Primiți-l - ora de consultație a doctorului Stutz
10 lucruri pe care NU trebuie să le faci în timp ce slăbești.
Aproape totul este permis în dieta Aeschbacher. Dar există câteva lucruri pe care ar fi bine să nu le faceți dacă doriți să slăbiți cu succes.
1. Luați o dietă radicală
Este adevărat că kilogramele cad cu diete accidentale. Dar corpul nu are suficient timp pentru a descompune grăsimea. În schimb, cei care suferă de dietă pierd în principal apă și mușchi valoroși atunci când iau cure radicale. Persoanele care țin dietă frecvent și se limitează excesiv dezvoltă deseori tulburări alimentare. La rândul lor, acestea sunt adesea cauza obezității.
2. Luați gustări între mese
De teamă să nu slăbească suficient, mulți se rețin la micul dejun sau la prânz și în schimb mănâncă multe gustări mici. Deoarece conțin o mulțime de calorii, dar nu te umple cu adevărat, încep.
3. Exercițiu doar pentru a slăbi
Cel mai important lucru atunci când alegi un sport este distracția. Abia atunci mișcarea nu va fi un fulger în tigaie.
4. Fii necritic laudele producătorilor de alimente
Feriți-vă de blenderele presupuse sănătoase: băutură vitaminică cu 100 de grame de zahăr pe litru, iaurt de fitness cu șapte cuburi de zahăr, muesli crocant cu 20, brânză ușoară cu 29% grăsime. Doar o privire asupra literelor mici dezvăluie lucruri presupuse sănătoase.
5. Interzice mâncarea cu care ai prețuit
Cine e de vină? Pâine, cartofi, paste sau ciocolată? Toate prostii! Un singur aliment nu poate fi responsabil. Dacă doriți să vă controlați greutatea, nu ar trebui să vă lăsați interzis și, în schimb, să acordați atenție bilanțului global de calorii.
6. Alegeți momentul greșit
Lipsa timpului, bârfa relației sau stresul la locul de muncă nu sunt condiții prealabile favorabile pentru a pierde în greutate. A pierde în greutate ar fi o povară suplimentară și, prin urmare, și mai mult stres. Capul trebuie să fie cât mai liber de balast.
7. Treceți deasupra cu produse ușoare
Variantele ușoare te tentează să mănânci mai mult. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți grijă și la produsele ușoare. Conținutul adevărat poate fi găsit pe cuprinsul produsului.
8. Combină grăsimea și dulceața
Corpul arde cu greu grăsimile din alimente prăjite, brânză și carne atunci când este consumat cu zahăr. Grăsimea migrează preferențial către rezervoarele de pe stomac, fese și șolduri.
9. Bea calorii lichide
Băuturile care conțin zahăr fac ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă, deoarece nu numai că oferă calorii, ci și abia săture și inhibă arderea grăsimilor. În plus față de ceai cola și gheață, sucurile de fructe și băuturile sportive sunt, de asemenea, bogate în calorii. Multe băuturi ușoare și apă minerală aromată conțin, de asemenea, zahăr.
10. Slăbește prea repede
Când vine vorba de slăbit, argumentele rațiunii nu contează adesea. Mulți oameni care doresc să slăbească se așteaptă să moară de foame câteva kilograme pe o centură. Asta literalmente țipă după efectul yo-yo. Idealul ar fi două-trei kilograme de slăbire pe lună. Acest lucru oferă corpului timp să se obișnuiască cu noua greutate și să o stabilizeze.