Principii ușoare pentru a vă echilibra mesele
Nutriția este un concept la fel de divers și variat pe cât există culturi, modă, epoci, credințe și obiceiuri. Ea evoluează cu cunoștințele care progresează și care o provoacă în mod constant. Prin urmare, trebuie să fim atenți în sfaturile și propunerile pe care le oferim, deoarece ceea ce este prezentat ca adevăr astăzi nu a fost ieri și poate că nu va fi mâine. Cu toate acestea, pentru a respecta principiile sănătății, esteticii și performanței, FITXPOWER vă oferă o metodă simplă și eficientă pentru a vă echilibra dieta zilnică.
În societățile noastre „moderne”, căutarea hranei este o constrângere asupra vieții care nu mai trebuie îndeplinită astăzi pentru că este atât de ușoară. Mâncarea nu lipsește niciodată, fiind disponibilă pentru aproape toată lumea. Mâncarea este punctată de organizații și solicitări sociale și personale care sunt numeroase (muncă, școală, invitații etc.). Funcția vitală primară a alimentelor este înecată în societatea de supra-consum, care nu economisește alimente. Toți devenim victime și devine dificil să evităm capcana operațiunii sale de stimulare.
Prin urmare, singura dvs. responsabilitate rămâne în alegerile alimentare pe care le faceți. Dar lucrurile sunt departe de a fi simple pentru că cine spune alegere, spune renunțare! Prin urmare, ideea este de a-i distinge pe cei care vi se potrivește cel mai bine în funcție de stilul dvs. de viață, trecutul familiei, sănătatea, vârsta, sexul, compoziția corpului, activitatea fizică, bugetul etc., fără a uita dorințele și gusturi.
Așadar, întrebarea este: „Cum ordonez sfaturile, tendințele, contradicțiile?” Cum fac alegerea corectă și cum mă țin de ea? „Într-adevăr, găsirea unei diete echilibrate este o adevărată provocare.
Christelle, specialist în nutriție, vă oferă două principii de adoptat pentru a ieși din această magmă a informațiilor divergente și, uneori, a propunerilor contradictorii: distribuția aporturilor alimentare, precum și calitatea și diversitatea alimentelor consumate.
Primul principiu: nu interzice nimic categoric și arbitrar, ci aranjează corect aportul de alimente.
O dietă „bună” este adesea gândită ca fiind ceva în care există alimente bune de mâncat, spre deosebire de alimentele rele. Dar vorbim despre gust, conținutul de zahăr sau grăsimi, indicele glicemic, nivelul acidului (vezi „Bine de știut”) etc. Și da, noțiunea „bine - rău” depinde de interesul pe care îl poartă cineva într-un moment precis. În plus, conceptul de interzicere a anumitor alimente duce la o restricție și o noțiune de privare pentru creierul tău, care va duce la și va menține pofta incontrolabilă. Ceea ce duce la o relație non-senină și neîmplinită cu mâncarea. Trebuie să ne îndepărtăm de această relație de frustrare cu mâncare, deoarece nu numai că este inutilă, dar periculoasă, cu un risc de variații necontrolate ale greutății.
Pe această idee vom refuza un plan zilnic de masă, cu idei de rețete și sfaturi pentru cei pe care sunteți complet liberi să îi alegeți. Scopul este ca mâncarea să devină un complice al sănătății și al formei tale. Să fie mai degrabă un joc de consistență și bunăstare decât o constrângere zilnică și împovărătoare atunci când vine vorba de „a mânca bine”. Cu obiectivul de a echilibra cât mai bine aportul și cheltuielile de calorii, favorizând calitatea alimentelor.
Combinați dieta echilibrată și viața socială. Cei mai mulți dintre noi își aliniază distribuția alimentelor cu ritmul muncii sau al școlii: trei mese plus orice gustări. Acest lucru face posibilă generarea unei structuri comune a consumului de alimente și anticiparea „excesului” generând cereri 😉.