Probleme nutriționale Forum culturism
Mesaj de leaj13 »30 Iul 2017, 22:04
Bună seara, îmi voi lua masa astăzi ca exemplu!
Dimineața: Un pachet de belviță cu un măr și un ceai verde.
Miezul: Mache cu ulei de măsline și oțet cu o roșie, cu o omletă simplă (2 ouă, sare/piper) cu o porție mică de orez pentru că nu mai aveam. Și un iaurt de brânză de vaci 0% cu o lingură de miere de salcâm.
4h: O felie de pepene verde cu bara de cereale.
Seara: salată de miel cu ulei de măsline și oțet cu roșii, precum și 1 morcov pe care l-am rapit, un amestec de ouă (2 ouă) (părinții mei au făcut un grătar cu doar cârnați și nu știam ce să mănânc cu o salată simplă.) și un pic de taboulet, cu iaurtul meu cu brânză de vaci 0% și miere.
Astăzi nu sunt cele mai echilibrate mese, dar nu m-am putut abține. Altfel seara încerc să mănânc pește cu alimente cu amidon, dar, așa cum am spus, este complicat când ai 16 ani să mănânci ceea ce vrei.
Părinții mei m-au lăsat să cumpăr ce trebuie să mănânc pentru că sunt mai mulți aperitive cu chips-uri Mac-do, cu excepția faptului că nu știu cu adevărat ce să fac, de multe ori iau fructe precum pepene verde, kiwi, struguri verzi, nectarine cu banane . Încă mănânc ce fac, dar înlocuind alimentele care cred că sunt prea grase cu legume (morcovi/salată/dovlecei/roșii/castraveți.) Oricum este o bătaie de cap și am impresia că sunt deficitară atunci când mănânc o mulțime de carne legume .
Dar hei, aș sublinia că astăzi nu a fost una dintre cele mai bune zile ale mele în materie de nutriție. Dacă aveți idei despre ce să cumpărați pentru mese, pentru că sunt foarte interesat de ceea ce este bine pentru mine .
Re: Probleme nutriționale ?
Mesaj de Akiy »30 iulie 2017, ora 22:16