Probleme gastrice incomode, dar nu insurmontabile în timpul sarcinii Laurence Pernoud
Greața este adesea un semn al începutului sarcinii și nu este foarte plăcută pentru femeile însărcinate. Mai târziu în timpul sarcinii, arsurile la stomac pot fi deranjante. Ginecologul Adrien Gaudineau oferă soluții pentru evitarea și prevenirea acestor inconveniente.
Greața este adesea modalitatea de a dezvălui sarcina. De obicei se opresc în a 4-a lună de sarcină. De obicei, greața ușoară poate, cu toate acestea, să handicapeze o femeie însărcinată.
Arsurile la stomac apar de obicei mai târziu din al doilea trimestru, legate de o scădere a tonusului sfincterului stomacului, sub efectul hormonului sarcinii (progesteron).
Cum să mănânci ?
- Mănâncă încet, calm, la ore regulate, mestecând bine;
- Mese împărțite (trei mese mai mici, care sunt mai ușoare decât de obicei, o gustare plus una sau două gustări);
- Evitați să beți prea mult în timp ce mâncați. În schimb, nu uitați să vă hidratați în afara meselor.
Ce (nu) să mănânci? (Vezi tabelul)
- Evitați hipoglicemia consumând o dietă echilibrată și evitând zaharurile rapide în favoarea zaharurilor lente;
- Evitați alimentele cu miros puternic, favorizați mesele reci;
- Evitați să vă începeți masa cu o mâncare crudă condimentată. În schimb, începeți masa cu o parte sau cu tot felul principal pentru a acoperi stomacul înainte de a consuma acest aliment cu oțet;
- Evitați alimentele sau felurile de mâncare picante, acre, tari sau fibroase;
- Evitați să consumați supe, mai ales seara, deoarece reprezintă un volum prea mare în raport cu aportul de energie;
- Evitați dulciurile, băuturile zaharate sau carbogazoase, gemul și mierea, produsele de patiserie, fursecurile și guma de mestecat;
- Consumați fructele, de preferință crude, la sfârșitul mesei;
- Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat o masă sau o gustare.