Prin gros și subțire - sensul (in) al dietelor - Esslust Niedersachsen e
Anul abia a început și toate revistele - de preferință revistele pentru femei - scriu deja despre toate lucrurile care ar trebui să se schimbe anul acesta și despre ceea ce „trebuie” să fie mai bun.
În primul rând, mulți vor să scape de kilogramele care și-au pus șoldurile de sărbători. Înscrierile la studiourile de fitness sunt foarte mari și mulți își amintesc de apartenența lor la clubul sportiv. În timpul reclamei TV, sunt prezentate diete, pe Facebook piața drogurilor miraculoase, care se presupune că vă oferă un „aspect mai bun”, este în plină expansiune. Totul este încercat - de la dieta zilnică până la combinarea alimentelor, Detlev D. Soost îmi promite că voi fi sexy, Weight Watchers promite o poftă de viață cu ușurință. 10 kilograme în 2 săptămâni - nicio problemă - principalul lucru este că rubla se rostogolește. Deoarece: fiecare „companie de dietă” este o întreprindere comercială. Și, bineînțeles, întreprinderile de afaceri vor să câștige bani. Practic nu este nimic în neregulă cu asta. Dar asta înseamnă, de asemenea, că 97% dintre persoanele care fac dietă trebuie să nu reușească să mențină afacerea de miliarde de dolari la fel de profitabilă pe cât este.
Mmm, asta e prost acum.
Pentru o mai bună înțelegere, vă voi explica capcanele sistemului de dietă. Afirmația de bază este: „Nu ești bine așa cum ești!” Cu alte cuvinte: Nu ești atrăgător (pentru că: prea gras), ești excesiv (pentru că: te înghesuie în tine), ești de voință slabă, tu e vina ta .......
Dieta oferă soluția aparentă. "Controleaza-te. "
Dar dacă afirmația de bază este că sunt de voință slabă, excesivă, nu atractivă, grasă și și - atunci nici eu nu mă pot controla. Și apoi mă întorc la punctul de plecare: „Nu am putut să o fac din nou!” nu am reușit, am eșuat - nu dieta! Am auzit exact această afirmație de la mulți prieteni, cunoștințe și clienți. Dieta este începută și apoi vacanța intervine între ele. Și la urma urmei, vrei să te bucuri de vacanță. Mâncare bună, vin delicios, relaxare sau descoperire. Vacanța s-a terminat, kilogramele au revenit și ca dovadă a mersului pe cântar. Scuza: "Dacă aș fi ținut la dietă în timp ce am fost în vacanță, atunci nu m-aș fi îngrășat!"
Dacă am reușit să slăbesc cu o dietă, atunci invers este adevărat: nu eram bine înainte și sunt bine doar când slăbesc. - Cam deprimant.
Dar de unde știi că ești prea gras? Poate că medicul dumneavoastră v-a spus să pierdeți în greutate sau poate vă simțiți prea nemișcați și cu respirație scurtă, sau poate că prietenele dvs. sunt mai subțiri decât dvs., poate ……… Și chiar dacă o fac!
La fel de bine ar putea fi faptul că aveți exact greutatea și forma corpului potrivite pentru situația dvs. actuală de viață. Greutatea ideală este greutatea ideală pentru viața mea de astăzi.
Excesul de greutate are adesea motive întemeiate:
· Mănânc prea mult
· Toate femeile din familia mea sunt grase
· În copilărie, trebuia să mănânc întotdeauna mult și să termin totul
· Am un rol „special” în familia/relația mea
· Dieta continuă - aceasta este tema familiei mele
· Mănânc pentru că sunt plictisit, pentru că sunt stresat, pentru că sunt obosit, pentru că sunt furios, pentru că am durere și griji.
Și când slăbesc, pot apărea probleme pe care nu le aveam „like” înainte.
· Cunosc conflictele mai puternic
· Îmi percep mai clar sentimentele și nevoile
Dietele nu vă pot ajuta dacă mâncați din alte motive decât foamea. Cunoașteți motivele dvs. personale pentru „supraalimentarea” sau supraalimentarea, percepeți-o ca o încercare de soluție - acceptați-o. Acesta este primul pas în descompunerea credinței de bază în sistemul alimentar.
Monika Gruber a filmat un subiect „real” asupra subiectului. O puteți vedea aici: https://www.youtube.com/watch?v=waadYeH7-HE
Spune-ți: „Sunt în regulă pentru că am motive întemeiate să mănânc în exces și mi-am propus să schimb asta. Nu este încă atât de ușor pentru mine, uneori mă doare foarte mult, dar voi avea nevoie exact de timpul de care am nevoie personal și nu de timpul pe care îl dictează dieta. "
Întărește-ți stima de sine, fii sensibil și atent în relațiile cu tine și simte-ți sentimentul de satisfacție.
· Dietă niciodată mai mare - De la constrângerea dietei la alimentarea autodeterminată de Sabine Szymanski, Humboldt Verlag, 12,90 €
· Micul antrenor mindfulness de Doris Iding, GU-Verlag, 12,99 €
· Antrenament Mindfulness de Jan Thorsten Eßwein, GU-Verlag, 16,99 €
DVD: Body stories - patru femei - patru moduri (ne-ar face plăcere să prezentăm acest documentar interesant și să-l discutăm cu dvs.)