Bare de proteine și construirea mușchilor - util Bodylab DE
Barele cu proteine sunt o gustare populară în rândul sportivilor de astăzi și nu doar în timpul fazelor de construcție musculară. Acum există o gamă largă de bare de proteine într-o mare varietate de mărimi și arome. Sunt ambalate individual, mici, la îndemână și se potrivesc în fiecare buzunar, așa că sunt ideale pentru transport și permit un aport rapid de proteine între ele. Dar barele de proteine sunt de fapt utile în construirea mușchilor?
Proteine - într-o bară de proteine pentru totdeauna și peste tot
Dacă obiectivul dvs. este să construiți o masă musculară suplimentară, atunci probabil că știți deja rolul important pe care îl joacă aportul de proteine în acest sens. Proteina ajută la regenerarea mușchilor după efort și contribuie la creșterea masei musculare. Deci, organismul are nevoie de anumite cantități de proteine pe zi pentru a menține mușchii existenți și pentru a construi o nouă masă musculară.
Aprovizionarea cu suficiente proteine este în primul rând promovată de o dietă specială, cu o mulțime de alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, pui, ouă și lapte. Dar există întotdeauna momente în care nu este ușor sau imposibil să pregătești și să mănânci o masă bună. În munca de zi cu zi, la școală sau la universitate, și mai ales atunci când suntem afară, sunt întotdeauna momente în care nu avem ocazia să mâncăm în mod sensibil și bogat în proteine conform ghidurilor noastre dietetice.
Și aici intră barele de proteine. Compactă și gustoasă, un baton proteic vă poate furniza proteine valoroase rapid și în scurt timp! Bara medie de proteine conține de obicei între 20-25g de proteine.
Bară de proteine sau shake?
Shake-urile cu proteine sunt aproape la fel de ușoare și rapide de realizat pe măsură ce o bară de proteine este despachetată, dar aveți nevoie de cel puțin un agitator, apă sau lapte și cantitatea adecvată de pulbere de proteine. Shake-urile cu proteine pure au de obicei mai puține calorii decât multe batoane, sunt disponibile în numeroase arome delicioase, oferite de ex. început de zi perfect, servește ca ultimă „masă” seara înainte de culcare, dar poate și este folosit și în scopuri de antrenament. În plus, pudra de proteine necesară poate fi adesea achiziționată mult mai ieftin decât barele de proteine.
Barele de proteine au avantaje, mai ales atunci când sunteți afară. Sunt gata de utilizare oricând și oriunde, nu necesită ustensile sau ingrediente suplimentare, sunt ușor de transportat, satisfac dorința unei gustări mici și dulci și sunt disponibile și în numeroase arome. Cu de ex. un conținut mai ridicat de fibre sau adăugarea de nuci sau arahide, acestea oferă nutrienți suplimentari, valoroși, care poate asigura o senzație de satietate de lungă durată.
Ambele produse sunt, prin urmare, potrivite pentru diferite ocazii și pot fi amestecate în utilizarea lor. Depinde de dvs. să decideți ce produs se încadrează în conceptul nutrițional zilnic și în viața de zi cu zi. Din punctul nostru de vedere, o combinație este ideală, așa că sunteți pregătit pentru toate eventualitățile și corpul dumneavoastră este întotdeauna alimentat cu proteine.
O selecție mică de bare de proteine de top:
- Redus doar pentru o perioadă scurtă de timp
Crunchy Protein Bar (12x64g)
Bară de proteine cu arahide Caramel de arahide (12x55g)
Mănâncă curat (12x65g)
Bare de proteine și construirea mușchilor
Fiecare sportiv știe că proteinele contribuie la creșterea și menținerea mușchilor. Dar cum o poți alege pe cea perfectă pentru tine din inundația de bare de proteine? La această întrebare este greu de răspuns chiar și pentru noi - am pus la punct câteva sfaturi pentru alegere.
Înainte de a alege o bară de proteine, ar trebui să fiți clar cu privire la nevoile dvs. de proteine.
De câtă proteină are nevoie corpul tău pe zi? Câte proteine consumi împreună cu mâncarea normală? Beți un shake de proteine dimineața și seara și câte proteine conține? Cât sunteți dispus să cheltuiți? Sunteți într-o fază dietetică sau caloriile și carbohidrații joacă doar un rol minor?
Ar trebui să vă puneți aceste întrebări atunci când căutați bara potrivită.Informațiile nutriționale de pe ambalaj sunt un ajutor important în luarea deciziilor atunci când se face o selecție. Aici ar trebui să comparați toate informațiile despre calorii, tipurile sau cantitățile de proteine conținute, conținutul de carbohidrați, zahăr și grăsimi și să alegeți în funcție de conceptul dvs. nutrițional.
Cu toate acestea, putem recomanda câteva bare de proteine care ne-au convins (și mulți utilizatori) cu gustul și valorile lor nutritive și sunt foarte populare în magazinul nostru.
Aici sunt cateva exemple:Bara de proteine Bodylab24 - 27g proteine, 2,5g zahăr, 10g fibre - ușor comestibile, nu uscate, gustoase la gust și cu o consistență plăcută crocantă.
BBN Hardcore Protein Block merită, de asemenea, o încercare. Cu 45g proteine și doar 1,1g zahăr, Hardcore Protein Block este o masă delicioasă, mică.
Disponibil în mai multe variante - Quest Bar de la Quest Nutrition, cu aproximativ 20g proteine și mai mult de 10g fibre per bar și Barebells Protein Bar, cu 20g proteine la 55g bar, puțini carbohidrați și mai puțin de 2g zahăr.
Noi pentru noi sunt ai noștri Crunchy Protein Bar și cea de tip snicker Bara de proteine cu arahide cu 18g -20g proteine, ambele conțin puțin zahăr.Puteți afla mai multe despre noile noastre baruri AICI!
Concluzie
Barele proteice pot ajuta la construirea masei musculare. Selecția largă permite tuturor să își aleagă preferatul, dar o privire asupra ingredientelor ar trebui să influențeze selecția, din păcate nu toate barele sunt pe ele Bare de proteine are sens pentru aprovizionarea cu proteine. Cu toate acestea, acestea sunt ideale pentru deplasare și oferă un aport rapid și ușor de proteine.
Ambele bare și proteine contribuie la construirea și menținerea masei musculare. Majoritatea sportivilor folosesc ambele produse în combinație din motive pur practice.
Așa că mergi la selecție și găsește-ți bara preferată!