Principalul motiv pentru care pierderea în greutate după TCM nu funcționează
Postat de Katharina Ziegelbauer pe 14 aprilie 2015 - 28 de comentarii
Luise stă în fața mea, zâmbește și este fericită. Pensionarul vesel vrea să scape de stomac. Și sfatul nutrițional TCM cu mine este despre cea de-a opta încercare de a o face în cele din urmă.
De asemenea, sunt optimist că această femeie plăcută își va atinge obiectivele pe termen lung. Dar s-a dovedit altfel.
Luise nu se numește așa, dar povestea pe care ți-o spun de fapt s-a întâmplat așa. Și mi-a zguduit lumea câteva zile și mi-a dat multe la care să mă gândesc.
La patru zile după ce Luise a părăsit cabinetul meu pe deplin motivat și dotat cu un plan de nutriție TCM, am primit un e-mail de la ea.
În ea, ea s-a plâns că a îngrășat 1,2 kilograme în acele patru zile. Luise a fost frustrată și foarte supărată pe mine că sfaturile mele TCM nu au funcționat pentru ea. Vrea să slăbească!
Probabil vă puteți imagina cât de mult m-a deranjat acest e-mail. Îmi doresc ca clienții mei să fie mulțumiți! Așa că am intrat înăuntru să-mi caut partea din frustrarea Luisei.
I-am răspuns Luisei în aceeași zi că ar trebui să acorde corpului ei puțin timp pentru a se obișnui cu noua dietă. Și că suntem bucuroși să sunăm pentru a discuta despre posibile schimbări. Din păcate, nu a luat legătura.
Ai ghicit deja ce Motivul principal de aceea pierderea în greutate după TCM nu funcționează?
Este nerăbdarea.
Luise se aștepta să vadă un rezultat pe cântarul ei în termen de 4 (!) Zile. Anume mai puține kilograme.
Din păcate, nu așa funcționează!
Datorită numeroaselor diete prin care a trecut Luise, metabolismul ei este atât de încurcat încât organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu mâncarea regulată.
Primul lucru pe care îl spun tuturor femeilor și bărbaților care doresc să slăbească cu dieta TCM este:
"Când vă schimbați dieta conform TCM, principalul lucru este să promovați sănătatea și să preveniți bolile. Pierderea în greutate este un efect secundar care se întâmplă atunci când mâncați o dietă adecvată tipului dvs."
I-am spus asta Luisei când s-a așezat în fața mea, cu speranță, la întâlnirea noastră. Și am sfătuit-o să nu se aștepte prea mult.
Apropo, ultima dietă pe care a făcut-o Luise a fost dieta de 10 în 2, potrivit lui Bernhard Ludwig. Mănânci doar în fiecare zi. Luise chiar a slăbit cu el, dar după un an nu mai mergea bine cu el. Și nici cu ea nu a pierdut nimic.
Asta este de altfel tipic multor diete: O vreme funcționează foarte bine și te simți bine cu el, dar apoi greutatea se oprește și bunăstarea scade rapid. (De ce dietele sunt inutile)
O regulă pentru pierderea în greutate sănătoasă conform TCM afirmă: Mănâncă regulat!
Corpul are nevoie de Qi (energia vieții) pentru a reduce greutatea și a rămâne sănătos. Și primește acest qi de la mâncare în fiecare zi.
3 contra-strategii împotriva nerăbdării atunci când slăbești:
1. Aruncă balanța.
Sau du-i la subsol.
Cântarele sunt un partener de încredere atunci când slăbește.
Probabil știți deja că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, că pierdeți mai mult lichid decât grăsimea la început și că corpul dumneavoastră are și fluctuații naturale ale greutății.
Gata cu cântărirea zilnică. Asta doar încurajează frustrarea și nerăbdarea.
2. Schimbați concentrarea de la „a slăbi” la „a vă menține sănătos”.
Dacă suferiți de cancer peste 10 ani, dar sunteți destul de subțire, nici nu vă va ajuta.
Ok, a fost drastic acum, dar știi la ce mă refer, nu-i așa?
Concentrează-te pe a face ceva bun pentru corpul tău și pentru sănătatea ta. Cu o dietă potrivită, cu exerciții fizice pe care vă face plăcere să le faceți, cu un somn adecvat și relații bune.
Simte-te bine în corpul tău. Atunci pierderea în greutate vine de la sine (sau este mai puțin importantă pentru tine atunci).
3. Așteptați contracarări.
Modificările nu au loc peste noapte.
Și mâncarea îndeosebi satisface atâtea nevoi care nu au nimic de-a face cu a fi plin. Aceste nevoi se vor întoarce, la fel de sigur ca amen în rugăciune!
Dacă ați fost obișnuiți să vă mâncați tristețea interioară cu ciocolată până acum, acel obicei nu va dispărea cu ușurință. (Vorbesc din experiență.)
Încearcă să fii relaxat în legătură cu recăderea în vechile tipare. Îi aparții!
Chintesenţă:
- Vă rog să nu mai faceți diete. Acestea funcționează doar pe termen scurt și sunt dăunătoare sănătății tale pe termen lung.
- Schimbați-vă dieta permanent, cu accent pe a vă simți bine și a fi și a deveni sănătos.
- Oferă-i corpului tău timp să slăbească încet. Acest lucru este mai sănătos și previne efectul yo-yo.
Poate că sunteți interesat de cele 12 sfaturi de slăbire ale mele conform TCM, ca o descărcare practică pe o singură pagină pentru a fi tipărite.
daca tu vreau să vă schimbați dieta împreună cu mine, pentru a vă îmbunătăți simptomele pas cu pas, sunt fericit să vă urez bun venit la „Încrederea în corpul dvs. - Găsiți-vă dieta adecvată tipului conform TCM”! Timp de 3 luni veți primi videoclipuri, audio și texte cu sfaturi care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi și adecvate tipului dvs. și vă voi sprijini în 3 seminarii web cu întrebări și răspunsuri și într-un grup privat de Facebook. Poti oricand începe cursul. Împreună o putem realiza!
Comentarii
Există multe modalități sănătoase de a slăbi. Tot ce au în comun este, pe de o parte, că se bazează întotdeauna pe alimente variate, sănătoase și proaspete, care ar trebui să fie pregătite de dumneavoastră, dacă este posibil. Pe de altă parte, nutriția și, de asemenea, pierderea în greutate pot fi sănătoase numai dacă oferă calitate a vieții, bucurie și, pur și simplu, distracție. Atunci totul merge aproape de la sine.
Din cauza menopauzei, sufăr și de aproximativ 6 kilograme de exces de greutate, ceea ce mă deranjează și mă enervează - nu am fost supraponderal după 4 copii - acum continuu să cad într-un atac dulce-lacom, mă lupt cu sinele meu mai slab și sper că acest lucru se va termina în curând. . Lg E
Dragă Elisabeth,
multumesc pentru comentariul tau! Aruncați o privire aici, acolo veți găsi sfaturi pentru pofte: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/heisshunger-auf-suess-und-s.
toate cele bune,
Catherine
Dragă Stephan,
multumesc pentru comentariul tau! Da, în principiu sunt de acord cu tine. Persoanele care doresc să slăbească nu se înțeleg întotdeauna atât de ușor cu distracția.:)
toate cele bune,
Catherine
Bună Katharina, de câteva săptămâni încerc să implementez din ce în ce mai multe reguli TCM și să mănânc z. B. de atunci nu mai există iaurt și nu mai există lapte de vacă. Încerc, de asemenea, să mănânc ceva gătit în fiecare dimineață și am următoarea întrebare: dacă turn apă clocotită peste amestecul meu de mere rase, fulgi de ovăz, semințe de in, semințe de cânepă și făină de migdale, care îmi plac foarte bine și este foarte practic în birou - asta contează și ca „mic dejun gătit”? Salutări și mulțumiri pentru numeroasele sfaturi și articole interesante. Diana
Dragă Diana,
multumesc pentru comentariul tau!
Da, acest lucru se aplică și în principiu la un mic dejun „gătit”, prin care un mic dejun cu adevărat gătit (fierbeți corect o dată, nu trebuie să fie lung) este chiar mai ușor de digerat și mai bogat în qi decât unul umflat conform TCM. Dar este cu siguranță o alternativă mai bună la pâine, muesli crud sau smoothie. Fezabilitatea în viața de zi cu zi este alfa și omega. Puteți încerca unul gătit acasă în weekend și puteți vedea ce gust are pentru dvs.
toate cele bune,
Catherine
Știu și chestia despre poftă. Ador plăcintele, bomboanele și prăjiturile. Sufer de depresie de 15 ani și am venit la TCM într-un sens giratoriu. Ne schimbăm dieta de 3 ani acum, cu contracarări din diverse motive.
De câteva luni lucrăm intens la aceasta și ne planificăm dieta. Întrucât ne-am schimbat în mod constant, lăcomia pentru dulciuri a scăzut. Pentru a le satisface, fac deserturi mici și duminica există și o bucată de tort. Dar, și acest lucru este cu adevărat demn de menționat, nu mai are un gust atât de bun ca înainte și este posibil să mâncăm încă o zecime din ceea ce era.
Am crescut în greutate din cauza medicamentului antidepresiv, foarte, foarte rău, iar medicamentul însemna, de asemenea, că aș fi putut mânca kilograme de zahăr pur. Se pare că este un efect secundar care apare și în prospect.
Pentru mine este important să am un pic de dulce după masă și să fie sub formă de compot, apoi este bine și mă simt bine. Schimbarea este deja posibilă fără a fi nevoie să suferiți.
Salutări și întotdeauna o masă sănătoasă, frumoasă pe masă, ce ți-ai mai putea dori
silvia
Așadar, atunci când începi să mănânci diferit, nevoile tale se schimbă și aș argumenta că se deplasează într-o direcție benefică și sănătoasă. Sper că voi slăbi și eu, așa cum este descris parțial aici. Mi-am dat datoria creșterii în greutate antidepresivelor, care nu au ajutat, dar au crescut greutatea. Apropo, acest tip de dietă ajută și împotriva depresiei.
Dragă Silvia,
vă mulțumesc pentru comentariu și pentru că ne-ați împărtășit experiența de schimbare a dietei! Acest lucru este cu siguranță interesant pentru mulți de citit, mai ales în legătură cu antidepresivele, care sunt destul de frecvente.
În plus, toate cele bune și distrează-te cu mâncarea bună,
Catherine
bună,
După ce am trecut la o dietă TCM, am slăbit 10 kg în șase luni, ceea ce chiar m-a surprins. Acum scăderea suplimentară stagnează puțin, dar deja mă simt mult mai confortabil cu 80 în loc de 90 kg și o înălțime de 1,72:-)
Dragă Ilona,
vă mulțumesc că ne-ați împărtășit experiența! Cred că ați realizat deja o mare realizare, super! Mulți dintre noi știm că lucrurile vor stagna la un moment dat.
toate cele bune,
Catherine