura și să mă îngraș.
Am fost acolo doar de două ori și nu aveam niciun plan ce să fac exact, așa că am încercat câteva dispozitive.
Având în vedere că mâine vreau să-mi antrenez picioarele/fesele cu greutăți, de exemplu, vreau să iau urechi de șold cu multă greutate, dar cred că voi fi destul de slab și nu voi putea ridica atât de mult, am auzit că ar trebui să începi faceți exercițiul fără greutate.
Mă întreb dacă ce va aduce și, de asemenea, mă întreb când ar trebui să încep antrenamentul cu greutatea? Când știu când să fac asta? Stie cineva? Mulțumesc anticipat.
poți construi mușchi doar cu flotări și flotări sau trebuie să merg la sală?
Spre deosebire de alte studiouri de fitness, din păcate, nu există antrenori la McFit care să poată crea un plan de antrenament individual pentru dvs.
Prietenul meu s-a înscris cu mine în sala de sport, din păcate nu are plan ce poate antrena și are 4-5 dispozitive precum Bandă de alergat, presă pentru picioare și pas cu pas, unde se antrenează la fel de 3-4 ori pe săptămână fără un plan.
A) devine plictisitor după un timp și motivația scade și B) grupurile musculare antrenate în consecință nu se pot recupera suficient.
Acum, la întrebarea actuală, cunoașteți o aplicație, un site sau o persoană care vă poate ajuta să creați un plan în funcție de obiectivul, greutatea, echipamentul din sala de sport?
Totul ține de planul de exerciții fizice, deci nu are nevoie de un plan de dietă: D
Merg la sală în mod regulat din noiembrie. Dar am puțin succes pentru că merg doar o dată pe săptămână.
Aș vrea să construiesc mai mult mușchi pentru că sunt destul de slab. Acest lucru nu este practic atunci când lucrezi la asistență medicală.
Spatele meu este foarte slab. Ce echipament este recomandat în sala de sport?
De exemplu, ar trebui să-mi exercit brațele cu greutatea maximă sau puțin mai puțin? Mi-e teamă să nu-mi rănesc spatele, chiar dacă pot ridica greutatea.
Am probleme cu satisfacerea nevoilor mele de calorii. Cum trebuie să fac? Se agită proteinele?
Aș vrea să mă antrenez de 3 ori pe săptămână. În prezent sunt în vacanță și planul meu este să plec în fiecare zi. Antrenament alternativ de forță și cardio.
Este o prostie dacă merg doar de 3 ori după vacanță? Ar trebui să merg mai puțin acum?
Îmi place să-mi dai câteva sfaturi:)
Am de gând să urmez o dietă ketogenică și apoi să merg la sala de sport, va construi mușchi și va pierde grăsime?
Aveți doar un kettlebell și o greutate mică.
cata masa musculara as pierde? Nu doriți să vă antrenați în acest timp și să construiți masa și să vă antrenați din nou după cele 4 săptămâni. Prin urmare, aș construi mușchi mai repede?
Ce este mai bun în sala de gimnastică, echipamente precum Mașină biceps, presă pe piept și presă pe umeri sau dispozitive în care mișcarea se desfășoară liber, de ex. Gantere, presă pe banc și ridicări laterale. Puteți construi mușchii la fel de bine cu mașinile ca și cu exercițiile "independente"?
Din moment ce aș vrea să merg în curând la o sală de gimnastică pentru a-mi oferi corpului un pic „leagăn”, am o întrebare pentru tine:
Ce dispozitive ați recomanda pentru a antrena toți mușchii cu putință?
M-ați ajuta foarte mult dacă ați putea să-mi scrieți o mică listă a echipamentelor pe care ar trebui să le folosesc cel mai bine, întrucât aceasta ar fi prima dată la sala.
M-aș bucura foarte mult de asta!
Vă mulțumesc pentru lectură, vă doresc o zi plăcută.
Bună ziua, dacă vrei să construiești mușchi în sala de gimnastică, cât fier, proteine, grăsimi etc. ar trebui să consumi?