Problemă forum tura de noapte
Discutați problema: schimbul de noapte Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Așadar, lucrez la o tura rotativă de câțiva ani, așa că lucrez întotdeauna de la 14:00 la 22:00 sau de la 22:00 la 18:00. Ture de noapte sunt problema mea nutrițională
Problemă: schimb de noapte
Deci lucrez la o tura rotativă de câțiva ani, așa că lucrez întotdeauna de la 14:00 la 22:00 sau de la 22:00 la 18:00.
Ture de noapte sunt problema mea nutrițională, pentru că văd în continuare că mă îngraș exact în același timp.
Cum vă puteți adapta cel mai bine obiceiurile alimentare?
Știu deja că sistemul digestiv funcționează pe spate într-un fel sau altul și nu se adaptează la schimbarea atât de repede.
Întrebarea mea este cum fac alții care lucrează și în schimburi de noapte?
M-aș bucura de numeroase răspunsuri.
AW: Problemă: schimb de noapte
Așa că, când lucram în schimburi de noapte timp de câteva săptămâni, am pierdut imediat un kilogram
Mănânci mai mult noaptea sau de ce te îngrași?
De obicei mănânc ceva înainte de serviciu și cumva noaptea între orele 2 și 3. E suficient pentru mine atunci.
Personal, mi se pare de asemenea schimburi de noapte foarte obositoare pentru corp, așa că atribu pierderea în greutate faptului că corpul meu pur și simplu avea nevoie de mai multă energie.
Cred că totul este diferit de la persoană la persoană.
AW: Problemă: schimb de noapte
Ce mănânci în tura de noapte, Louana?
AW: Problemă: schimb de noapte
Lucrez în schimbul de noapte doar de ani de zile, pentru mine este că atunci când lucrez mereu cântăresc puțin mai mult decât atunci când sunt liber. Observ că destul de bine în ziua mea de cântărire, am dormit noaptea, iau mai mult într-o săptămână decât dacă aș lucra noaptea și că, deși mă culc mai întâi înainte de a cântări, astfel încât organismul să poată metaboliza mâncarea încă din noapte.
Am încercat tot felul de diete pentru o vreme, de ex. SIS dar din moment ce trăiesc cu capul în jos nu a fost adevăratul lucru. Apoi am încercat WW și l-am întrebat pe liderul grupului despre problema mâncării noaptea. Ea a spus, și pe bună dreptate, că ziua are 24 de ore și vă puteți consuma punctele în acest timp. Nu contează dacă sunt puncte, calorii sau orice altceva, atâta timp cât echilibrul energetic este corect.
Noaptea încerc să mănânc doar fructe, legume sau o salată. Ceea ce nu este întotdeauna ușor pentru mine la locul de muncă, deoarece există întotdeauna ceva delicios de găsit undeva.
AW: Problemă: schimb de noapte
@GuardianAngel: nu Nu mai mănânc din contră, chiar mănânc cu o masă mai puțin. DAR tractul digestiv, așa cum am spus, este la fel de bun noaptea pe cât durează câteva zile până se adaptează.
@littlemadame: De obicei mănânc la ora 22:00 la serviciu, pește cu legume sau roșii, salată de mozarella sau un salt-asiatic cu tăiței sau sau sau. În plus, există întotdeauna fructe. altfel mănânc „micul dejun” doar între orele 14:00 și 16:00, în funcție de momentul când mă ridic. ocazional între fructe, salată sau cârnați de pasăre.
@wanderknipser: și încercarea sis am eșuat lamentabil, deoarece pur și simplu nu a putut fi implementată corect cu schimbarea constantă a schimbării.
De asemenea, cântăresc din ce în ce mai mult în timpul săptămânii cu schimbul de noapte, deși nu înțeleg pentru că cina mea este departe de a cântări, dar este astfel încât mai sunt ușor două kilograme în plus pe cântar.
în prezent, încerc cu ww și încerc să-mi reglez și să-mi planific mâncarea pentru schimbul de noapte cu orice sugestie. în măsura în care recomandă un institut de nutriție, cu siguranță ar trebui să mănânci carne slabă și pește, dar ar trebui să mănânci de 6 ori pe zi (cu gustări între ele), ceea ce este mult prea mult pentru mine, dar nu pot gestiona mai mult de 3 mese. dacă vrei să slăbești, ar trebui să lăsați aceste gustări între mese doar momentele în care ar trebui să mâncați mâncarea nu mi se potrivește deloc.