Principiul dietei de supă de varză, avantaje, dezavantaje

Dieta cu supă de varză este unul dintre programele de slăbire pentru a slăbi rapid. Cu toate acestea, aplicarea sa nu trebuie luată cu ușurință din cauza naturii sale restrictive. Ce măsuri de precauție trebuie luate? Care sunt riscurile acestei diete? Câte kilograme poți pierde? Explicațiile !

Care este dieta cu supă de varză ?

Populară din anii 1980, dieta cu supă de varză constă în consumul exclusiv de supe pe bază de legume, însoțite de diverse alimente cu conținut scăzut de calorii. Inițial, a fost creat pentru a permite persoanelor obeze să piardă în greutate într-un timp record. Datorită eficienței sale, este printre cele mai renumite diete.

Cum funcționează acest program de slăbire

Practica dietei cu supă de varză este simplă. Timp de 7 zile, fiecare masă constă în principal dintr-un castron cu supă de varză suplimentată cu diverse alimente (fructe, lapte degresat, legume etc.). Este de preferat să se acorde preferință supelor de casă lipsite de grăsimi. La sfârșitul săptămânii dietetice, este esențial să reintroduceți treptat anumite alimente pentru a adopta o dietă normală.

Pentru înregistrare, varza ajută la purjarea corpului și la eliminarea toxinelor. Proprietățile sale laxative și diuretice favorizează, de asemenea, pierderea în greutate.

Câte kilograme poți pierde cu dieta cu supă de varză ?

Dieta cu supă de varză durează 7 zile, timp în care este posibil să slăbiți între 5 și 7 kg. Cu toate acestea, acest termen nu trebuie depășit, chiar dacă rezultatele nu sunt satisfăcătoare. Într-adevăr, după o săptămână, această dietă expresă poate provoca oboseală intensă și crește riscul de deficiențe. Astfel, este recomandabil să așteptați una sau două săptămâni înainte de a începe de la capăt.

Cum se stabilizează greutatea după terminarea dietei cu supă de varză ?

Este adevărat că acest tip de dietă vă permite să slăbiți rapid. Cu toate acestea, efectul yo-yo este inevitabil cu neglijare, ceea ce înseamnă că kilogramele pierdute se întorc la fel de repede după finalizarea programului de slăbire. Pentru a evita creșterea în greutate după dietă, reechilibrarea alimentelor este esențială. Principiul este să mănânci de toate, dar în cantități rezonabile. Printre alimentele care trebuie favorizate se numără legumele, fructele, cerealele integrale precum și alimentele bogate în proteine ​​(carne, pește, ouă etc.). De asemenea, este recomandabil să practicați în mod regulat o activitate sportivă pentru a păstra silueta.

Care sunt etapele dietei cu supă de varză ?

Dieta cu supă de varză este împărțită în două etape:

Faza de atac

Acest pas presupune consumul exclusiv de supe de varză timp de 7 zile, însoțit de fructe și o porție de alimente bogate în proteine. Supele ar trebui să fie formate din nouă legume și ierburi. Este recomandabil să nu le faceți piure pentru a menține efectul sățios al legumelor. În cele din urmă, este posibil să consumați ceaiuri din plante și produse din plante între mese.

Faza de stabilizare

Această etapă durează și 7 zile în care supa de varză rămâne principalul aliment. Cu toate acestea, structura meselor zilnice devine mai flexibilă. Astfel, anumite alimente pot fi consumate din nou, și anume proteine ​​slabe, amidon, anumite fructe și legume etc.

Ce alimente sunt permise în timpul acestei diete de slăbire ?

Pe lângă supa de varză, anumite alimente pot fi consumate în cantități mici în timpul dietei de 7 zile, cum ar fi:

• Fructele;
• Legume (preferabil fierte fără grăsime);
• Lapte degresat;
• Carne de vită;
• Roșii;
• Păsări fără piele;
• Carne de vițel;
• Orez brun;
• Etc.

În ceea ce privește băuturile, este posibil să beți cafea sau ceai fără zahăr, precum și sucuri de fructe fără zahăr adăugat.

Ce legume te fac să slăbești ?

Unele legume promovează pierderea în greutate datorită conținutului lor scăzut de calorii. Pe lângă faptul că sunt hrănitoare, acestea provoacă un sentiment de plenitudine, care este esențial pentru a evita gustarea. Iată câteva legume de mâncat ca parte a unei diete:

---