Primele mele 5 scuze pentru a nu face dieta; Curbe de final fericit

Explicații complicate, interpretări greșite deliberate și logici de grăsime adoptate fără reflecție - în trecut (și uneori chiar și astăzi) am făcut multe scuze pentru a întrerupe o dietă sau chiar să nu încep.

Abia cunosc pe cineva care nu are o comandă perfectă de a se minți singuri. Și, de fapt, așa cum am învățat, este o calitate necesară pentru a păstra propriul psihic stabil și echilibrat. Pur și simplu nu se poate descurca atunci când există o contradicție. Din păcate, în majoritatea cazurilor, acest lucru nu este atât de util pentru propria dvs. dezvoltare.

Deci, când ieșiți din reprezentanță și discutați cu voi înșivă, ați obținut exact afacerea pe care ați promis-o, dar ați plătit mai mult (pentru că dealerul auto v-a trimis și a vândut asta și acela în plus) este acesta este singurul lucru. Dar să te minți cu privire la faptul că te simți fericit, bine și sănătos atunci când ai 120 kg supraponderal este complet diferit; sunt de acord.

Întotdeauna mi-a fost ușor să mă justific pentru mine de ce ar trebui să păstrez excesul de greutate de 120 kg și, prin urmare, am oprit absolut orice considerație de a pierde în greutate în mod serios. Și a privit în urmă, până la urmă, probabil și motivul pentru care am urmat întotdeauna doar cu jumătate de inimă dietele când am început una.

Aducerea propriilor tale minciuni către bărbat sau femeie, pe de altă parte, este puțin mai problematică. Dar, de vreme ce majoritatea oamenilor din zona mea trebuie să se lupte cu astfel de probleme (deși nu întotdeauna neapărat din punct de vedere al greutății), sau fiecare persoană, pentru sine, caută rapid motive în loc să găsească căi, de obicei vine una prin ea.

Am conștientizat cu adevărat că mă mint doar atunci când, în 2014, cu proiectul meu Anke 2.0, am hotărât în mod activ să mă schimb pe mine și niciodată pe mine și pe alții, (printre altele, în materie de greutate) a minți.

Cu toate acestea, îmi stă în cale că aceste minciuni de sine sunt atât de adânc ancorate în mine încât a) pe de o parte nu este ușor să le găsesc și b) încă le dau în mod automat (și astfel o confirm pentru mine), astfel încât uneori durează zile până când am recunoscut „capcana” în care am căzut din nou.

Primele mele 5+ scuze pentru a nu face dieta

La urma urmei, trebuie să mănânc ceva, este unul dintre clasicii mei. Și practic afirmația este, de asemenea, corectă, cel puțin dacă vă referiți la o schimbare pe termen lung a dietei și nu la o cură de post limitată în timp. Și include și alte câteva lucruri. Cu toate acestea, le-am folosit întotdeauna ca bilet gratuit pentru a putea mânca orice („rău”) pe care mi-l doream și în orice sumă prefer. Pentru că într-un mod complicat în capul meu doar „nu mânca” a fost și „bun” și oricum eram „rău” oricum ... așa că vino cu mine.

„Îmi place doar să mănânc/îmi place doar”.

Asta aparține aceluiași departament, deoarece pentru mine „plăcerea” a fost rănită mult timp cu masă și masă cu calitate.

- Oricum nu contează.

Da, rolul iubit al victimei. Atât de confortabil, atât de confortabil și atât de ușor de odihnit. Cât de des am jucat asta - și am scăpat întotdeauna bine de mine și de ceilalți! Probabil că nu au vrut să mă contrazică doar din acest motiv, pentru a nu mă răni. Ceea ce este practic foarte frumos, dar complet contraproductiv.

„Săptămâna viitoare este Crăciunul/Paștele/ziua de naștere/compania/sărbătoarea familiei ...”

Cred că mi-am spus mereu că doar pentru că Crăciunul nu contează caloriile pe care le mănânc, pentru că „cel puțin de Crăciun” trebuie să mă pot distra, nu? Prostii. Astăzi chiar mă întreb cum aș putea să mă conving vreodată că odată nu am „lăsat-o să meargă bine”. Pentru mine a fost aproape întotdeauna Crăciunul. Din nou, problema este că, pentru mine, cantitatea a însemnat întotdeauna calitate.

- Voi începe mâine.

Trebuie să mai spun ceva? Nu, nu cred.

"Ziua/săptămâna/luna este oricum jefuită/o pot bate în coș ..."

Oh, da, încă un lucru pe care îl dau nu numai de mine în mod regulat, ci și trăiesc în continuare. Da, oportunitățile au devenit mai rare și acest lucru este mult mai aproape de suprafața conștiinței mele, astfel încât să pot lucra acum destul de repede. Dar acceptarea simplă că o dietă bună, sănătoasă și optimă în greutate ar trebui să fie concepută 365 de zile pe an și să nu stea și să cadă cu una sau două mese, nici măcar cu 7 zile, nu este încă atât de ușor pentru noi pe mine.

- Nu e timp să-ți faci griji pentru asta.

Să ajungem în sfârșit la un punct pe care l-aș putea îngropa personal. Nu mai permit această scuză. Cu niciunul. Nici cu mine, nici cu alții. Vrei ceva, apoi FĂ-L. Nu există nicio cale în jurul ei (și nici o scuză și nici un sine interior mai slab).

"Eul meu mai slab interior este de vină."

Și iată-l, tipul bun. Și de fapt, eu (în acest moment mulțumirile mele aduse lui Patric Heizmann) am învățat să-l văd ca „tipul bun”. Pentru că își iubește amanta mai mult decât orice și încearcă întotdeauna să se asigure că o face cât mai bine. De ce ar trebui să se ridice amanta de pe canapea când stă atât de confortabil și să meargă la sport? Ei bine, pentru că amanta mea o vrea așa. Tot ce trebuie să facă este să-l învețe pe ticălos. Dar, din păcate, el este practic foarte greu de antrenat și recidivează rapid.

"Totul este inutil, pur și simplu nu am disciplină ".

Bună dragă victimă? De ce te faci rău?

Nu, nu este în primul rând disciplina ta. Disciplina este, desigur, un punct important, dar nici nu este nesfârșită. Toată lumea își poate păstra disciplina doar pentru o anumită perioadă de timp. Este mult mai important ca nu numai să înțelegeți noțiunile de bază ale unei diete, ci și să le acceptați, că stabilirea obiectivelor dvs. nu este slabă și că implementarea dvs. nu este caracterizată de scuze.

"Încă nu mi-a dat clic."

Mi-a plăcut întotdeauna să folosesc asta ca scuză, dar astăzi este un „cârpă roșie” absolut pentru mine. Cât de prost este să folosești un „clic” în cap ca scuză? Da, de unde ar trebui să vină „clicul”, mai sperați că va cădea peste voi?

"Doctorul meu a spus ..."

Mi-am plâns toată viața despre medici, despre presupusa lor incapacitate de a înțelege problemele mele „mari” și am folosit afirmațiile lor ca scuze în propria mea interpretare. Fără îndoială, medicul/obezitatea/problema nutrițională sunt încă acolo și criticile mele sunt mai puternice ca niciodată, dar astăzi am dezvoltat o înțelegere complet diferită a acestuia - pentru că am învățat să fiu un pacient responsabil, informat și critic.

- Nu pot să iau mâncare XY.

Da, așa este, pur și simplu nu suport câteva alimente. Dar să fim sinceri, modul în care am reușit să vin cu o scuză atât de complicată care mă împiedică să slăbesc este destul de îndrăzneț.

- Am analize bune de sânge.

De asemenea, bine, am avut-o mereu. Mă întreb doar cât timp aș fi avut-o? Ar fi fost interesant cum mi-aș fi explicat ulterior diabetul de tip 2.

"Sunt în formă (pentru greutatea mea) și, prin urmare, chiar mai flexibil decât ..."

Să-ți imaginezi că ești mai agil decât alții la 200 kg este incredibil. Mai ales când nici măcar nu-ți mai poți lega pantofii.

„Sunt înalt și am un schelet solid. Cum aș arăta ca cel cu X kg? Probabil teribil de slăbit. "

Am scris de mai multe ori despre iluzia de a putea pur și simplu să alunece de la supraponderal la subponderal. Dacă îl folosesc eu însumi, atunci este o minciună de sine și dacă îl folosesc alții, gelozia și invidia.

„Înainte să nu mă pot iubi pentru cine sunt, nici nu pot slăbi.”

Nu vreau să neg că acest lucru se poate aplica anumitor persoane și astfel de declarații pot avea și rațiunea lor de a fi, nu degeaba există concepte precum „Foamea și dorul” de Maria Sanchez. Dar mi-am dat seama că am folosit toate sfaturile pe care le-am devorat întotdeauna atât de pasional ca o scuză pentru a nu trebui să abordez subiectul pierderii în greutate în primul rând.

„Mă simt la fel de bine ca și mine”.

Am încercat să mă conving pe mine (și pe ceilalți) mereu. Dar nu am crezut niciodată. Nu m-am simțit bine la 192 kg. Nu eram mulțumită de modul în care eram. Cu toate acestea, nu a ajutat cu adevărat că m-am concentrat, în schimb, să mă urăsc și să mă disprețuiesc. Dar asta era totuși mai bun decât să faci ceva.

Scuzele și minciunile de sine pot fi fundamental utile pentru bunăstarea noastră mentală, astfel încât să se poată simți în echilibru atunci când faptele nu sunt așa cum ar trebui să fie. Dar dacă vrei să realizezi ceva, nu te ajută.

Eu, pentru mine, a trebuit mai întâi să accept și să înțeleg cu adevărat că trebuie să FAC pentru a putea schimba ceva. Și apoi din FĂCUT, motivația, disciplina și încrederea în sine pot crește, ceea ce, la rândul său, conduce și promovează FĂCEREA mea. Și că acest ciclu funcționează numai atât timp cât îl fac.

Și oricât de tare aș fi tentat să mă conving (sau să ascult această afirmație de la alții) că se poate „odihni pe lauri”, la urma urmei, s-a „câștigat ceva” - nu este o idee bună. Am „dat drumul” suficient de mult. Până la urmă nu mi-a făcut niciun bine.