Principiile, costul, avantajele și dezavantajele dietei Dukan

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

costul

Dieta Dukan, numită după creatorul său, este cu siguranță una dintre cele mai renumite diete de slăbit. Cu un conținut ridicat de proteine, duce la pierderea rapidă în greutate. cu riscul unei recuperări la fel de rapide! Mai ales că poate deveni rapid monoton. Prea sărac în fibre și vitamine și mult prea bogat în sare, vă expune la tulburări digestive, diferite deficiențe și în special tulburări cardiovasculare semnificative.

Ce este dieta Dukan ?

Dieta Dukan este o dieta bogata in proteine ​​pentru slabit, dezvoltat de Pierre Dukan. Principiul său: eliminați aportul de zaharuri (carbohidrați) și grăsimi (lipide) din dieta dvs. și păstrați doar proteinele în meniu. Deci nu este nu un regim cantitativ de excludere, ci unul calitativ.

Metoda Dukan permite doar 100 de alimente: 72 calificate drept „proteine ​​pure” și 28 de legume, care, potrivit designerului său, corespund „fondarea alimentelor speciei umane, cele ale primilor oameni, vânătorii-culegători ".

Dieta Dukan include, de asemenea practica zilnică a activității fizice, adaptată tuturor.

Cum funcționează dieta Dukan ?

Dieta Dukan 1 se învârte în jurul a 4 faze: primele două promisiuni pierdere în greutate, ultimii doi întreținere și stabilizare de ceea ce numește metoda Dukan „Greutatea potrivită”.

Ce pot mânca ?

Alimente autorizate

  • 72 de alimente de origine animală, din faza de atac:
    • Carne slabă (cotlet de vițel - cotlet de vițel - filet de vită - filet de vită - ficat de vițel - șuncă decojită, degresată din carne de porc.);
    • Păsări de curte (prepeliță - cocos - curcan - ficat de pasăre - porumbel.);
    • Pești (biban - cod - merluciu - dorată - împărat - pește spadă - halibut și halibut afumat.);
    • Fructe de mare (bucată - calmar - cocole - scoici - crab - creveți - creveți.);
    • De proteine ​​vegetale (tofu și tărâțe de ovăz);
    • De ouă de pui;
    • De 0% produse lactate grase (iaurt simplu și aromat cu conținut scăzut de grăsimi - 0% pătrat proaspăt - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.);
    • Konjac (rădăcină bogată în fibre, comercializată ca paste).