Primăvara toată lumea vrea să scape de kilogramele pe care le-a mâncat
Este începutul anului. În acest timp, voința este mai mare decât în alte părți ale anului. Majoritatea doresc acum să slăbească pentru a putea merge din nou prin oraș, plajă sau club cu un corp atrăgător primăvara sau cel târziu vara. Mulți oameni doresc să slăbească înainte sau, de preferință, în primăvară. Am pus la punct câteva sfaturi foarte valoroase și eficiente pentru dvs., care cel mai probabil vor funcționa în acest an pentru a pierde în greutate în primăvară.
Slăbit de primăvară - De ce ne îngrășăm iarna
Și studiile și cercetările arată din nou și din nou cât de puternic ne influențează dieta alții.aaaaaa Nu o vei crede cu greu acum, dar mai multe studii sugerează că comportamentul nostru alimentar se adaptează cu adevărat (fără glumă) la climatul din mediul nostru. Iată un exemplu: când furtună și ninge, instinctul mănâncă automat cantități mai mari decât atunci când temperatura este caldă.
Dacă acum este foarte cald, oamenii vor ajunge să mănânce mai puține calorii. Când este cald, noi oamenii mâncăm alimente mai lichide, mai suculente, mai conținând minerale și suficient de condimentate. Cu toate acestea, Klasser este de părere că în societatea noastră cu camere excelente cu aer condiționat, această diferență mediocră este mai puțin semnificativă în comparație directă cu factorii culturali.
Cum să vă mențineți greutatea primăvara
Ce poți face pentru a evita din nou să te îngrași la festivaluri mari precum Paștele și târgurile distractive? Expertul în nutriție Klasser nu recomandă ascetismul perfect. În opinia sa, el tinde spre ceea ce se numește comportament alimentar controlat flexibil. Cu un comportament alimentar controlat flexibil, se acordă întotdeauna atenție propriilor nevoi alimentare. Dacă comparați acest comportament alimentar, puteți vedea o diferență clară.
Cu un control rigid al comportamentului, nu există interdicții stricte asupra alimentelor. Cu toate acestea, acest lucru are un dezavantaj destul de mare, și anume că, de obicei, duce la gândirea mult mai mult la dulciurile „interzise”. Din când în când, vă puteți răsfăța cu ceva (dacă rămâne în limite) și atunci ar trebui să vă bucurați în mod conștient, fără a vă simți vinovați.
Apoi, ar trebui să creați în continuare un mic echilibru și pe care îl veți plăti puțin mai puțin pentru următoarele mese. Una peste alta, nu mâncați repede (bucurați-vă de mâncare) și puneți în prim plan alimentele cu o densitate calorică mai mică. Klasser spune că, dacă ai ciugulit ceva, poți merge la plimbare după aceea pentru a reduce caloriile pe care le-ai consumat și pentru a pierde în greutate primăvara. „Nici măcar să adaugi kilograme în plus este o acțiune clar mai ușoară decât să slăbești după aceea”, spune Kliecer.
Cu motivația potrivită, puteți pierde în greutate până la primăvară
Dacă vrei să slăbești până primăvara și să faci ceva bun pentru corpul tău, acest lucru este minunat. Din păcate, trebuie să vă spun în acest moment că, fără o bună parte a motivației și voinței, este posibil să nu vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate până la primăvară. Contează că lupți și îți depășești sinele interior mai slab. Asta înseamnă să faci mai mult decât oricine altcineva. Puneți în mișcare tot ce vă stă în putere, pentru că doar esențialul nu este suficient.
Dacă faceți acest lucru, există o probabilitate foarte mare ca să slăbiți cu succes, nu doar până în primăvară, ci permanent. Pentru a menține motivația pe termen lung, este de o mare importanță atingerea unor obiective mici (numite și obiective intermediare) într-un timp scurt. Acest lucru creează în tine sentimente de fericire și succes, care la rândul lor sunt de o mare importanță dacă vrei să slăbești permanent și cu succes primăvara. Desigur, acest lucru nu se aplică doar pierderii în greutate în primăvară, ci și pe tot parcursul anului.
Cum să slăbești în Anul Nou sau primăvara
Revelionul nu a fost cu mult timp în urmă. Poate câteva luni și ai fost complet convins că anul acesta ar trebui să fie mai bun decât anii anteriori. Poate doriți să deveniți o persoană „mai bună” schimbându-vă corpul și făcându-l să pară atractiv. Chiar dacă vă lăsați tentați de una sau alta ciocolată în timpul sezonului de Crăciun să o mâncați și ați acumulat câteva kilograme prea mult, atunci aceasta nu este o problemă pentru dvs. De ce? Da, este foarte simplu, ți-ai propus să pierzi în greutate primăvara.
Obiective pentru noul an: de ex. Slăbește și devine mai sănătos primăvara
Te sfătuiesc că, dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, trebuie mai întâi să „reprogramezi” procesele de gândire din capul tău. Aceasta este cea mai dificilă parte dacă doriți să schimbați ceva și să pierdeți în greutate până la primăvară! Pentru a construi suficientă motivație și forță, este foarte important să fiți clar despre „de ce”.
„De ce” ar putea fi, de exemplu, că îi admiri pe cei care au un corp subțire și sexy vara și exact asta îți dorești. Un alt „de ce” ar putea fi acela că vrei să ai mai multă energie în viața ta de zi cu zi, să vrei să te simți mai vital și să previi bolile comune și alte plângeri sau să scapi din nou de ele. Un „de ce” obișnuit și foarte motivant este acela că vrei să duci o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai locuibilă.
Practic totul începe cu „de ce”. Fără „de ce” nu știi nici măcar de ce vrei de fapt să faci toate acestea. Mai presus de toate, motivația rezultată este extrem de importantă și de mare importanță pentru succesul tău. După cum sa menționat deja, primul pas este să doriți cu adevărat să schimbați ceva. Pasul care urmează. este motivația puternică de a dori să îți atingi obiectivul.
Vă pot asigura că, fără un scop strict și puternic, sau numit și „de ce”, nu veți putea strânge din dinți pentru a persevera în vremuri dificile și demotivante. Fără un scop și „de ce” pur și simplu nu ați fi gata să vă depășiți sinele interior mai slab în vremuri dificile și să vă schimbați obiceiurile de blocare. Cel mai teribil adversar al unui nou obicei puternic este vechiul obicei și că te întorci în aceste comportamente.
Indiferent de caz, stabiliți obiective puternice. Nu setați bara nici prea jos, nici prea sus. O mediocritate sănătoasă este optimă aici. Dacă bara este setată prea jos, puteți constata rapid că nu veți încerca suficient de mult pentru a atinge obiectivul. Este foarte important să ieși din zona ta de confort, deoarece acesta este singurul mod în care poți merge mai departe în viața ta! Dacă v-ați stabilit obiective care sunt încă oarecum în viitor, atunci ar trebui să împărțiți obiectivul în obiective intermediare mai mici, astfel încât să aveți întotdeauna în vedere următorul obiectiv și să nu vă frustrați dacă nu atingeți obiectivul mare imediat.
Rezumat pe scurt punctele pentru obiectiv:
Cu siguranță ar trebui să vă clarificați „de ce”!
Nu puneți bara nici prea sus, nici prea jos. Obiectivele dvs. ar trebui să fie în medie de aur (nu prea ridicate și nici prea mici)!
Împărțiți atingerea marelui dvs. obiectiv în obiective intermediare mai mici!
Abordați următorul obiectiv pas cu pas! Nivel cu nivel.
Niciodată, niciodată, nu renunțați niciodată după un presupus eșec, pentru că eșecurile sau greșelile sunt excelente pentru a învăța de la sau de la ei și pentru a crește. Dacă nu te lași să cobori, vei ieși mai puternic din situație!
Nu lăsați alte persoane să vă influențeze negativ. Mulți oameni încearcă să te scoată din obiectivele tale, dar numai pentru că ți-au pus bara prea jos. Mizați-vă pe oamenii care au atins deja obiectivele pe care doriți să le atingeți și lăsați-i doar să vă ofere sfaturi.
Aveți răbdare cu pierderea în greutate, astfel încât să puteți pierde în greutate până la primăvară. În această privință, există multe proverbe care acceptă acest lucru și te motivează. De exemplu, „Răbdarea este o virtute!” Și „Un stăpân nu a căzut încă din cer!”.
Pot, de asemenea, să înțeleg dacă mulți oameni doresc să obțină succes în a pierde în greutate cât mai repede posibil, dar trebuie să țineți cont întotdeauna că excesul de kilograme nu s-a acumulat de la o zi la alta.
Este imposibil ca o persoană să ardă atât de multă energie sau grăsime încât pierde 12 kg de grăsime în doar o săptămână. În încercările radicale de slăbire care ar trebui să funcționeze cu un deficit caloric extrem, rezultatul final va fi complet opusul a ceea ce v-ați dorit. Veți pierde cea mai mare parte a apei, apoi corpul dvs. va trece la arzătorul din spate și va converti semnificativ mai puține calorii, ceea ce în cele din urmă se datorează faptului că nu veți mai avea energia pentru a vă atinge obiectivul de slăbire. La sfârșitul unei astfel de diete radicale, vei fi frustrat să mănânci mai multe alimente și vei fi victima efectului periculos JOJO și astfel nu vei slăbi și nu vei slăbi până în primăvara anului viitor. Pierderea în greutate nu este cu siguranță un sprint, ci un maraton. Perseverența și noile obiceiuri pozitive dau roade pe termen lung!
Slăbește cu succes până la primăvară
Formula de pierdere în greutate nu este una dintre acele diete tipice care promite mai mult decât ar putea oferi vreodată. Este mult mai mult un program cuprinzător, cu cunoștințe aprofundate despre corpul tău și cum poți reuși în cele din urmă să slăbești. În plus, cu formula poți deveni cea mai sănătoasă persoană pe care ți-o poți imagina! Aproape că am uitat: 94,6% dintre participanți au fost surprinși pozitiv de cât de excelente au fost rezultatele lor și ar recomanda formula de slăbire altor persoane. Pe site-ul nostru puteți găsi feedback de la clienții noștri entuziaști sub opiniile clienților.
Concluzia noastră - slăbește primăvara
Soarele este fericit să ne revadă și așteptăm cu nerăbdare să te simțim și să te revedem. Zilele devin din nou mai lungi. Primii oameni încep să îndrăznească să iasă din nou pe străzi fără pălărie sau eșarfă pentru a se bucura din plin de vremea minunată. Acum începe momentul când este cel mai ușor pentru noi să slăbim.
Acum putem începe să facem fără grăsimea de iarnă! Mai multe studii au arătat că este perfect normal să cântărim mai mult iarna decât vara. După cum știm cu toții, acum mulți ani aprovizionarea cu alimente nu era aceeași ca și astăzi. În trecut trebuia să cântărești mai mult iarna, altfel ai fi înghețat până la moarte. Conform statisticilor Societății Germane de Nutriție, am atins greutatea maximă în ianuarie și apoi greutatea noastră scade din nou.
Deoarece suntem de obicei mai puțin activi iarna, bugetul nostru de calorii nu este chiar corect. Cele mai mari pericole pentru îngrășarea multă grăsime se află rapid în influențele noastre culturale, care ne influențează în mod clar greutatea. Dacă îl luați chiar acum, nu câștigăm prea mult între Crăciun și Anul Nou, ci mai degrabă între Anul Nou și Crăciun. Cu toate acestea, Crăciunul este o singură sărbătoare festivă în fiecare an, care are, de asemenea, un efect semnificativ asupra corpului nostru.
Știați că și clima ne influențează comportamentul alimentar? De îndată ce este mai frig, corpul nostru poftește în principal mese calde și bogate în calorii, în timp ce vara preferăm ceva ușor și rece. Când primul soare deplasează iarna, ne întoarcem în starea de spirit și devenim activi. Mergem activ din nou afară și, în general, ne mutăm mult mai mult.
Deoarece zilele devin din nou mai lungi, indolența și oboseala dispar. Motivul pentru aceasta este o producție mai mică de hormon al somnului nostru melatonină, un hormon care ne influențează puternic ritmul zi-noapte. Aștept cu nerăbdare primăvara mult așteptată! Pierderea în greutate devine din ce în ce mai ușoară în zilele noastre și este un moment excelent și pentru emoțiile și stările noastre de spirit. Motto-ul aici este „Ieși în aer și mișcă-te activ”, corpul tău îți va fi recunoscător!