Principiile principale ale; o dietă sănătoasă

Populația lumii mănâncă prost. Un amplu studiu publicat miercuri relevă faptul că unul din cinci decese poate fi atribuit unei diete slabe. Facem bilanțul principiilor esențiale pe care trebuie să le urmăm pentru o alimentație sănătoasă.

dietă

De către redacție

Publicat pe 04/04/2019 la 11:45, actualizat la 15/09/2020 la 07:43

Potrivit unui studiu realizat în 2017 de 130 de cercetători din nu mai puțin de 195 de țări, publicat miercuri, 4 aprilie 2019, în revista medicală The Lancet (1), unul din cinci decese în lume se datorează unei diete slabe. Este vorba de 11 milioane de decese (tutunul este responsabil pentru 8 milioane de decese în fiecare an, pentru comparație). În cauză, diete prea bogate în sare, zaharuri sau carne procesată, sărace în cereale integrale, legume sau fructe. Aceste cifre șocante reprezintă o oportunitate de a revedea principalele principii ale alimentației sănătoase.

Întoarce-te verde

Din cauza meselor gătite, a zaharurilor abundente și a alimentelor grase, pH-ul corpului nostru devine acid. Cu el, oboseala, durerea musculară, creșterea în greutate, celulita ... fac parte din joc. Corpul tău îți va mulțumi în curând pentru că i-ai dat acea dietă sănătoasă pe care a așteptat-o ​​cu nerăbdare. Și pentru a începe, înverziți! Plantele, bogate în enzime, vitamine, fibre și minerale ajută la echilibrarea pH-ului corpului nostru. Prin urmare, optăm zilnic pentru legume crude sau fierte, care sunt bune și pentru memorie și ten! Trebuie? Aproximativ zece mese vegetariene pe săptămână !