Probleme de potență Cel mai bun antrenament pentru o erecție mai bună

Tratați în mod natural disfuncția erectilă

Pur și simplu îndepărtați problemele de potență

08/03/2018, 14:12 | ag, t-online

Bărbați cu disfuncție erectilă: antrenamentul țintit al podelei pelvine ajută la problemele de potență. (Sursa: diephosi/Getty Images)

Problemele de potențial sunt încă un subiect tabu mare pentru mulți bărbați și pun o presiune asupra parteneriatului. Cu toate acestea, înainte ca un bărbat să ia pastila, el ar trebui mai întâi să încerce mijloace naturale. Antrenamentul podelei pelvine este una dintre metodele încercate și testate.

Prezentare generală

În multe cazuri, problemele de potență pot fi rezolvate în mod natural. Cum funcționează acest lucru și ce exerciții sunt necesare pentru acest lucru sunt explicate de Sonja Soeder și Dr. Grace Dorey în cartea ei „Ganz Mann!” (Trias-Verlag).

Zece potențatori sexuali naturali

Seria foto cu 11 imagini

A Disfuncție erectilă sau Disfuncție erectilă Conform definiției Societății germane pentru urologie, (disfuncția erectilă) se întâmplă atunci când un bărbat nu poate construi o erecție în timpul actului sexual pe o perioadă de șase luni, care este susținută până la orgasm.

Antrenamentul podelei pelvine ajută la problemele de potență

Problemele cu pardoseala pelviană sunt și problemele bărbaților. Problemele de prostată, operațiile sau bolile vasculare pot fi cauza slăbiciunii vezicii urinare și a potenței. Fiecare al treilea bărbat peste 50 de ani este afectat. Prin urmare, Sonja Soeder și Grace Dorey explică mai întâi cum funcționează vezica și prostata, ce probleme pot apărea și cum acestea pot fi eliminate.

S-a dovedit programul de instruire dovedit științific al Centrului german de podea pelviană din Berlin. După doar șase luni de antrenament, mai mult de 50% dintre bărbați se pot „ridica în fața soților” și se pot bucura de viață și sexualitate.

În majoritatea cazurilor (peste 80%), problemele cu potența sunt cauzate de boli fizice. Tulburările circulatorii sunt adesea cauza principală. Este cu atât mai important ca bărbații cu probleme de potență să meargă la medic. În funcție de cauza tulburării sexuale, aceștia pot recomanda o terapie adecvată.

Antrenamentul de potență: acești mușchi sunt cei care contează

Spre deosebire de majoritatea femeilor, mulți bărbați nu știu exact unde sunt mușchii planșei pelvine. Prin urmare, cartea începe cu exerciții de percepție specifice. Aceasta include palparea mușchilor dintre pubian și coadă. Acestea pot fi resimțite atunci când bărbații trag baza penisului către buric și țin tensiunea timp de câteva secunde.

Toate exercițiile se bazează pe antrenarea acestor mușchi. Pentru că ei sunt cei care mențin erecția. Dacă mușchii planșei pelvine sunt tensionați, vasele țesutului erectil sunt de asemenea comprimate, ceea ce face dificilă circulația sângelui. Acest lucru crește presiunea din țesutul erectil, care la rândul său este important pentru menținerea unei erecții.

Bine de stiut: Există o legătură între disfuncția erectilă și vârstă. În timp ce aproximativ 2,4 la sută dintre bărbații în vârstă de 20 până la 30 de ani au probleme de potență, proporția crește la 19,8 la sută pentru cei cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani și la 67 la sută pentru cei cu vârsta între 60 și 70 de ani.

Probleme de potență: aveți grijă cu ciclismul și rotirea

La fel ca performanța fizică generală, potența masculină este, de asemenea, supusă procesului natural de îmbătrânire. Dacă țesutul își pierde elasticitatea și nu mai este alimentat cu sânge, de asemenea, penisul devine mai flasc mai repede. Cu antrenamentul de fitness vizat, totuși, circulația sângelui și activitatea musculară pot fi crescute semnificativ. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt recomandate fără rezerve.

Ciclismul excesiv - de exemplu tururi lungi de weekend - și rotirea în sala de sport pot perturba grav potența. Acest lucru se datorează în principal șaurilor incomode care provoacă amorțeală. Cu cât șaua este mai îngustă, cu atât este mai puternică presiunea asupra perineului (zona dintre penis și anus) și cu atât circulația sângelui este mai rea.

Probleme de erecție: aceste sporturi promovează potența

Soeder și Dorey recomandă, prin urmare, drumețiile, alpinismul, mersul pe jos, înotul și golful ca sporturi care întăresc mușchii nucleului și ai podelei pelvine. Yoga este, de asemenea, ideală pentru antrenamentul muscular eficient în zona podelei pelvine. În general, a fi într-o formă fizică bună te ajută să durezi mai mult în timpul sexului. Dacă preferi să mergi la sală, ar trebui să alternezi între echipament și antrenament cu gantere.

Potența poate fi îmbunătățită și prin mici exerciții care pot fi ușor și ușor de încorporat în viața de zi cu zi. Soder și Dorey dau sfatul pentru a tensiona podeaua pelviană timp de cinci până la zece minute din când în când în timp ce conducea, la computer și făcând treburile casnice.

Prelungirea erecției în timpul sexului

Există, de asemenea, modalități de a prelungi erecția în timpul sexului. Soeder și Dorey recomandă, de exemplu, să tensionați în mod repetat podeaua pelviană ritmic și puternic. De asemenea, autorii recomandă activarea conștientă a mușchilor pelvisului de mai multe ori înainte de a schimba poziția. Schimbarea poziției ar trebui apoi să aibă loc sub tensiune medie. Cei care iau în mod regulat aceste mici trucuri în inimă vor fi recompensați cu o viață amoroasă mai satisfăcătoare pe termen lung.

Cărui medic pentru probleme de potență? Motivele unei disfuncții erectile sunt multe. Prin urmare, mai mulți specialiști medicali pot fi necesari pentru tratament. Cu toate acestea, primul medic pe care ar trebui să-l vezi este urologul. El decide dacă alți medici, precum neurologi, cardiologi sau psihoterapeuți, sunt chemați pentru a diagnostica sau trata disfuncția erectilă

Disfuncție erectilă: Când să vedeți un medic

Dacă toate măsurile naturale nu vă ajută să vă rezolvați problemele erectile, ar trebui să solicitați ajutor unui medic. Disfuncția erectilă poate fi un semn de avertizare care ascunde boli grave și crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Acestea pot fi organice sau psihologice. În funcție de cauza disfuncției erectile, medicul poate recomanda o terapie adecvată și, dacă este necesar, poate prescrie medicamente precum Viagra sau Cialis.

30 de minute pe zi:Exercițiile fizice scad riscul de impotență
Probleme de potență la bărbați:Disfuncție erectilă: cauze și opțiuni de tratament
Disfuncție erectilă:Acest lucru vă ajută potența la salturi
Spermei îi place sănătos:Acesta este modul în care vă puteți îmbunătăți calitatea spermei

Medicamente pentru potență: Fiind primul medicament cu ingredientul activ PDE-5 (inhibitor al fosfodiesterazei-5), Viagra a fost aprobat în 1998. Ingredientul activ a fost inițial dezvoltat pentru a trata hipertensiunea pulmonară. Cu toate acestea, în studii, pacienții au raportat o îmbunătățire a funcției erectile ca „efect secundar.” Ulterior, ingredientul activ sildenafil a fost, de asemenea, testat și aprobat pentru tratamentul funcției erectile. În anii următori, alți inhibitori PDE-5, cum ar fi vardenafil (Levitra) și tadalafil (Cialis Acești potențatori sexuali sunt similari în modul lor de acțiune. Medicamentele vizează toate o extindere mai mare a vaselor de sânge care alimentează penisul.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.