Alimentație sănătoasă și pentru studenți
De îndată ce viața de student a început, abilitățile de gătit ale mamei dispar și ajung în capcana fast-food. Dar nu există alternative?
Cu nenumărate forme de nutriție, cum ar fi vegan, paleo sau slow food, puteți pierde rapid urma lucrurilor. Ce este doar un hype scurt și ce este cu adevărat o formă sănătoasă și adecvată de nutriție pentru mine pe termen lung?
Poate că, după o vizită în țara de origine, veți avea norocul să obțineți o pungă ambalată cu mâncărurile sau gustările preferate, dar zilele în care părinții voștri au avut grijă de voi 24 de ore au trecut - Bine ați venit la viața autosuficientă!
O zi de luni clasică nu ar fi clasică dacă totul nu ar deranja. De obicei, te trezești mult prea târziu, îți faci bagajele foarte agitat, chiar dacă ai vrut să o faci cu o seară în urmă și sprinteni la universitate fără micul dejun, doar ca să stai la prelegere cu stomacul mârâit. Sau doar te întorci din nou în pat și mergi mai întâi la următoarea prelegere.
La prânz, există ceva de la cafenea și seara faceți o vizită la magazinul dvs. preferat de kebab.
De obicei, cineva dă vina pe dieta monotonă lipsei de timp și bani. Dar dacă suntem sinceri cu noi înșine, am putea găti puțin mai sănătos și mai variat dacă ne-am acorda timpul.
Desigur, nu este nimic în neregulă cu o vizită la magazinul de kebab în care aveți încredere sau împotriva unei pizza congelate, atâta timp cât nu este cazul în fiecare zi. Dacă vă delectați cu produse congelate sau cu mese gata preparate în fiecare zi, veți observa rapid o lipsă de energie și energie. Acestea pot fi rezultatul malnutriției, precum și al unei concentrări slabe sau al unei stări proaste. Este posibil să experimentați creșterea în greutate sau pielea pătată în timp.
Mai devreme sau mai târziu, însă, ne dăm seama că este nevoie de acțiune cu privire la stilul de viață anterior. Puteți găsi câteva sfaturi nutriționale, rețete sau sfaturi generale pe tema stilului de viață, mai ales pe internet.
Alegeți-vă dieta
Deoarece veți fi copleșiți de forme de nutriție pe Internet, am încercat să prezentăm în mod clar cele mai comune forme. Desigur, trebuie să te hotărăști singur care dintre forme se potrivește cel mai bine în viața ta de zi cu zi și este compatibil cu portofelul tău.
vegetarianism
Din ce în ce mai mulți oameni renunță la carne sau cârnați și mănâncă în principal alimente pe bază de plante. Aceasta include diferite forme, cum ar fi:
Ovo-lacto vegetarieni - Consumați alimente vegetale, precum și lapte, ouă și produse obținute din acestea Lacto vegetarian - Consumați alimente pe bază de plante, precum și lapte și produse obținute din acestea Ovo vegetarieni - Consumați alimente pe bază de plante, precum și ouă și produse obținute din acestea Semi-vegetarian - Consumați alimente pe bază de plante, precum și pește și păsări de curte Vegetarian - Consumați numai alimente pe bază de plante Flexitarieni - Mănâncă alimente pe bază de plante, carne doar cu măsură
Dieta cu alimente crude
Foodistii crude se hrănesc în principal cu alimente neîncălzite, adică consumă în principal ingrediente proaspete precum salată, fructe sau legume nepreparate. Alimente precum nuci, miere sau uleiuri native sunt, de asemenea, în meniul lor. Carnea crudă sau peștele crud nu sunt, în general, excluse, dar majoritatea alimentelor crude consumă o dietă vegetariană.
Dieta saraca in carbohidrati
Nu există un formular standard aici, veți găsi diferite definiții și avocați pe unele pagini.
Ideea de bază, însă, este următoarea: Alimentele care au un conținut ridicat de carbohidrați (dulciuri, cartofi, paste) cresc nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, deși sunt o sursă bună de energie, persoanele care fac puțină activitate fizică au rapid un surplus de energie și acest lucru este transformat în grăsime din organism.
Din acest motiv, există câteva diete care pledează pentru reducerea glucidelor.
După cum sa menționat mai sus, nu ar trebui să vă schimbați brusc dieta și, bineînțeles, nimeni nu se așteaptă să renunțați complet la dulciuri atunci când aveți pofte. Un pic de ciocolată sau chipsuri din când în când nu vă va afecta semnificativ concentrația, dar puteți încerca și fructe proaspete sau uscate.
Dacă ai mâncat mult până acum, încearcă să îți schimbi programul zilnic, astfel încât să ai ocazia să gătești proaspăt o dată pe zi. Acest lucru este bun nu numai pentru portofel, ci și pentru dieta ta. Și din moment ce este de obicei dificil să gătești pentru o singură persoană, porția va fi cu siguranță suficientă pentru a doua zi:)
Puteți găsi mai multe de la Rose Curie pe pagina sa de pornire.