Slăbirea; Dry January Challenge topește grăsimea din burtă
Una dintre rezoluțiile tale pentru 2020 este să slăbești și să fii subțire ca Bella Hadid? Apoi participă la provocarea „Ianuarie uscat”! Vă vom spune ce se află în spatele ei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
După cea mai contemplativă perioadă a anului vine cea a rezoluțiilor bune: a face mai mult sport, a pierde în greutate sănătos și, în cele din urmă, a-ți atinge propriile obiective corporale este pe agenda multora. Dar, deși majoritatea încep noul an cu o motivație deplină, de obicei se stinge după primele câteva vizite la studioul de fitness complet supraaglomerat. Ce ajută? Obligatii. De exemplu, participarea la provocarea „Ianuarie uscat”.
Slăbește în ianuarie: Provocarea „Ianuarie uscat”
În decembrie, vom arunca adesea peste bord toate regulile dietetice la care respectăm în mod normal. Gustăm în mod constant prăjituri și turtă dulce, sărbătorim cu meniuri extinse de Crăciun și prăjim cu șampanie, vin fiert și altele asemenea. În special, consumul de alcool preia de multe ori stăpânirea în ultima lună a anului. Recomandarea oficială a Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate este apoi depășită rapid: Aceasta reprezintă maximum 70 de grame de alcool pur pe săptămână. Cu alte cuvinte: cu aproximativ patru pahare de vin în șapte zile. Uităm adesea că alcoolul nu numai că este extrem de dăunător sănătății, ci poate crea dependență.
Pentru a aduce în minte aceste fapte, organizația de caritate britanică Alcohol Concern a lansat provocarea „Ianuarie uscat” în 2014: „Ianuarie uscat este o provocare nealcoolică de o lună din Marea Britanie care ajută milioane de oameni să își regândească relația cu alcoolul în fiecare an”, scrie producătorii pe site-ul lor web. De șase ani, ei cer ca oamenii să nu mai bea în fiecare ianuarie. Ar dura doar trei săptămâni pentru a schimba obiceiurile - în acest timp organizația vrea să demonstreze că nu aveți nevoie de alcool pentru a vă distra și că beneficiați doar de abstinență pe termen scurt.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
88% dintre participanții din 2019 ar fi economisit bani, 71% au dormit mai bine și 58% au pierdut în greutate. Fapte care probabil i-au convins pe mulți: Numai în Marea Britanie, potrivit ziarului Dailymail, mai mult de cinci milioane de oameni au decis să ia parte la Dry Ianuarie 2020.
Slăbește în ianuarie: alcoolul te îngrașă
Nu este de mirare că mai mult de jumătate dintre participanții la studiu au pierdut în greutate abținându-se de la alcool: la urma urmei, alcoolul este ultimul producător de grăsimi. Mai multe studii arată că obezitatea și consumul de alcool sunt strâns legate. Pe de o parte, deoarece alcoolul este o adevărată bombă calorică - un pahar de gin tonic, de exemplu, conține 110 calorii, un pahar de vin alb de 0,2 l chiar mai mult de 160 de calorii. În plus, alcoolul stimulează mucoasa gastrică și poate crea o senzație de foame. Poftele după un delicios doner kebab pe drumul spre casă după o noapte lungă de petrecere sau mâncând un pachet întreg de chipsuri după o seară de vin cu fetele nu vor mai surprinde pe nimeni. Acest lucru explică, de asemenea, de ce alcoolul se află pe lista „no-go” a fiecărei diete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă sunteți gata să încercați Dry Ianuarie acum, nu trebuie să faceți altceva decât să începeți. Cel mai bine este să găsiți câțiva prieteni care au și chef să renunțe la alcool timp de o lună. La urma urmei, totul este mai ușor împreună. De asemenea, puteți descărca aplicația gratuită „Încercați să uscați” furnizată de organizație (aici pentru toate dispozitivele Apple, aici pentru toate dispozitivele Android). Cu aplicația vă puteți urmări băuturile, caloriile și cheltuielile și puteți cunoaște mai bine obiceiurile dvs. de băut.
De altfel, efectul provocării ar trebui să fie vizibil pe tot parcursul anului: într-un studiu cu mai mult de 800 de participanți la „ianuarie uscat”, cercetătorii de la Universitatea din Sussex au constatat că șase luni mai târziu au băut chiar mai puțin alcool decât înainte de provocare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile