Priviți-vă în timpul zilei de lucru EAT SMARTER

Telefonul sună, cutia poștală se revarsă și șeful cere o programare: O zi lucrătoare poate fi cu adevărat stresantă. Și, în timp ce unii uită pur și simplu să mănânce în ritm agitat, tocmai în acest moment mulți se îndreaptă din ce în ce mai mult spre gustări nesănătoase de birou. EAT SMARTER dezvăluie modul în care puteți face față muncii de zi cu zi într-un mod relaxat. Și fără să mă îngraș.

E-mailuri, întâlniri și telefonul sună tot timpul: stresul la locul de muncă este viața de zi cu zi pentru mulți germani. De multe ori nu există nici măcar timp pentru pauze regulate. Când ți-e foame, îți place să apuci o batonă de ciocolată, biscuiți sau alte delicatese dulci - la urma urmei, nu numai că calmezi stomacul mârâit pentru o scurtă perioadă de timp, dar îți mângâie sufletul în același timp. Gândire greșită: cercetătorii știu că ciocolata nu te face fericit din cauza ingredientelor sale, ci pur și simplu pentru că ne-am antrenat pentru a ne ridica spiritul.

Când vine foamea mică

Gustările nesănătoase reprezintă o povară grea pentru contul de calorii. Cei care acordă atenție siluetei și sănătății lor, prin urmare, iau mici gustări în birou care conțin mai puține calorii și totuși te umple:

Merele oferă fibre de umplutură și au un gust răcoritor de dulce.
Nucile nesărate (de exemplu, migdalele; maximum o mână) oferă grăsimi sănătoase și proteine importante.
o felie de pâine crocantă sau pâine integrală cu quark și roșii te umple și este sănătoasă.
betisoarele proaspete de legume oferă multe vitamine și cu greu calorii.
O bucată de fruct oprește pofta de dulciuri.
Un pahar mare de lapte se umple plăcut fără a adăuga prea multe grăsimi sau calorii.
Un pahar cu apă liniștită oprește pofta acută și face legătura până la pauza de masă.
Guma de mestecat se relaxează atunci când ești stresat și în același timp acționează împotriva poftei acute de alimente.

Capcane pentru grăsimi în birou

Dacă ajungeți la cantină, de obicei trebuie făcut rapid. Șnițel cu cartofi prăjiți? Aduceți-l întotdeauna! Consumatorii de recompense cad ușor în capcana pentru calorii aici din nou. Mai bine: aduceți-vă propriile alimente și încălziți-le la birou. Deci, știi exact ce consumi. Dacă acest lucru nu este posibil, alegeți feluri de mâncare cu pește slab sau carne în cantină, cu cartofi în loc de cartofi prăjiți. Salata funcționează întotdeauna și ea. Dar, dacă vă lipsiți de crutoane și aveți pansamentul servit în plus, îl puteți doza mai bine. O bucată de fructe pentru desert - prânzul perfect este gata.

Cu tort împotriva după-amiezii?

Dar nu numai în cantină este periculos pentru toți cei care își îngrijesc silueta. Cu cât compania este mai mare, cu atât sunt sărbătorite mai multe zile de naștere, aniversări și rămas bun. Colegii servesc cu generozitate prăjituri și tarte după-amiaza. Nu ar fi nepoliticos să nu ajungem acolo? Nu, nu ar fi. Dacă tot nu poți rezista, ia doar o porție mică și apoi continuă să vorbești în timp ce sorbi un ceai verde, de exemplu. Te trezește mai ușor decât cafeaua și te ajută să rămâi concentrat în ultimele ore până la sfârșitul zilei.

Mai multe despre acest subiect: Aici puteți găsi rețetele ușoare de gustări de la EAT SMARTER, perfecte pentru a le duce la birou! (ben)