Probleme cu greutatea „Mi-e rușine de greutatea mea” - observator
Probleme cu greutatea „Mi-e rușine de greutatea mea”
În perioadele de stres, uneori ne lăsăm să mergem puțin până când suntem șocați de creșterea în greutate. Atunci este timpul să acționăm, dar nu să intrăm în panică.
Întrebarea cititorului: «Mi-e rușine de greutatea mea. Ce pot sa fac?"
Povestea ta este probabil una tipică. În fotografiile de nuntă erai tânăr, frumos și slab. Când i-ai privit din nou zilele trecute, ai fost puțin surprins, dar și mândru de ce cuplu frumos ai făcut atunci.
Dar asta a fost acum ceva timp. În ultimii ani, în special, au fost pline de multe lucruri care nu au fost ușoare. Dar, mai presus de toate, erau plini. Timpul a trecut și nu ați avut întotdeauna senzația de a controla stresul Cum să evitați stresul în viața de zi cu zi. De fapt, tocmai ai reacționat la ceea ce urma.
La fel și nevoia ta de a te răsplăti. Foame, pofta de mâncare și sațietate Deci, rămâi în control. Cu cât erai mai obosit, cu atât pragul devenea mai adânc. Primul Torino dimineața la nouă, al treilea la trei, în ciuda desertului după prânz. Un nou ritual dezvoltat pentru închiderea serii: pe canapea, cu iPad-ul în mâna stângă și paharul de vin roșu în dreapta, o mulțime de gustări pe masă.
„Toată lumea este așa”
Au observat deja că greutatea crește constant. Și apoi s-a întâmplat în succesiune rapidă. Când ai călcat din nou cântarul, ai fost șocat. Trei cifre.
Iar trăsătura distinctivă masculină devenise ceva masculin și curbat, cu burta rotundă, picioare subțiri și sâni veritabili. Te-ai speriat pentru că imaginea ta interioară se oprise cumva într-un alt timp. De parcă oglinda ta ar fi încorporat o mașină a timpului care era acum în grevă.
„O schimbare radicală duce de obicei la vechiul tipar”.
Thomas Ihde, specialist în psihiatrie și psihoterapie FMH
Nu era nimic atractiv pentru tine în acest nou corp. Cumva totul a dat jos. Mai presus de toate, stima de sine, încrederea în sine „mă îndoiesc imediat de mine”, au fost, de asemenea, doborâte. Ai vorbit timid cu partenerul tău și cu un prieten. Amândoi i-au liniștit că este la fel și au dat câteva sfaturi pe care le-ai citit deja. Păreai că ai pierdut puțin din atractivitatea ta pentru partenerul tău; ea chiar s-a simțit ușurată pentru că se lupta ea însăși cu greutatea. Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu părea să înțeleagă pe deplin cât de mult îi deranja. Greutatea părea singură.
Pierderea rapidă în greutate
Ce te pot sfătui acum? Probabil ați citit multe despre diete și anumite tipuri de fitness. Tendințe nutriționale Care teorii se mai pot crede? care duc la o slabire mai mult sau mai putin rapida. De obicei sunt prezentate - în special online - de către oameni care par foarte atrăgători. Cu toate acestea, aceste modele nu au fost niciodată supraponderale - iar mușchii lor definiți profesional nu corespund normei, în special nu celor pentru grupa de vârstă.
Este recomandabil să citiți diferitele diete și avantajele și dezavantajele acestora - și să vedeți dacă vi se potrivesc. Și pe termen lung. Obezitatea nu a apărut pe parcursul a trei sau șase luni, ci mai ales în mai mulți ani. Va dura o perioadă similară de timp pentru ao reduce durabil. O schimbare radicală duce de obicei la vechiul tipar. Autodisciplină De ce nu funcționează niciodată cu intenții bune? pentru că doar aștepți înăuntru să se termine definitiv. Modificările mai mici sunt mai eficiente. Reduceți treptat ciocolata și vinul.