Principii de dietă intuitivă, cum să o faci, ce r; rezultate
Controlează-ți greutatea fără restricții dietetice, pur și simplu ascultându-ți foamea și pofta: prea bine pentru a fi adevărat? În orice caz, aceasta este promisiunea de a mânca intuitiv, o metodă simplă și de bun simț pentru a vă împăca cu alimentele și a vă recâștiga greutatea sănătoasă.
- Origini
- Principii
- Cum se face ?
- Indicații
- Rezultate
- Precauții
- Contraindicații
De unde vine mâncarea intuitivă? ?
Mâncarea intuitivă nu este nouă, deoarece sa născut acum mai bine de douăzeci de ani în Statele Unite. Doi nutriționiști americani, Evelyn Tribole și Elyse Resch vorbesc despre asta pentru prima dată în 1995 în cartea Mâncare intuitivă: un program revoluționar care funcționează. Foarte repede după, apare în Franța prin Anti-dietă ai cărui pionieri sunt psihiatrul Dr. Gérald Apfeldorfer și nutriționistul Jean-Philippe Zermati, doi fondatori ai GROS (Reflection Group on Obesity and Overweight).
Principii
Mâncarea intuitivă presupune că corpul nostru știe exact de ce are nevoie și asta'el este destul de capabil să ne informeze despre asta, dacă știm să-l ascultăm. Astfel, atunci când corpul nostru are nevoie de calorii, acesta ne trimite semnalul foamei, iar când nu mai are nevoie, ne trimite semnalul de sațietate. Mâncarea înainte ca foamea să se manifeste, sau dincolo de plinătate, înseamnă, prin urmare, aducerea de calorii inutile în organism, ceea ce riscă să le depoziteze sub formă de grăsime. În ceea ce privește nutrienții, principiul este același: corpul nostru știe când are nevoie de fier, magneziu sau proteine, și ne anunță făcând atractive alimentele bogate în ea. De exemplu, nevoia de fier și proteine poate duce la dorința de carne roșie sau midii și lipsa de magneziu datorită dorinței de ciocolată neagră sau migdale.