Procentul de grăsime din calorii Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
% Procentul de grăsimi din calorii?
Salut baieti,
GPS-ul meu Polar RC3 GPS îmi arată caloriile consumate și procentul de grăsime din calorii după fiecare alergare.
Ce înseamnă asta de ex. la 1.000 kcal consumate și 25% procent de grăsimi din calorii?
Au fost arse 250 kcal de grăsime și, dacă da, cu câte g de grăsime corespunde asta?
De unde provin celelalte 750 kcal?
Uitați de prostiile pe care vi le spune ceasul. Luați factura de 0815 kilometri x greutate corporală = kcal. Nu este mai precis sau mai imprecis și este suficient. Cât de multe procente de grăsime au fost arse sunt ceva de rahat. Cum ar trebui să te ajute asta?
"Gândirea noastră determină percepția și comportamentul nostru. Dacă ne concentrăm doar asupra a ceea ce ne nemulțumește, vom vedea, de asemenea, o mulțime de lucruri rele, ne vom gândi la lume în consecință și ne vom regla comportamentul în consecință. Oamenii care se concentrează asupra frumosului sunt în consecință cu siguranță mai fericit. "
ți-ai uitat ideea în grabă.
Oamenii vin mai întâi și apoi tehnologia.
Folosiți software-ul Polar ProTrainer 5 sau îl faceți online?
Dacă vrei să slăbești sau să devii alergător, cei doi nu sunt atât de ușor de combinat.
Am învățat odată: Km x Kg x 0,9 (pentru bărbați).
Dar ce știu, complet fără tehnologie. Și fără 0.9 iese un număr mult mai drăguț.
Vrei să fii alergător?
Bănuiesc că Jack vrea să fie un alergător, de unde și interesul pentru procentul de calorii grase
Un gram de grăsime (țesut) din corp are un conținut de energie de aproximativ 8 Kcal. Deci, dacă 250 kcal sunt produse din țesut adipos, aceasta corespunde cu aproximativ 31 g de greutate corporală.
Modul în care ceasul vrea să știe cât de mare a fost conținutul de grăsime din cantitatea totală de energie este un mister și, în cel mai bun caz, se poate baza pe o estimare aproximativă. Organismul câștigă energie atât din arderea carbohidraților, cât și din acizii grași, prin care proporțiile respective depind nu numai de intensitatea încărcăturii, ci și de alți factori, cum ar fi durata acesteia, starea individuală de antrenament a metabolismului grăsimilor sau mărimea depozitului de carbohidrați.
Dacă doriți să slăbiți: informațiile despre proporția de grăsimi din alimentarea cu energie sunt irelevante. Organismul consumă depozitele de grăsime atunci când consumă mai puțină energie în total prin alimente decât consumă - indiferent de sursa pe care preferă să o utilizeze inițial în timpul exercițiului. Este capabil să transforme excesul de carbohidrați în grăsimi și invers. Prin urmare, depinde doar de echilibrul energetic total.
Acest lucru datează probabil din momentul în care a fost recomandat să rulați în pulsul de ardere a grăsimilor dacă doriți să pierdeți grăsime.
(Și acum voi alerga, [SIZE = 1] puțin mai repede decât pulsul de ardere a grăsimilor [/ SIZE])
"Dacă greutatea corporală urmează să fie redusă, metabolismul grăsimilor producătoare de corp ar trebui îmbunătățit." Iată-l din nou, pulsul nefast de ardere a grăsimilor. Este minunat când astfel de prostii pot fi găsite și în declarațiile Polar „oficiale”.
Când vine vorba de slăbit, contează nu doar caloriile consumate direct din arderea grăsimilor, ci și cele care sunt inițial luate din rezervele de glicogen și nu sunt compensate prin mâncare ca recompensă. Așadar, pentru a pierde în greutate - așa cum am menționat deja de mai multe ori aici - singurul lucru care contează este echilibrul global de calorii pe termen lung, nici mai mult, nici mai puțin.
Specificarea conținutului caloric din grăsimi (adică măsurarea metabolismului grăsimilor) este relevantă doar pentru antrenamentul de rezistență pe distanțe mari (HM în sus), unde este vorba de gestionarea cât mai bună a rezervelor limitate de glicogen, obținând cât mai multă energie posibil din grăsime de la început este contribuit.
Utilizarea practică a informațiilor este pe o foaie complet diferită. Planul meu de antrenament îmi oferă alergări și ritmuri, dar nu „procentaj de grăsime”.