Probleme nutriționale în nutriția sportului recreativ și demența
În general, sportul are o conotație pozitivă globală. Pasionații de sport sunt considerați conștienți de sănătate, disciplinați și de succes la locul de muncă. Dar fațada pe care o construiesc atât de mulți sportivi printr-un nivel ridicat de implicare sportivă poate ascunde uneori faptul că în spatele lor sunt ascunse probleme mai profunde - de exemplu, problemele nutriționale.
Recunoașteți comportamentul problematic și acționați
Sportul recreativ a suferit o metamorfoză remarcabilă în ultimii 60 de ani. Văzut anterior cu neînțelegere, astăzi este o chestiune firească pentru majoritatea oamenilor din țările industrializate occidentale. Acest lucru are mult de-a face cu faptul că, pe de o parte, conștientizarea noastră asupra sănătății s-a schimbat; Pe de altă parte, viața noastră de zi cu zi și lumea noastră de lucru s-au schimbat de asemenea masiv. Așadar, astăzi trebuie să lucrăm mult mai puțin fizic sau, în principiu, să ne provocăm cu adevărat corpul mai puțin sau mai rar în viața de zi cu zi. Pentru a preveni simptomele degenerative asociate (dureri de spate, pierderea oaselor și a mușchilor), se recomandă, prin urmare, integrarea unei cantități minime de activitate fizică în viața de zi cu zi. Nu trebuie neapărat să fie sport competitiv. Organizația Mondială a Sănătății (OMS), de exemplu, clasifică deja aproximativ 2,5 ore de exerciții fizice moderate pe săptămână ca fiind suficiente pentru îngrijirea sau întreținerea sănătății.
Dar pentru unii oameni acest lucru nu este suficient. Fie fac sport excesiv și alunecă într-o dependență sportivă (dependență sportivă primară), fie dezvoltă o tulburare alimentară pe care încep să o ascundă cu sportul (dependență sportivă secundară). Și pentru că sportul de astăzi are conotații în mod constant pozitive, astfel de probleme apar adesea doar foarte târziu. Tulburările de alimentație tind să înceapă insidios și să aibă cauze psihosociale profunde care deseori pot fi explorate doar cu ajutorul unui profesionist. De multe ori începe cu persoanele bolnave care cumpără cântare de baie și devin dependente de nevoia de a-și verifica în continuare greutatea. Acest lucru poate duce la așa-numita "ortorexie nervoasă" (constrângere de a mânca sănătos) sau anorexie sportivă (anorexie sportivă) sau bulimie sportivă (dependență de sport-mâncare-vărsături).
Fă ceva devreme
Limitele dintre obsesie sau boală și sănătate sunt destul de fluide în zona tulburărilor alimentare care sunt tratate cu sportul. În primul rând, este evident că orice fel de activitate sportivă necesită întotdeauna o anumită cantitate de angajament de sine: trebuie să te disciplinezi într-o anumită măsură și uneori să te forțezi la o sesiune de antrenament dacă vrei să vezi vreun progres. În literatura de specialitate despre psihologia sportului, se vorbește în acest context de o „legătură sportivă”, care este necesară pentru a putea face un sport în mod rezonabil adecvat. Cu toate acestea, devine critic de îndată ce legătura sportivă se transformă într-un comportament compulsiv. Atunci nu mai este vorba de a te bucura de exerciții fizice sau de a atinge obiectivele minime de sănătate (menținerea unei anumite greutăți), ci de a deveni din ce în ce mai dependent de exerciții fizice și dietă. De obicei, acest lucru este însoțit de o pierdere a controlului, ceea ce duce la o spirală de escaladare: se practică tot mai mult sport în timp ce, de exemplu, se mănâncă din ce în ce mai puțin, ceea ce se termină adesea în colaps.
Cel mai important lucru este să recunoaștem începuturile unor astfel de spirale de escaladare. Experimentul de gândire poate servi ca un fel de piatră de încercare: Deci, vă puteți întreba cum ar fi dacă vă închideți complet activitatea sportivă peste noapte sau dacă nu ați mâncat în conformitate cu planurile nutriționale pentru o vreme. Dacă intrați în panică doar la gândul la asta, trebuie să fiți vigilenți și să vă urmăriți cu atenție. Cel mai bine este să cereți sfatul medicului și să luați imediat măsurile recomandate, deoarece cu cât întârziați mai mult simptomele, cu atât va fi mai dificil să faceți ceva în acest sens.
În acest articol, am reușit să evidențiem doar câteva aspecte ale complexului "exerciții fizice și tulburări alimentare". Acest subiect este extrem de complex și multifacetic. Cei afectați sau care au suspiciuni ar trebui să consulte un medic în caz de îndoială.