Probleme digestive Aceste 10 alimente ajută la ameliorarea constipației și altele asemenea
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Accident violent în Köln: Automobilistul vrea să se întoarcă, apoi este aruncat împotriva unui camion
Probleme digestive?: Aceste 10 alimente sunt sigur că vă bâjâie!
Nu există un remediu mai bun pentru problemele digestive decât fructele de vară. Deoarece este deosebit de bogat în fibre.
Există situații în viață în care trebuie, dar nu poți. Vorbim despre digestie, desigur. Așa că mersul la toaletă nu devine un eveniment frustrant, există unele alimente care pot face digestia să funcționeze din nou.
Zmeură
Numai conținutul lor ridicat de vitamina C face zmeura sănătoasă. Vitamina C nu numai că are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar, dar promovează și digestia noastră. Fructele au un gust deosebit de bun cu iaurtul sau, alternativ, cu quark. Cei care sunt predispuși la constipație pot bea și suc de zmeură.
Portocale
Portocalele nu sunt doar bogate în citrați, care împiedică formarea pietrelor la rinichi, sucul de portocale conține și flavonoide precum hesperidina, care poate reduce riscul de infarct cu până la 19%. Sucul de portocale poate reduce și colesterolul rău și tensiunea arterială, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.
De asemenea, ne oferă o mulțime de vitamina C. Sucul de portocale ajută, de asemenea, digestia și asigură astfel o linie subțire. Sfat: portocalele sunt potrivite pentru a fi luate ca gustare între mese sau, tăiate cubulețe în bucăți mici, se potrivesc minunat într-o salată proaspătă de vară.
Acidul carbonic stimulează peristaltismul intestinului.
imago/Science Photo Library
Apă minerală
Acidul carbonic al apei minerale stimulează peristaltismul intestinului ca activitate intestinală.
Dar fii atent: dioxidul de carbon nu este doar dioxid de carbon! Cola, de exemplu, tinde să îndepărteze apa din pulpa digestivă. Acest lucru îl face mai ferm și, la rândul său, poate duce la probleme digestive.
chefir
Băutura din lapte carbogazoasă și ușor alcoolică ajută la controlul constipației datorită substanțelor sale amare.
Pentru a obține cel mai bun efect, un pahar de chefir poate fi băut cu o jumătate de oră înainte de masă. Zaharul din lapte este descompus în acid lactic și acid acetic în intestinul gros. Acești doi acizi au un efect similar cu sarea Epsom, dar sunt mai blândi la nivelul intestinelor.
Migdale
Conform ultimelor descoperiri, migdalele au un efect prebiotic. Ele oferă hrană bacteriilor intestinale care susțin sistemul nostru imunitar. Migdalele armonizează flora intestinală.
Fasole neagra
Fasolea neagră este deosebit de populară în bucătăria mexicană și este un punct culminant absolut: sunt sănătoase, versatile și foarte gustoase. Sunt bogate în carbohidrați, fibre și proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, te umplu mai mult decât alte alimente.
Cu aproximativ șapte grame la 100 de grame, leguminoasele oferă o proporție mare de fibre. Aveți grijă însă, lintea, mazărea sau fasolea formează, de asemenea, gazele notorii din intestin care cauzează flatulența.
Fructe uscate
Un remediu casnic încercat și testat pentru constipație: înmuiați prune uscate, smochine sau caise cu o seară înainte, mâncați-le la micul dejun dimineața.
Legume cu frunze
Spanacul, ceapa elvețiană și, de asemenea, kale sunt pline de ingrediente - cum ar fi fibre, magneziu și potasiu - care ajută digestia.
Tărâțe de grâu
Tărâțele sunt bogate în fibre, vitamine, fier și flavonoide. Taratele de grau fac de multe ori minuni, mai ales pentru problemele digestive. Reziduurile din componentele dure ale bobului, din coji și muguri, care rămân după măcinarea și cernerea făinii de grâu, stimulează peristaltismul, adică mișcările digestive și, astfel, previn blocajele.
Băuturi calde
Studiile arată: după o ceașcă confortabilă de cafea la micul dejun, aproximativ 30% dintre oameni merg de fapt în locul liniștit. Deoarece: atunci când este consumat, producția de acid gastric este stimulată și stomacul și intestinele încep cu adevărat. Dar alte băuturi calde precum cafeaua decofeinizată, ceaiul sau chiar apa caldă au un efect similar asupra tractului nostru digestiv.
Faceți clic pe galeria de imagini pentru a afla ce alimente stimulează digestia.
Fructe uscate, fibre: alimente care stimulează digestia
Fibra este cea mai importantă parte a sănătății digestive. Fibrele găsite în fructe, cereale și legume. Aceste fibre sunt nedigerabile, dar tocmai din acest motiv ne asigură că intestinele noastre devin active. În legătură cu apa, acestea se umflă în intestinul gros, o umplu și astfel dau semnalul „îndepărtării”.