Privarea de somn îngrașă PROCAVE GmbH

Lipsa somnului: un îngrășător?

În țările industrializate, numărul persoanelor supraponderale crește aproape necontrolat. Există desigur multe motive pentru aceasta, deoarece o dietă nesănătoasă, un nivel ridicat de inactivitate fizică și un număr tot mai mare de activități sedentare sunt aproape normale în societatea noastră modernă. Această dezvoltare începe și în copilărie. Dar nu doar motive evidente ne îngrașă. Din ce în ce mai des, se datorează și calității de somn răspândite și destul de slabe, motiv pentru care oamenii tind să fie supraponderali.

Care sunt cauzele lipsei de somn?

Din ce în ce mai mulți oameni se plâng lipsa de somn. Acest lucru nu se aplică acelei seri în care ați ieșit la petrecere sau ați făcut ore suplimentare până noaptea târziu.

Fenomenul privării de somn se răspândește constant, chiar și fără situațiile excepționale menționate anterior. Deoarece tulburările de somn sunt în creștere în timpul nostru, motiv pentru care tot mai mulți oameni sunt afectați. Cauzele lipsei de somn sunt variate.

Acestea includ:

stres
Modificări și fluctuații hormonale
Vârstă
Modificări ale ciclului de somn-veghe, de exemplu prin munca în ture

Bineînțeles că și tu poți Medicamentele produc acest efect secundar sau anumite boli duce la ea. Dar majoritatea lipsei de somn este de fapt în situații și cerințe sociale justificat.

Deci, este inevitabil într-o societate bazată pe performanță să faci tot mai mult în cel mai scurt timp posibil sau să lucrezi în mod deosebit de flexibil pentru a avea șanse pe piața muncii. Desigur, individul Bioritmul la fel de bine ca ceas interior literalmente aruncate de pe pistă, astfel încât tulburările de somn cu rezultatul lipsei de somn sunt aproape inevitabile.

De ce lipsa somnului favorizează obezitatea?

Relațiile dintre Lipsa somnului și obezității nu sunt încă cercetate în mod adecvat. Cu toate acestea, toți oamenii care suferă de tulburări de somn constante au un lucru în comun: tind să fie supraponderali și să se îngrașe relativ repede.

Lipsa somnului promovează, de asemenea, dorința de a mânca, deoarece prea puțin somn odihnitor este responsabil pentru Echilibrul hormonal se amestecă. Hormoni grelină și leptină aici sunt complet depășite.

Grelina se formează în stomac și este pentru asta senzație de foame rezultată. Cu toate acestea, leptina este și se formează în țesutul adipos responsabil de sentimentul de sațietate.

Deci, dacă cei doi se amestecă, se poate întâmpla să te trezești noaptea și să-ți fie foame. Cu toate acestea, acest dezechilibru și conexiunile nu au fost încă cercetate în mod adecvat.

Un alt motiv pentru promovarea obezității din cauza lipsei de somn se află în Schimbare în ritmul circadian presupus. Acesta este procesul altfel natural de eliberare nocturnă de melatonină. Cu toate acestea, o lipsă frecventă de somn face acest lucru încetinit. Deci ar fi o interacțiune fatală.

Într-un alt studiu s-a arătat că mușchii cresc mult într-o noapte fără somn suficient mai puțină glucoză consumată, decât ar fi de obicei. În schimb, țesutul muscular ocupă mai mult Proteine înapoi pentru a obține suficientă energie.

Dar a fost complet diferit Țesut adipos in acest studiu. Deoarece aceasta a stocat glucoza eliberată ca grăsime. Prin urmare, se presupune că lipsa somnului perturbă procesul metabolic pe timpul nopții într-o asemenea măsură încât este practic răstoarnă totul.

Ce poți face despre lipsa somnului?

Regula de bază aici este: cine de cateva ori pe saptamana despre o Perioada de aproximativ 3 luni Dacă dormi prea puțin, ar trebui să acționezi urgent pentru a elimina lipsa de somn.

Desigur, uneori ar putea fi puțin dificil dacă lipsa somnului este legată de locul de muncă. Deoarece orele de lucru nu pot fi întotdeauna reconciliate cu propriul bioritm. Dar, uneori, următoarele sfaturi pot ajuta cel puțin în acest caz pentru a putea dormi puțin mai netulburat.

În general, ajută dacă există o lipsă constantă de somn Optimizați obiceiurile sau pentru a opri comportamentul și stilurile de viață nefavorabile.

Dacă ați optimizat deja toate aceste puncte, ar trebui să vă confruntați cu probleme de adormire și de a rămâne adormit Limitați la remedii casnice, pentru a promova somnul. Somnifere și co nu rezolvați această problemă, ci aduceți în joc doar noi laturi negative.

Concluzie

Mai permanent sau cronic Lipsa somnului te îmbolnăvește. Știm atât de multe. Dar creșterea inexplicabilă și inexplicabilă în greutate are, din păcate, și o legătură cu faptul că poți dormi bine și adecvat sau nu. De aceea, aici este important să faceți întotdeauna puțin mai mult pentru a vă asigura un somn sănătos.

Multă mișcare și a dieta sanatoasa sunt un factor foarte important. Desigur, lipsa somnului în sine ar trebui, de asemenea, eliminată. Pentru că pentru a rezolva în cele din urmă această problemă, va fi nevoie de mult mai mult decât o saltea de înaltă calitate.