Primul ajutor pentru băut Stingătoare de căldură reci Fitness personal
Ceruri, este o căldură de maimuță! Când transpirația stă pe frunte în timpul verii, atunci este timpul să bem, să bem, să bem: vârfurile și flopurile calmantului de sete, de la apă de mentă la sucuri de fructe.
Temperaturile cresc la 30 de grade și mai mult - în Sahara Germania ca și în vacanță în sud. Acum corpul nostru are nevoie de multe lichide. În mod normal, 1,5 litri sunt suficienți pe parcursul zilei, dar la temperaturi mai ridicate puteți obține 3 litri. Este nevoie și de mai mult dacă mai facem sport în această căldură.
Dar fii atent: multe băuturi sunt capcane urât pentru calorii! Și asta se aplică nu numai limonadelor, ci și sucurilor de fructe - unul dintre faptele pe care mulți oameni le subestimează până în prezent. Există o selecție imensă, dar ceea ce potolește setea cel mai bine și cel mai scăzut în calorii?
Apă minerală
O privire înspre Marea Mediterană către francezi, italieni sau spanioli arată că toți pun întotdeauna o masă cu o sticlă de apă minerală sau de la robinet. Este ușor și încă cea mai bună băutură. De ce, este evident: apa minerală potolește setea și nu oferă calorii inutile. Același lucru este valabil și pentru ceaiurile de plante și fructe neîndulcite. Și dacă nu aveți apă îmbuteliată la îndemână, vă puteți ajuta la robinetul din Germania cu conștiința curată.
Tot felul de sucuri
O mică surpriză: sucurile de fructe sunt foarte populare, dar se numără printre cei care potolesc setea mai puțin bine. Un pahar de suc de mere sau portocale are în jur de 90 de calorii - și nu își au locul într-un calmant de sete bun! Sucurile sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive, dar raportul nu are prea mult sens. Deoarece: Vă puteți bucura și de un prânz delicios pentru un litru de suc de mere.
Prin urmare, se aplică regula generală: dacă aveți suc, diluați-l cu multă apă! O parte de suc, cinci părți de apă, de preferință te-ai amestecat! Ați evocat deja o băutură cu conținut scăzut de calorii, care oferă și minerale și vitamine.
Dar uitați-vă cu atenție atunci când cumpărați! În magazine există sucuri de fructe, nectare de fructe și băuturi cu suc de fructe. Totul sună similar, dar diavolul este în detalii. Sucul este format din fructe de 100%, celelalte soiuri doar între 25 și 50%. Dar conțin mult zahăr și diverși aditivi - linia de jos este că aparțin categoriei apei de zahăr! Un clar nu-nu.
Limonadă, cola, Fassbrause
Similar sucurilor de zahăr se aplică și limonadelor și companiilor. Toate acestea sunt bombe de zahăr cu care ar trebui să vă tratați doar din când în când. Aceste calorii lichide sunt unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni obțin prea multă energie! Se grăbesc prin stomac și nu declanșează semnale de sațietate. Consumate în special între ele, ele vă permit să vă eliberați insulina în mod constant. Rezultat: Pui cu bucurie kilograme nedorite. În plus, vei fi din nou sete repede. Deci, îndepărtați-vă de el și alegeți opțiuni mai sănătoase, cu calorii mai scăzute, cum ar fi apa!
Sfat valoros
Simplu, gustos, rapid: aromează-ți singur apa minerală. De exemplu, cu câteva picături de suc de lămâie, felii de măr sau căpșuni, bucăți de ghimbir sau frunze de mentă. Durează doar un minut, este garantat că este natural și are un gust grozav. Așa treceți prin potrivirea de vară.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.