Prima mea săptămână de dietă ketogenică - portalul cetoza
Shirataki cu sos de gorgonzola de pui
Prima săptămână a dietei ketogenice pe scurt - apoi devine mai detaliată!
Ziua -7:
Iubitul meu muesli cu fructe lipsește din păcate dimineața, dar există ouă amestecate. De fapt, sunt mai degrabă dulce breakfaster, dar deocamdată foarte gustos. Altfel nu trebuia să mă restricționez prea mult în timpul zilei. Seara era o salată cu puțin mai mult ulei decât de obicei.
Ziua -6:
Cu ouăle amestecate mai exista și astăzi șuncă. Nu numai că a fost delicios, dar am fost și plin până după-amiaza târziu (uau!). Azi am gătit cu iubitul meu. Pentru el a fost sos de pui gorgonzola cu tăiței și shirataki (înlocuitor de tăiței din rădăcini de konjac) pentru mine. Nu am mai mâncat atât de gras de mult timp ... dar până acum mă simt grozav și plin de grăsime. Puteți comanda tăiței konjac aici: nu3 Low Carb Fettuccine, 200g .
Felul de mâncare poate fi văzut în imaginea contribuției.
Ziua -5:
Masa grasă de seară nu-mi făcea nici un bine. Stomacul meu s-a răzvrătit și a mârâit toată noaptea. Nu puteam să mănânc nimic în timpul zilei pentru că mă durea atât de mult stomacul. Ei bine, apoi a fost o salată ușoară seara cu nu prea mult ulei și sper să fiu mai bună mâine.
Ziua -4:
Datorită cantității mici de mâncare de ieri, mi-a fost Foarte foame dimineața și am mâncat o cantitate imensă de ouă și brânză. În plus, m-am hotărât să beau mai mult, deoarece corpul are nevoie de mult mai multe lichide în cetoză, așa că poate mă simțeam atât de rău ...
Ziua a trecut fără probleme și fără mormăieli.
Ziua -3:
De fapt, mă simt destul de bine, dar foarte slab. Nu am reușit să arăt multă performanță în sport astăzi și, în general, ziua a mers foarte încet. Am citit că acest lucru este normal, deoarece corpul elimină ultimii carbohidrați, iar băutul mult elimină mulți electroliți din corp. Acum am adăugat puțină sare în apa mea pentru a contracara acest lucru. Sper că mă pot condimenta cu asta.
Ziua 2:
Sunt încă cam lent, dar nu la fel de mult ca ieri. Ceea ce observ cu bucurie este că stomacul meu balonat a dispărut aproape. Stomacul meu se pare că se obișnuiește să mănânc alimente grase și nu mai mormăie despre alimente. Înaintează!
Ziua 1:
Ultima zi înainte de a-mi începe jurnalul. Sunt mult mai bun în ceea ce privește nivelul meu de energie. Încă am mult mai puțină forță la antrenament decât înainte, dar nu mai adorm în picioare în timpul zilei. Am îmbogățit și apa cu ghimbir și suc de lămâie, așa că nu are gust ca o înghițitură de apă de mare cu sare ...
Am comandat ketosticks pentru a verifica dacă sunt deja în cetoză și îmi voi face primul test mâine dimineață. Stick-urile Keto sunt, în general, puțin controversate, deoarece valorile afișate nu sunt chiar sigure. L-am cumpărat oricum. Acestea au evaluări foarte bune: Test de sănătate pentru cetone 100 de bucăți cu card de culoare de referință. 😉
Puteți găsi prima mea intrare în jurnal aici. Și îmi poți urmări jurnalul complet aici.