Prima mea zi într-o sală de sport, câteva sfaturi pentru a vă ghida BODYRAINBOW
Ținuta potrivită pentru a începe
Pentru a experimenta bine primele dvs. sesiuni în sala de gimnastică, încercați să purtați haine în care vă veți simți confortabil. De asemenea, echipați-vă cu un bun pereche de pantofi sport ușori dacă este posibil.
premierjoursalledesport.jpg
Evitați îmbrăcămintea din bumbac care va tinde să absoarbă umezeala, dar preferați ținute respirabile.
A se gandi la nu luați ținute prea strânse deoarece pot provoca iritații și disconfort și invers, nu purtați ținute supradimensionate pentru a nu vă împiedica mișcările sau mecanismul anumitor aparate de greutate.
Ținuta de gimnastică și perechea de pantofi din geantă, urmează să trăiești prima experiență într-o sală de gimnastică. Felicitări !
Nu încercați să slăbiți 5 kg într-o singură sesiune
Prima greșeală observată de majoritatea începătorilor este încercarea de a exagera în primele câteva sesiuni. La început, oamenii vor să dea 200% pentru a pierde în greutate sau pentru a construi mușchi. Dar vei avea nevoie Fii răbdător luând timpul necesar. Fspune câte puțin în fiecare zi (planificați zile libere) fără să petreceți ore la sală. În caz contrar, rănile vor fi inevitabile și vă vor aduce înapoi câteva săptămâni pe canapea.
Prea mult antrenament la început nu vă va aduce mai multe rezultate, iar mușchii nu vor înțelege această suprasolicitare brutală, deci știu să începi încet.
Începeți cu 3 până la 4 exerciții de bază, ce tu evita rigiditatea și vă va permite să reveniți la următoarea sesiune în condiții bune.
Scala nu este singurul indicator de luat în considerare. Unii oameni sunt uneori dezamăgiți de numărul de kilograme pierdute. Dar dacă greutatea nu se schimbă, corpul tău a schimbat-o. Grăsimile tale au cedat loc mușchilor și diferența va fi mai mult în fața gheții decât pe cântar.
Împărtășiți-vă obiectivele
Comunicați-vă obiectivele pentru antrenor sau pentru parteneri este o modalitate bună de a rămâne hotărât și motivat în timp. Creați grupuri cu parteneri sala de gimnastică pe facebook sau altele, în care îți vei comunica planul de antrenament. Aflați cum să găsiți prieteni cu care vă puteți antrena pentru a face schimb de idei, a vă împărtăși sentimentele și a suferi împreună! Poti de asemenea adu-ți cealaltă jumătate pentru că spunem adesea: cine transpiră împreună rămâne împreună !
Ce echipament să aduci?
Luați în considerare aducerea unui lacăt pentru a vă bloca dulapul și astfel protejează-ți bunurile de furt. Ia o sticlă de apă pentru a vă hidrata regulat în timpul ședinței și a unui prosop pe care va trebui să îl puneți pe mașinile pe care le veți folosi.
Ascultarea listelor de redare preferate este o modalitate excelentă de a te motiva. Cele mai multe articole de îmbrăcăminte sport au buzunare pentru smartphone sau iPod.
Nu începeți niciodată fără a vă încălzi
Nici măcar nu vă gândiți la tensionarea și aplicarea rezistenței fără a trece printr-o fază de încălzire. O încălzire bună vă va permitecreșteți ușor ritmul cardiac și pregătiți-vă mușchii, evitându-se astfel lacrimile.