Principiul diversificării alimentelor, vârsta și sfaturile - Ooreka
- Etapele diversificării alimentelor
- Diversificarea alimentelor: câteva sfaturi
- Precauții care trebuie luate cu diversificarea alimentelor
- Digestia și diversificarea alimentelor
- Diversificarea dietei și hiperactivitatea la copii
Între 5 și 7 luni, majoritatea copiilor sunt gata să mănânce alimente noi, deoarece, la această vârstă, dezvoltarea rinichilor și a intestinelor este suficient de matură.
Să vedem împreună fiecare pas al acestei diversificări alimentare.
Etapele diversificării alimentelor
Până la 6 luni
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandăalăptarea exclusivă în primele 6 luni din viața copilului și chiar dacă este posibil peste 1 an, în timp ce își completează dieta cu mese echilibrate. Pentru ca bebelușul să primească o doză suficientă de lapte, este recomandabil să alăptați de cel puțin 3 ori pe zi până la 1 an.
De la 6 luni
Nu-l obliga pe micuțul tău să mănânce. Faceți această perioadă un moment de plăcere și relație. Prezentați treptat copilului dvs. toată multitudinea extraordinară de arome, culori, mirosuri, texturi, parfumuri, cu curiozitate și râsete, și mai ales cu retrospectivă față de dispozițiile media, adesea contradictorii. În funcție de cultura ta, de filozofia ta de viață, de etică, ia în acest zoom ceea ce crezi că este bun pentru copilul tău. Este doar un fir comun, cu câteva repere de bază.
Bine de stiut: există și diversificare condusă de copii (DME): în acest caz, bebelușul nu este hrănit cu lingură și își alege propriile alimente solide.
Pentru a începe să introduci alimente noi, bebelușul tău trebuie să fie sănătos.; altfel, ia-ți timp să aștepți să se vindece.
A nota: în timpul primului an, nu dați sare (pentru a nu supraîncărca rinichii), zahăr sau condimente.
Adăugați un singur aliment nou pe săptămână, fără să se amestece cu mâncarea deja cunoscută de el.
- Dă-i o lingură dintr-o legumă gătită redusă la o piure foarte fină, ușor de digerat: morcov, fenicul sau dovlecei de exemplu.
- Așteptați câteva zile.
- Apoi mai dă-i câteva linguri.
- Începeți cu legumele și continuați cu fructele (mărul este ușor de digerat).
- Alăptați sau hrăniți bebelușul copilului după piure.
- Treptat, creșteți cantitatea de piure și micșorați cantitatea de lapte.
A nota: Adăugarea unui singur tip de legume sau fructe vă permite să știți mai bine dacă bebelușul dvs. îl poate tolera sau nu. Erupția, vărsăturile, diareea, constipația sunt semne de intoleranță alimentară.
Când copilul dumneavoastră nu mai bea lapte, oferiți-i apă sau ceai de plante, fenicul de exemplu (deoarece feniculul este foarte digerabil).
De la 9 luni
De la 9 luni, copilul dumneavoastră mănâncă la masa familiei:
- Piureul poate fi mai puțin fin. Puteți zdrobi legumele sau fructele cu o furculiță și tăiați puțin mai târziu bucăți mici care nu sunt tari, potrivite pentru mâinile sale mici.
- O dată pe săptămână, adăugați puțin gălbenuș de ou sau cereale organice, vrajă fiind cea mai digerabilă și hrănitoare cereală.
- Dacă bebelușul dvs. are deja dinți, oferiți-i alimente pe care să le mestece: un pic de pui de exemplu.
După 1 an
Copilul dumneavoastră poate mânca alimente foarte ușor condimentate și sărate (cu sare de mare întreagă iodată).
Diversificarea alimentelor: câteva sfaturi
Hrănirea copiilor mici va avea un impact asupra restului vieții lor. Un plan alimentar bun de la o vârstă fragedă le oferă un beneficiu pe tot parcursul vieții.
Introducerea cerealelor fierte
Cerealele gătite precum spelta, orezul, meiul și quinoa, bogate în fier, sunt potrivite pentru digestia bebelușilor.
- Cerealele sunt măcinate mărunt, apoi fierte.
- Dă 2 lingurițe amestecate cu legume, numai dacă copilul tău o tolerează bine.