Principalele alimente care vă avantajează vederea

pentru vedere

Există multe alimente care vă pot ajuta să vă mențineți vederea.

Ochii noștri reflectă sănătatea noastră, iar sănătatea vine în primul rând prin stilul nostru de viață. Astfel, este esențial să ne asigurăm că eliminăm elementele din viața noastră de zi cu zi care sunt dăunătoare sănătății noastre. Cu toate acestea, este, de asemenea, esențial să mananca alimente bogate pentru organism. În ceea ce privește ochii, unii dintre ei vor oferi o protecție mai bună sau vor întârzia apariția bolii. Acesta este motivul pentru care este necesar știi să recunoști principalele alimente benefice pentru vedere. Este un proces simplu și care ar putea într-o bună zi să vă salveze vederea.

Având în vedere în principal ochii, prezentăm aici doar alimentele care trebuie luate în considerare să trăiești și să îmbătrânești bine, văzând cât mai bine și cât mai mult timp. Cu toate acestea, veți observa rapid că toate aceste sfaturi sunt valabile cel mai adesea pentru sănătatea în general.

Pește gras

Peștii uleioși trăiesc în apă rece și sunt bogat în Omega 3. Nu produc singuri acizi grași, ci îi asimilează hrănindu-se cu alge și plancton. Cu toate acestea, rețineți că alimentele peștilor de crescătorie sunt mult mai puțin bogate în Omega 3. Aceste Omega 3 se găsesc din abundență în retină, și, prin urmare, sunt importante pentru buna funcționare a vederii.

Gătit sau la grătar, principalele pești grași sunt după cum urmează:

  • hamsie
  • sardine
  • macrou
  • hering
  • somonul
  • păstrăv

Tonul este, de asemenea, un pește gras, care este destul de bogat în Omega 3, dar nu este recomandat deoarece ar conține cantități mari de metale grele (în special mercur) și poluanți.

Beneficii pentru vedere

Consumul lor permite:

  • menține mai bine membranele celulare ale celulelor nervoase precum cele ale retinei de exemplu.
  • preveni apariția precoce a bolilor oculare legate de vârstă (DMA) și a cataractei.

Citrice

Citricele sunt alimente recunoscute după structura lor de sfert și bogăția lor în vitamina C.

A consuma fără moderație și pentru cei mai cunoscuți:

  • mandarine
  • portocale
  • clementine
  • kiwi

Beneficii pentru vedere

Lipsa vitaminei C poate avea efecte dăunătoare asupra sistemului vizual. De aceea consumul său este atât de important.

  • Aceste alimente sunt bogate în vitamina C și antioxidanți puternici: în prevenirea cataractei (ca o reamintire, aproximativ 20% din persoanele peste 60 de ani sunt afectate)
  • citricele protejează corneea și lentila

Fructe mov

Printre alimentele benefice pentru vedere, fructele de pădure violet sunt recunoscute îmbunătăți vederea nocturnă.