Problema lucrurilor dulci în birou; LCHF; viață sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi

Când am început să planific acest text, titlul „Tatort Büro” mi-a încercat imediat în cap. De ce? Atât de mulți se luptă să slăbească sau să pună în aplicare noua dietă doar cu asta! Dacă ascultați poveștile despre gradul de dulceață oferit în birou, mă amețesc. Serios: uneori asta nu mai este normal! Și cumva asta o face într-adevăr o „scenă a crimei”.

Notă: Desigur, în lumea muncii nu există doar dulciuri în birou, dar în special lucrătorii de birou îmi comunică acest lucru ca o problemă tangibilă! Poate pentru că asta mai ales șezând pe termen lung te duce cu gândul la dulciuri? Sau pentru că sunt în Lângă sursă trebuie să-și petreacă timpul? Nu știu, va fi diferit.

Un alt loc în care dulciurile par a fi peste tot: Locuri de muncă sociale în ex. diversele departamente ale spitalelor, pensiilor și facilităților sau serviciilor de îngrijire. Îmi pot imagina că pacienții fericiți/mulțumiți sau membrii familiei vor să facă ceva presupus bun pentru personal, dar asta nu o face mai corectă. Cred că ar fi cel puțin la fel de fericiți în legătură cu un lătrat pentru cutia de cafea de acolo. Sau? Lăsați acești îngeri să decidă singuri pe ce vor să cheltuiască banii.

Există multe motive „bune” pentru a avea ceva dulce la birou

Nu ai nevoie de multă imaginație, nu-i așa? Nou-veniți, absenteism, zile de naștere, nașteri, nunți, nunți de argint, aniversări de serviciu, avansare în cadrul companiei, schimbare de departament, adio la pensionare sau cineva tocmai a luat tort de la o petrecere sau a vrut doar să cumpere unul. Se presupune chiar că există companii în care cheltuiți ceva când plecați în vacanță.

Acest lucru poate duce la condiții foarte abstracte în birouri sau departamente mai mari: La metru Bufete pentru prăjituri. Și apoi hai, dacă îți place să mănânci dulce, ești dependent de zahăr și vrei să-ți schimbi dieta în mod sensibil!

Și pare greu să te lupți. E ziua ta de naștere, debutul, mersul pe jos sau orice altceva? Atunci cei mai mulți dintre ei respectă norma și aduc prăjituri cu ei. Chiar dacă mănânci de fapt LCHF singur și/sau din alte motive să te abții de la dulciuri. Pentru mine, ca străin, mi se pare abstract să petreci ore întregi făcând lucruri în bucătărie pe care chiar le refuzi. Și totuși ... se întâmplă ... des.

Ce se întâmplă dacă încalci regula tortului?

Devii atunci foarte puternic? Este ciudat? Devine parte a radioului notoriu de pe coridor?

Știi ce? DA. Foarte des cel puțin.

Pentru că oricine a făcut deja acest lucru știe că va duce la discuții. Când am fost invitat inițial la o rundă de tort undeva (indiferent dacă era în familie, în cartier sau la locul de muncă la acel moment) și am refuzat tortul, de obicei a apărut rezistență. Nu am avut absolut nicio problemă doar să stau fericit și să beau o ceașcă de cafea! Pot fi de bună dispoziție chiar și fără tort.

• "Oh, haide, poți face o singură piesă."
• - Mai mănânci atât de ciudat?
• "Asta nu ar fi pentru mine, nu este normal."
• „Am copt acest tort mai ales pentru că îți place să îl mănânci”.

Mai ales începătorii cu LCHF, în special cei care trebuie să piardă foarte mult și mai ales dacă le place foarte mult tortul, intră într-o legătură în astfel de situații. Vor fi supuși unei încercări dure. Cine vrea să jignească și să atragă atenția negativă?

Prin urmare, se poate întâmpla chiar ca începătorii să renunțe la LCHF aici și acolo, deoarece consideră că această formă de a mânca nu este deosebit de compatibilă social. Ceea ce este păcat, pentru că poate ar fi urgent necesar să stabilim limite altora tocmai în acest moment. Practicați îngrijirea de sine!

Voi adăuga încă un lucru: dacă o structură de grup este sănătoasă și bună, atunci ar trebui să fiu acceptat și ca personalitate individuală - cu particularitățile mele, fără a deveni subiectul discuției. Din păcate, există un decalaj între teorie și practică.

Soluția mea ca începător

„Arată foarte gustos, dar din păcate am o alergie și nu o pot mânca”.

Terminat!

Interesant este Alergii anume acceptat imediat. Nimeni nu mai apasă sau discută o piesă! Nu. ASTA se întâmplă numai dacă nu doriți din cauza liniei mai subțiri.

De ce este așa? Oare pentru că îți este milă de persoana care se „pedepsește” cu o dietă și vrea să-i acorde o clipă absoluția pentru dulciuri? Sau nu vrei să „păcătuiești” singur? Deci mai mult de genul „a mers, a închis”? Are cineva o abordare inteligentă în acest sens? Atunci aștept cu nerăbdare comentariul tău!

Apropo, la un moment dat tactica mea a fost suflată. Un prieten m-a întrebat ce fel de alergie am. Am zâmbit și am spus: „Știi, când mănânc lucruri dulci, am umflături mari peste tot. Pe stomac și pe șolduri ... „A râs mult. Și eu. Astăzi nu mai am nevoie de astfel de ocoliri, sunt împietrit și spun ce vreau și ce nu. În același timp, cei din jurul meu știu cam ce fac. Ca urmare, această problemă a dispărut de la sine. Din fericire.

Dar lucrurile dulci din birou merg și mai departe ...

Departe de contorul de tort ... Hands up: Cine a fost la birou sau, în general, la serviciu tot timpul, de ex. boluri întregi de dulciuri? Cred că destul de mulți. În orice caz, continuu să aud asta de la antrenorii mei ca o problemă.

Cred că e foarte rău! Și nu văd deloc vreun sens acceptabil în asta. Nu este o sărbătoare, nu un moment special și absolut inutil. Nu accept argumentul pentru nutriția nervilor. Aceasta este o prostie.

O capcană urâtă pentru persoanele cărora le place să mănânce diferit și doresc să slăbească, dar slăbesc în genunchi cu dulciuri. În multe cazuri, nu se mai înregistrează nici măcar cât și ce ajunge în gură în acest fel și crește constant nivelul zahărului din sânge. Micul urs de aici și bomboanele de acolo pot fi excelent ascunse subconștient și se pot adăuga considerabil la sfârșitul zilei. Și totuși, la sfârșitul zilei, ai senzația că încă nu ai mâncat corect.

Următorul gând: Ceea ce nimeni nu a văzut nu a avut loc - de asemenea, un posibil punct, care apoi merge în direcția auto-înșelăciunii.

Mic autotest

Doar faceți o fotografie rapidă a tuturor cu smartphone-ul înainte de a vă ateriza în gură. Fiecare masă, fiecare bomboană, fiecare suc sau băutură răcoritoare, fiecare cafea cu lapte și zahăr sau cappuccino - fiecare scame, oricât de mică ar fi. Pentru o zi sau o săptămână.

Apoi, la final, aveți o imagine de ansamblu frumoasă a ceea ce ați mâncat de fapt. Acesta poate fi un deschizător de ochi interesant. În același timp, vă rugăm să încercați să reflectați cel puțin dacă simplul fapt că ar trebui să fotografiați totul nu schimbă comportamentul alimentar.

Emoție suplimentară: publicitate de la furnizorii de articole de birou

Ca lucrător independent, am nevoie de rechizite de birou pe ici pe colo. Și dacă ați comandat ceva pe net, nu vă puteți bucura de e-mailurile publicitare sau de cataloage corespunzătoare. Da, exact, NU vă rog!

Pentru că cum îi atrageți pe doamnele și domnii care comandă rechizite de birou pentru companie, aparent cu succes? Cu bomboane!

• Comandați 20 de pachete de hârtie de copiat Blabla și bucurați-vă de un afișaj întreg de batoane de ciocolată
• Cu o comandă de XY Euro veți primi GRATUIT biscuiți de ciocolată de la noi.

Doar atunci când valoarea achiziției depășește poate 149 sau 249 de euro, există mai multe lucruri interesante, cum ar fi borcane de stocare sau tacâmuri. Rareori o minge anti-stres plină de umor pentru comenzi mici (atât de amuzant încât o fetiță este imprimată pe minge, atunci poți lega direct o persoană de ea ...).

Dar să o netezim: Aceste companii nu ar face acest lucru dacă nu ar fi un adevărat punct de vânzare! Dulciurile sunt probabil un adevărat punct de vânzare. Și atunci trebuie să ne atingem din nou propriul nas. Dacă aceste oferte nu ar fi deosebit de populare, nu ar fi oferite ...

Există soluția?

Aceasta este o întrebare foarte dificilă. Deoarece, desigur, este foarte important ca un grup social precum cel din birou să se așeze uneori și să sărbătorească momente speciale!

Ar fi ideal dacă nu s-ar servi sau aduce nimic dulce. Dar asta este utopic. Și ar fi excesiv să stabilim interdicții generale. La urma urmei, nu mă pot aștepta, pe de o parte, ca alți oameni să-mi permită să mănânce ceea ce vreau fără comentarii și critici - și, în același timp, să stabilească reguli cu privire la ceea ce NU ar trebui să aducă cu ei.

Cred că ar fi minunat dacă ...

• clar ar fi definit, cand este potrivit să faci o donație.
• ar fi hotărât, poate doar o dată pe săptămână (lună) să sărbătorim tot ceea ce urmează să fie sărbătorit în această săptămână (lună). Acest lucru ar permite frecvență deja reduce semnificativ și (așa cum am menționat deja)
• Bolurile cu bomboane și conținutul lor care se află permanent în picioare, fără niciun motiv, ar fi abolite

A fost mult prea mult pentru mine când a venit vorba de lucruri dulci în birou. Am nevoie urgentă de alimente crude acum. Proaspăt și crocant.

---