Primele 14 zile de iad
Draku
Primele 14 zile ale dietei mele s-au schimbat - aproape că nu mai sunt grăsimi, multă salată, aproape niciunul dintre alimentele mele personale de îngrășare, cum ar fi cârnații, brânza, pastele, cartofii, au fost extrem de corozive. Foame urbană pentru CÂNZĂTURI, pentru cartofi cu sosuri cremă, pentru brânză.
Acum am 14 zile în spate - am slăbit 4,5 kg și agonia iadului se reduce enorm - nu mă gândesc constant la ceea ce evit acum conștient, acum nici nu mai poftesc paste, cârnați etc.
De asemenea, acum îi pot oferi soțului meu lucrurile sale obișnuite, fără să bage peste bărbie
Primele 14 zile mi-a părut atât de rău, destul de iritabil - bietul meu soț.
De 3 zile am fost din nou „pașnică” - nu la fel de ticăloasă și iritantă ca cele 14 zile de dinainte - sper că corpul/mintea mea se obișnuiește treptat cu schimbarea mea în dietă.
Din nepăsare, nu observ nimic altceva - ok. S-a pierdut 4,5 kg - dar la 100gm - acum 95,5 kg nu observ nicio diferență vizibilă.
Tocmai am observat că sunt nemulțumit când greutatea mea se oprește - și chiar mai nemulțumit când sare în sus cu 500g. Cred că ar trebui să mă cântăresc doar o dată pe săptămână în loc de fiecare zi pentru a evita frustrarea dacă este cu 500g mai mult sau dacă greutatea rămâne timp de 3 zile. Dar sunt atât de curios.
praf de stele
Nu mă mir că ai fost frustrat. deoarece vă bazați „schimbarea dietei” mai mult pe interdicții decât pe cunoștințe solide (cel puțin așa se întâlnește). Slăbiți prin vreo metodă anume sau prin ceea ce credeți că este sănătos? Mai ales că cei 4,5 kg în 2 săptămâni sunt, pe de o parte, nesănătoși (pe termen lung) și, pe de altă parte, au fost probabil mai multă apă decât grăsime.
Vă rog să nu înțelegeți greșit criticile, dar vorbesc din experiență și a trebuit să învăț multe despre alimentația sănătoasă și comportamentul alimentar. Avantaj, pot mânca de fapt orice, deși mintea mea renunță adesea la cremă, pizza sau altele de bună voie.
Spune-mi cum arată o zi ca asta pentru tine în ceea ce privește mâncarea.
Zora Roșie
Bună ziua Draku!
Felicitări pentru primele 4,5 kilograme. Dar acum între noi:
Mai ai încă aproximativ 25 kg. Chiar și cu dieta dvs. foarte strictă, va dura probabil cel puțin încă 6 luni pentru a le da jos. Crezi că poți merge cu adevărat fără nimic din ceea ce îți place atât de mult timp?
Nu vă supărați, dar dacă ați suferit așa până acum, va fi dificil să reveniți la acest program după, de exemplu, o sărbătoare culinară degenerată de familie. Și la un moment dat barajele se vor sparge, fie în timpul, fie după dieta.
De aceea, vă sfătuiesc fie să încorporați câteva bunuri pe care să le echilibrați cu alte alimente, fie să vă întrerupeți conștient dieta pentru o zi din când în când. O schimbare a dietei nu înseamnă „De astăzi, niciodată un producător de grăsimi”, ci mai degrabă:
„O dietă de bază sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțin zahăr, care lasă loc pentru extra”
La urma urmei, cu siguranță nu vrei să rămâi fără ciocolată toată viața. Dacă îi permiți din când în când, își pierde repede statutul de „Sfântul Graal al Păcatelor Nutritive” și ai mai puțină lăcomie pentru el. Așadar, răsfățați-vă cu ceva, apoi saliva va înceta curând să curgă.
Vă doresc succes!: h086:
Draku
Așadar, pentru pierderea în greutate de 25 de kilograme mi-am imaginat, dacă lucrurile merg bine, că aș atinge obiectivul meu de 70 kg pe 8 iunie 2010 - aș vrea obiectivul 1: 90 kg pe 8 iunie. Fă-o anul acesta - mi-am stabilit anii 80 pentru Revelion - gândește-te că vara, când pot înota în lac, greutatea va merge cu siguranță puțin mai bine. Îmi place să înot, dar din păcate următoarea piscină interioară este la 40 km distanță și este, de asemenea, foarte scumpă.
Nu am nicio problemă să mă descurc fără dulciuri - de ani de zile am chef de ceva dulce la fiecare 3 luni - cumpăr apoi o lingură de ciocolată, mănânc o coastă și până când îmi vine să o simt din nou, ciocolata este deja gri.
Mănânc tort exact o dată pe an - de ziua mea, când mama îmi aduce unul și insistă să îl mănânc.
Problema mea cu greutatea este înrădăcinată în mâncarea consistentă - salamul - Pot mânca un băț fără pâine ca și ceilalți mănâncă chipsuri sau ciocolată. Brânză - Îmi place brânza - fonduuri de brânză, brânză la cuptor, gratin cu o mulțime de brânză, supe de brânză . Chipsuri, ciugulite, totuși, îmi vine la fiecare 8 săptămâni - apoi cumpăr o pungă de chipsuri, mănânc 2 mână din ele și restul, apoi putred în geantă - după 2 mână doar nu mai am chef - atunci pofta de mâncare a dispărut.
Sosuri smântână. un alt rău - iubesc.
Există o cantitate enormă de grăsime în cârnați/pâine de carne - din păcate, îmi place prea mult.
Deci, în prezent, încerc să evit în mod conștient capcanele mele de calorii - pot de ex. Nu spuneți: dacă mănânc doar 1 cârnați albi în loc de 2 - atunci nu mă puteam controla - este mai ușor pentru mine să evit aceste produse în întregime decât să mănânc mai puțin din ele.
Deja mă tem de sezonul sparanghelului. Ador sparanghelul - de obicei îl mâncam de 3-4 ori pe săptămână în timpul sezonului. Sparanghelul are un conținut scăzut de calorii. ceea ce nu se poate spune despre olandeză.
Cum arată ziua mea în ceea ce privește mâncarea:
Ridică-te la ora 17:00
19:00 Essen - un bărbat vine acasă.
În ziua cărnii - acum o voi face o dată pe săptămână: 100g carne pentru mine - FĂR sos, cu 200g legume arse în 1 linguriță de ulei și smălțuite cu puțin bulion de legume
23:00: fie o farfurie cu supă cu conținut scăzut de calorii: făcută de sine. Supă de varză, supă de roșii, supă de morcovi sau o salată - în funcție de ce există - 1 morcov tocat cu puțin castravete, roșie sau alte legume.
Ora 5 mă culc.
Astăzi ziua cărnii: 1 coastă de rezervă - așa de coaste afumate coapte într-o tigaie întinsă cu ulei (folosesc acum o perie pentru a răspândi uleiul - am nevoie de mult mai puțină grăsime decât atunci când măsoară 1 linguriță de ulei) În plus, 1/2 cutie mare de varză albă
23:00 apoi pentru cină 2 morcovi rasiți cu 1 linguriță de ulei de nucă și 1 lingură de oțet balsamic, sare și piper.
Dacă mi-e foame după ce mă ridic și nu vreau să aștept până la ora 19, atunci apuc o bucată de fruct (păstrăm 14 papagali - am întotdeauna 1 ladă de mere și cel puțin 4 kg de diferite alte tipuri de fructe în casă).
Înainte de a-mi schimba dieta, am de ex. Consumați fondu de brânză 250g + pâine și apoi la ora 23:00 jumătate de inel de salam sau 2 pâini cu aproximativ 200g cârnați sau doar 3 wieners cu ketchup.
Între timp mă simt bine - la început mi-a fost întotdeauna foame, acum când merg la ora 19, de exemplu un castron mare de salată (2 farfurii de supă complet transformate) și apoi la ora 23:00 mâncați o altă farfurie de supă de varză, apoi nu mai aveți foame.
Edit: Am avut pești o dată pe săptămână de ani de zile - pentru că amândoi ne place să mâncăm pește - când peștele de pe un băț este acolo în grădina de bere în timpul verii, au pește de două ori pe săptămână - un pește pe un băț și apoi propriul meu pește de casă - sunt fericit că îl am Păstrăv - întreg sau sub formă de file și gătiți-le la cuptor. De asemenea, îmi place să iau pește de aur sau roșu când păstrăvii nu arată atât de frumos. Îmi place doar peștele absolut proaspăt - în restaurant mă poți vâna cu pește - ceea ce vor să servească ca pește, de obicei, miroase la vreo 2 metri. Nu a fost chiar pretențios în trecut, dar de când am cunoscut pește proaspăt la Marea Nordului (mama mea a locuit acolo câțiva ani și am vizitat-o des) nu pot face nimic cu peștele „proaspăt” oferit în Bavaria - Mirosesc peștele, nu este proaspăt. Mărfurile congelate sunt adesea în regulă dacă marca are dreptate - dar am primit deja pește ca mărfuri congelate care au ajuns în coș după dezghețare deoarece miroseau. Este mai bine să cumpăr pește proaspăt, pentru că pot evalua apoi branhii, ochi, piele etc.
Introducerea unei zile de păcat o dată pe săptămână sună bine - atunci pot mânca și iubitul meu sos de cremă, cârnați de vițel, pâine de carne, vieneze și alte păcate. Vreau doar să aștept cu păcatul pentru moment - în acest moment îmi este încă prea frică să nu revin la un comportament obișnuit și, prin urmare, să practic fără a face cât mai mult timp posibil.
De asemenea, îmi este clar că nu vreau să fac fără o viață - dar în acest moment mă opresc cât pot de bine.