Principiul Steiner victoria olimpică scrie despre pierderea în greutate - sănătate
Pierzi 45 de kilograme fără să mori de foame? Campionul olimpic la haltere, Matthias Steiner (33 de ani) arată cum - și oferă sfaturi „aurii” din cartea sa „Principiul Steiner”.
Câștigătorul olimpic Matthias Steiner a fost printre autori. Principalul motiv pentru aceasta a fost pierderea masivă în greutate de la 45 kg la 105 kg în decurs de un an. Datorită schimbării radicale a dietei și a multor exerciții, el și-a atins acum greutatea absolută de confort.
În cartea sa „Principiul Steiner - De la greutăți la mine confortabil”, tânărul de 30 de ani scrie despre pierderea în greutate cu succes împreună cu soția sa Inge. Declanșatorul dietei sale a fost sfârșitul carierei sale sportive ca haltere în 2013.
Oricine se gândește la diete atunci când vine vorba de pierderea radicală în greutate greșește. „Am lucrat fără niciun fel de trucuri, și cu siguranță nu cu diete”, a spus austriacul nativ într-un interviu.
Unul dintre cele mai importante principii ale sale a fost exercițiul oriunde și ori de câte ori este posibil. Fie că faci jogging, înot, nordic walking, dans sau alte activități sportive, exercițiile zilnice ar trebui să fie ferm integrate în viața de zi cu zi. Pentru Steiner însuși a fost antrenament de forță, ciclism, drumeții montane și dans de tango. Tânărul de 30 de ani avertizează și asupra dietelor în cartea sa. Cu restricțiile stricte de calorii, organismul descompune în principal carbohidrații și proteinele în primele câteva zile, care eliberează apă și permite o scădere mai rapidă în greutate. Dar, pe termen lung, acest lucru nu ajută deloc, deoarece efectul yo-yo nu întârzie să apară.
De asemenea, a învățat multe despre mâncare. Sfatul său: un pahar cu apă înainte de trei mese pe zi (te face sătul), mănâncă încet, nu numărați calorii, reduceți zahărul, omiteți carbohidrații din când în când seara, ca gustare, mențineți constant nucile, ardeii, morcovii, nivelul zahărului din sânge (legume, fructe, Mănâncă produse din cereale integrale) - și mișcă-te mult! Sfatul interior al lui Matthias Steiner este uleiul de cocos!
„Principiul Steiner - De la greutatea la mine confortabil” de Matthias Steiner: 2015. Editor: Südwest Verlag. Ediția a 3-a pagini: 192. Preț: 19,99 euro