Primal Eating Aceasta se află în spatele noii tendințe dietetice
Primal Eating: Aceasta se află în spatele noii tendințe dietetice
13 martie 2018 - 10:05 a.m.
Video: nutriția din epoca de piatră nu este potrivită pentru copii
Și încă o altă tendință nutrițională a ajuns pe farfurii noastre: așa-numitul consum primar. Puteți afla ce se află în spatele acestei tendințe de dietă și dacă puteți pierde de fapt câteva kilograme cu ea.
Dacă vrem să slăbim câteva kilograme, exercițiile fizice regulate sunt o abordare foarte bună. Dar și unul Schimbarea dietei poate aduce kilogramele pentru a se topi în timpul antrenamentelor. Dieta „Primal Eating” prevede o schimbare foarte specială a dietei:
Ideea din spatele consumului primar
Fondatorul Primal Eating este fostul triatlet american american Mark Sisson. Conceptul său de dietă se bazează pe ideea simplă de a consuma numai alimente care au rămas cât mai naturale posibil - la fel cum le-au consumat strămoșii din epoca de piatră. Cu alte cuvinte: zahărul, amelioratorii de aromă, coloranții și altele asemenea, care sunt uneori folosite în cantități mari în produsele finite și preparatele de tip fast-food, sunt evitate.
Ce ingrediente sunt permise?
Proteinele fac parte din fiecare fel de mâncare primară. Când cumpărați pește, carne sau ouă, aveți grijă să nu cumpărați pește de crescătorie, carne ambalată din supermarket sau ouă în cuști. În sensul consumului primar, produsele de înaltă calitate provin din bunăstarea animalelor.
Atâta timp cât nu conțin prea mult zahăr, preparatele clasice includ, de asemenea, diverse tipuri de legume și fructe. Cel mai bine este să folosiți unt, măsline sau ulei de cocos pentru gătit. Grăsimile animale și vegetale fac, de asemenea, parte din conceptul nutrițional.
Potrivit Primal Eating, dacă doriți să includeți carbohidrați în vas, ar trebui să le înmuiați în prealabil. Deci, puteți absorbi majoritatea nutrienților din acesta. Sunt permise și produsele lactate, cu condiția să provină direct de la producător. Aici se recomandă în orice caz încălzirea laptelui cu cel puțin 70 de grade înainte de utilizare pentru a distruge orice microorganism.
Alimentele probiotice completează alimentația primară deoarece asigură că intestinele noastre pot digera alimentele în mod corespunzător.
Care feluri de mâncare sunt potrivite?
Ce feluri de mâncare gătiți cu Primal Eating depinde în totalitate de dvs. Singurul lucru important este că tu sărac în carbohidrați și că ingredientele utilizate sunt lipsite de aditivi și conțin puțin zahăr.
Pot slăbi cu mâncarea primară?
Cei care fac sport în mod regulat își pot pune corpul în formă prin consumul primar. Proteinele favorizează construirea mușchilor, astfel încât corpul arde mai multe grăsimi și kilogramele se topesc.
De fapt, ideea hrănirii ca strămoșii nu este nouă: The dietă Paleo funcționează într-un mod foarte asemănător, cu singura diferență că consumul primar nu are de-a face fără produse lactate. În ansamblu, un concept nutrițional sensibil care ne determină să fim mai conștienți de mâncare și să mâncăm mai echilibrat.
Video: Acesta este ceea ce face ca dieta Paleo să fie atât de eficientă
Verificăm dieta: de unde vine dieta paleo, de ce este atât de populară și cum funcționează dieta epocii pietrei? Videoclipul vă spune tot ce trebuie să știți despre Paleo.
Vă interesează alte articole din domeniul sănătății și bunăstării? Apoi, faceți clic pe lista noastră de redare video și navigați puțin!