Problema abdominală Întrebări generale de formare

Problema stomacului

de bulbosul »13 Iun 2018 22:43

abdominală

și, de fapt, am fost cam sărac cu mine în ultimele zile. Următoarea problemă:

Am început antrenamentul cu greutăți ca hobby acum câțiva ani. Am un spate gol și la acea vreme eram extrem de „plinuș”, cam 84 kg, fără sport, doar jucam. Apoi am urmat o dietă radicală, atât de nesănătoasă și așa am devenit foarte slabă cu o grăsime încă mare (înfometată la aproximativ 61 kg cu 1,80). Antrenamentul cu greutăți m-a însoțit întotdeauna mai mult sau mai puțin - uneori foarte intens - alteori mai puțin intens. Mi-am schimbat treptat dieta de-a lungul anilor, a rămas doar un singur lucru - dulciurile.

Faptul este că acum cântăresc din nou 85 kg. Numai stomacul meu a fost puțin mai problematic în ultima vreme și, în general, mă simt puțin mai spongios (deși în prezent mă antrenez foarte tare). Trebuie să spun că poate am mâncat prea multe bomboane de câteva ori recent. Circumferința taliei nu s-a schimbat, tocmai am devenit mai spongioasă și „mai moale”.

Aș vrea să intru încet în prima mea definiție acum, dar urăsc să slăbesc mult în acest proces. Cumva am avut întotdeauna complexe pentru a fi prea îngust.

Cum pot face acest lucru cel mai bine? Primul pas ar fi tăierea completă a bomboanelor? Pe lângă dulciuri, mănânc de fapt foarte sănătos.

Proporțiile mele acum ceva timp (nu știu date exacte) erau de aproximativ:

Ar fi trebuit să cântăresc ceva în jur de 77-80 de kilograme:
Piept 96
Burta 90
Talie 98
Braț aprox.32

Acum (85 kg):
Piept („tensionat”) aproximativ 113
Burtica 90 (dar cumva mai spongioasa: c)
Talie aprox.100
Braț aprox. 38

Din păcate, și eu arăt ceva mai deformat din cauza spatei goale.

În plus, trebuie să spun că mă antrenez cu un coleg în „sala de sport acasă”. Am o bancă de greutăți cu o bară (până la 100 kg), o bară de tracțiune și gantere. Are un post de antrenament acasă. Dar ne antrenăm mai mult cu greutățile libere.

Sper că au fost suficiente date cheie pentru moment. Cum abordez dieta? Cum reacționez corect la greutatea mea? De multe ori intru în panică dacă a doua zi cântăresc cu 800 g mai puțin decât înainte. Cum pot sparge bariera psihologică și cea mai importantă întrebare: când mă pot aștepta la succes?

Aș aprecia un răspuns.

EDIT: Am țesut conjunctiv foarte slab și am avut lacrimi în practic toate punctele moi ale corpului meu încă din tinerețe.