Probleme la genunchi și articulații Avem soluțiile!
Te întrebi despre efectele antrenor eliptic pe dumneavoastră genunchii ? Aveți îndoieli sau dureri repetate? Noi tu să aducem răspunsuri și soluții practice de mai jos:
Mulți oameni care fac exerciții pe o mașină eliptică se plâng durere recurentă. Își dau seama că genunchii lor sunt slabi și dureroși dupa antrenament. Acestea sunt dureri comune iar tu nu ești singurul, fii sigur! Din fericire, poți ia măsurile necesare pentru a le proteja atunci când călărești cu antrenorul eliptic.
Exercițiu în funcție de nivelul tău
Împingerea prea puternică a pedalelor poate fi cauza multă durere. trebuie sa fi realist pe dumneavoastră condiție fizică și nu tăiați colțurile. Nu repetați eforturile susținute dacă nu aveți capacitatea. Ia-ți timp pentru tine construiți baza musculară care îți va proteja genunchii în timpul eforturi intense. A face 60 de minute pe un aparat eliptic de două ori pe săptămână nu este neapărat soluția potrivită. Aceasta poate fi cauza durerilor de genunchi, care vă determină să treceți prin antrenamente neplăcute. Trebuie să adaptează-ți pregătirea, în funcție de vârstă, stare fizică și sănătate.
Deci, mai degrabă decât a exersa timp de 60 de minute de două ori pe săptămână, puteți încerca să efectuați 4 sesiuni de 30 de minute. Acest lucru vă va ajuta să reduce riscul de rănire și vă va mai traumatiza mai puțin articulații. Tensiunea crește odată cu creșterea duratei exercițiului. durere pentru persoanele cu genunchi slabi începe să se simtă cu adevărat peste 30 de minute de efort. Lăsați-vă timp să vă gândiți la reorganizarea instruirii pentru a putea păstrează-ți sănătatea.
senzație de clic în genunchi este unul dintre principalele lucruri de care trebuie să fii atent. Dacă experimentați această senzație în genunchi, asigurați-vă că vă reduceți antrenamentele. Este semnalul de alarmă ! Corpul tău încearcă să-ți spună că genunchii sunt sub prea mult stres în timpul efortului. Trebuie tren mai puțin și regândiți-vă felul în care o faci pentru a evita să te rănești.
Alegeți mașina potrivită și reduceți durerile de genunchi
Dacă sunteți sigur că nu vă împingeți prea tare în timpul antrenamentelor, atunci mașina dvs. ar putea fi cauza durere la genunchi și articulații. Mașini slab construite și care utilizează piese de schimb calități proaste sunt cauza durerii recurente. În mod frecvent, aparatele eliptice mai vechi încep scapă de sub control și poate provoca acest tip de durere. Dacă da, cel mai bun lucru de făcut este să faci a repara bicicleta ta saucumpărați un model mai nou.